21天減肥法 十天掉9斤??！

前言：如果沒(méi)有毅力堅(jiān)持下去的就不要開(kāi)始了，因?yàn)楣?jié)食減肥非常容易暴飲暴食，結(jié)果會(huì)更痛苦！不如做個(gè)開(kāi)心舒服的小胖子～

開(kāi)始啦～開(kāi)始啦～

開(kāi)始前：（身高165 體重：105 大腿:54 胸圍：90）

第一階段：三天 只喝水

第一天：體重 104.5， 只喝水， 健身房跑步一小時(shí)

第二天：體重103.2 ，早上起來(lái)雙腿發(fā)顫，感受到了虛弱。哈哈。

趕緊喝一杯濃一點(diǎn)兒的蜂蜜水，能緩解不少虛弱感 ；健身房跑步半小時(shí)（沒(méi)有力氣跑一小時(shí)……）

第三天：體重101.5 只喝， 完全適應(yīng)。沒(méi)有虛弱感，饑餓感不那么強(qiáng)烈。

總結(jié)：前三天是比較難熬的，但是掉秤就是動(dòng)力呀！

不過(guò)小伙伴們一定要把握好自己身體狀況，如果實(shí)在不行就趕緊停止。

畢竟安全重要?。。ㄈ旃?jié)食排毒后我后背的痘痘全沒(méi)了。皮膚也好了很多。開(kāi)心～）

第二階段：八天（只吃水果蔬菜，至于吃什么借鑒食譜，自行更改）

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第一天：體重101.3。六顆圣女果，沒(méi)什么饑餓感，沒(méi)虛弱感。

第二天：體重100.0。 一顆蘋(píng)果， 一根香蕉，身體完全適應(yīng)。 無(wú)虛弱感。

可能因?yàn)榻裉斐粤藘蓸訓(xùn)|西，胃的需求也很明顯了。特別想吃東西，堅(jiān)持！ 忍住！

第三天：體重99.0。（終于兩位數(shù)了 激動(dòng)到流淚 ） 一個(gè)西紅柿 ，一顆牛油果， 無(wú)虛弱感。

第四天：體重98.7。 一個(gè)西紅柿， 一根胡蘿卜

第五天：體重98.4。（體重下降變慢 好傷心……不會(huì)到了瓶頸期吧……）一個(gè)西紅柿

第六天：體重97.4。三顆紅棗， 一個(gè)蘋(píng)果， 跑步半小時(shí) ，五十個(gè)仰臥起坐（健身卡快到期了 哈哈 ）

第七天：體重96.8。 一個(gè)油桃 ，五顆棗（距離目標(biāo)還有1.8斤 加油）

第八天：體重96.9。 一個(gè)蘋(píng)果， 一根黃瓜 （終于熬過(guò)了第二階段，很開(kāi)心。 哈哈～）

二階段結(jié)束：（體重96.9 大腿50 胸圍90）

總結(jié)：首先身體完全適應(yīng)，沒(méi)什么不舒服。這個(gè)階段只要熬過(guò)了會(huì)有很大的驚喜。

體形變化非常大，超級(jí)開(kāi)心～

比較困難的就是克服自己的心理，有無(wú)數(shù)次想要暴飲暴食的沖動(dòng)，咬咬牙照照鏡子也就熬過(guò)去了。哈哈。

至于大姨媽會(huì)不會(huì)來(lái)我也不知道，還沒(méi)到日子呢，有些人會(huì)正常來(lái)也有些人會(huì)不正常，這個(gè)因人而異吧。我無(wú)法解釋?zhuān)?/p>

第三階段是穩(wěn)定的階段，就要看自己怎么控制。也是很考驗(yàn)了～

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