荔枝，是一種常見的熱帶水果，味道酸甜可口，很是美味，但是糖分不低，因此想問下荔枝熱量高嗎易長(zhǎng)胖嗎？干荔枝吃多了會(huì)發(fā)胖嗎？

荔枝熱量高嗎易長(zhǎng)胖嗎

荔枝的熱量不低，吃多了容易長(zhǎng)胖。

根據(jù)《食物營(yíng)養(yǎng)成分表》所示，每100克荔枝的可食用部分，熱量為71大卡，其中的碳水化合物含量較高，熱量在水果中偏高，若是一時(shí)之間食用過多，很容易造成糖分?jǐn)z入過多，引起發(fā)胖，因此若是減肥期間食用，需要控制食量，以免導(dǎo)致熱量攝入過剩，影響減肥，不利于體重的控制。

干荔枝吃多了會(huì)發(fā)胖嗎

干荔枝吃多了一般會(huì)胖。

干荔枝中含有豐富的糖分，經(jīng)過一段時(shí)間的高溫烘干之后，當(dāng)中的水分會(huì)被大量蒸發(fā)，糖分集中，因此甜度會(huì)相對(duì)于新鮮荔枝來說更高，如果一時(shí)食用過多，會(huì)攝入過多的糖分，堆積在體內(nèi)，逐漸轉(zhuǎn)化為脂肪，容易引起發(fā)胖。

荔枝脂肪含量高嗎

荔枝的脂肪含量并不高。

基本上大多數(shù)水果類食物均不含脂肪，相對(duì)來說熱量也不高，只有部分水果含有少量的脂肪，一般都在0.1-0.2克之間，而荔枝的脂肪含量為02克（100克可食部分），這點(diǎn)含量可以忽略不計(jì)，因此減肥期間可以適量食用。

減肥時(shí)吃多少荔枝合適

荔枝：150-200克。

減肥期間可以適量吃荔枝，但不宜多吃，以免導(dǎo)致糖分?jǐn)z入過量，促使發(fā)胖，并且還可能會(huì)加重脾胃滋膩性，引起濕熱上火，因此減肥時(shí)食用甘蔗，最好控制在200克為宜，所產(chǎn)生的熱量也是能被身體足夠消耗完的，不易于引起發(fā)胖。

減肥吃什么水果合適

1、蘋果

蘋果含糖量不高，熱量較低，為53大卡（100克可食部分），其中含有豐富果膠、纖維素和維生素C，具有很好的降脂作用，可以加速代謝，減少脂肪；它的含鈣量也不其它水果豐富，可以減少令水腫發(fā)生的鹽分。

2、檸檬

檸檬中含有豐富維生素C，熱量：37大卡（100克可食部分），食用可以促進(jìn)新陳代謝，并且其中的維生素C具有較強(qiáng)的抗氧化作用，可以延緩肌膚衰老，美白還能瘦身。

3、番茄

番茄含有茄紅素、食物纖維和果膠成分，幾乎全部由水構(gòu)成，可以飽肚子，而且熱量就是很低的，每?jī)砂倏藘H僅含有30卡路里而已，非常適合減肥。同時(shí)，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，除了有瘦身的功效，瘦臉的功效也不可小看。

4、木瓜

木瓜有獨(dú)特的分解蛋白素，熱量：30;大卡（100克可食部分），屬于低熱量水果，可以清除因吃肉而聚集的脂肪。而且，木瓜所含的果膠更是優(yōu)良的洗腸劑，可以促進(jìn)廢物的排泄，治療便秘。

5、西柚

西柚熱量也不高，僅為33大卡（100克可食部分），稍微多吃點(diǎn)也不會(huì)影響瘦身。而且西柚所含的豐富鉀鉀質(zhì)，還有助于減少下半身的脂肪和水分積聚，達(dá)到瘦腿的目的。

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