《開(kāi)車(chē)族營(yíng)養(yǎng)食譜》列舉了開(kāi)車(chē)族可能會(huì)出現(xiàn)的健康問(wèn)題，并對(duì)此提出針對(duì)性的膳食調(diào)節(jié)，讓您享受便利和自由的同時(shí)，也能為自己的健康“保駕護(hù)航”。

《開(kāi)車(chē)族營(yíng)養(yǎng)食譜》：緊握駕車(chē)營(yíng)養(yǎng)單，讓你的健康綠燈常開(kāi)，長(zhǎng)期駕車(chē)會(huì)給健康帶來(lái)種種隱憂，科學(xué)合理的膳食，是你的健康加油站，讓你享受駕車(chē)樂(lè)趣的同時(shí)，擁有健康體魄。

Part 1要速度，更要健康

擋不住的駕車(chē)樂(lè)趣

開(kāi)車(chē)族十大健康隱患

健康隱患一一解

安全駕駛七注意

開(kāi)車(chē)族保健“五要”

開(kāi)車(chē)族保健不容忽視的“五忌”

夜間安全駕駛指南

禁止開(kāi)車(chē)的情形

開(kāi)車(chē)族必備的食療養(yǎng)生知識(shí)

Part 2對(duì)癥調(diào)理——開(kāi)車(chē)族飲食健康

長(zhǎng)時(shí)間開(kāi)車(chē)：腰椎受損

營(yíng)養(yǎng)食譜

胡蘿卜炒蛋

四喜黃豆粒

豌豆松仁果

魚(yú)腩燒豆腐

鴨鳳同巢

茴香燒豬腰

大蔥爆羊腎

長(zhǎng)生肉丁

蒸釀草魚(yú)

沙灘鯽魚(yú)

宮保核桃雞

海帶燴豬瘦肉

芹菜炒牛肉

竹筍燒雞片

食療養(yǎng)眼

營(yíng)養(yǎng)食譜

胡蘿卜絲炒肉

芹菜胡蘿卜木耳

八寶菠菜

韭菜枸杞田螺肉

荷蘭豆炒豬肝

客家釀酒豬肝湯

金沙小白菜

肉絲黃豆芽

黃豆海帶湯

花生燒泥鰍

菊花紅棗燉蛋

珍珠草豬肝湯

蕤仁肉煲牛肝

羊肝胡蘿卜粥

緩解眼疲勞有妙方

長(zhǎng)期以車(chē)代步：容易肥胖

飲食指南

營(yíng)養(yǎng)食譜

枸杞蘿卜炒雞絲

芥蘭青魚(yú)球

清炒魔芋絲

青椒炒鴨腎

火腿燒冬瓜

辣味冬筍

木耳炒西芹

香菇燒菱角

羊肝炒薺菜

鳳絲仙人掌

茄汁香菠茭白

二冬燉鵪鶉

玉米須山楂減肥湯

冬瓜陳皮海帶湯

腐皮白果豬瘦肉湯

噪聲太大：聽(tīng)力損傷

保護(hù)聽(tīng)力的食物

營(yíng)養(yǎng)食譜

玉珠南瓜

南瓜煮綠豆

番茄荷包蛋

香菇炒萵筍

干貝萵筍絲

西葫蘆炒牛肉

芝麻魚(yú)片

鯪魚(yú)燴芥菜

魚(yú)丸燴苦菜

煎紫菜卷

大白菜拌海蜇皮

花生蓮藕豬脊骨湯

胡蘿卜馬蹄豬脊骨湯

護(hù)耳小貼士

超速行駛：心臟受損

保護(hù)心血管的食物

營(yíng)養(yǎng)食譜

金玉滿堂

五彩金玉皇

番茄燉盅

什錦釀蘋(píng)果

絲瓜草蔻海帶湯

涼拌蒜味鴨

蒜子燜火腩

洋蔥成肉

碎米蒸茄子

泰汁茄夾

木耳炒黃花菜

香菇燒火腿

煎釀香菇

Part 3開(kāi)車(chē)族的保健方法

男性司機(jī)須防病

香車(chē)佳人引病上身

中老年人駕車(chē)六注意

緩解長(zhǎng)途駕駛疲勞的保健操

開(kāi)車(chē)族手指保健操

開(kāi)車(chē)族腿部保健方法

一天一橙子幫助開(kāi)車(chē)族巧排毒

適合開(kāi)車(chē)族的幾款日常食譜

木瓜排骨湯

大蒜青紅椒

原盅番茄湯

紅燜肉

梅子蒸蝦

赤豆鯉魚(yú)湯

胡蘿卜玉米煲豬胰

握緊方向盤(pán)時(shí)，車(chē)子帶著我們奔馳在繁華的街道上，與時(shí)間比速度——這是很多城市人的生活寫(xiě)照。而隨著“開(kāi)車(chē)族”這個(gè)群體越來(lái)越壯大，他們共同的“癥狀”也越來(lái)越明顯：頸椎病、“救生圈”、視力疲勞、心臟病、腸胃病……似乎都被纏上了。因此有車(chē)族平時(shí)必須經(jīng)常參加體育鍛煉，最好選擇全身性的運(yùn)動(dòng)，如爬山、跑步、爬樓梯、跳繩等，或穿有一定重量的鞋，做腿部上下坡運(yùn)動(dòng)。年輕人還可以通過(guò)器械來(lái)鍛煉；年紀(jì)大的可以進(jìn)行有氧操、快走和慢跑等。但如果時(shí)間不允許，那就應(yīng)該在飲食上進(jìn)行有效的調(diào)節(jié)。

本冊(cè)《開(kāi)車(chē)族營(yíng)養(yǎng)食譜》就是為開(kāi)車(chē)族精心奉上的營(yíng)養(yǎng)菜單。本書(shū)列舉了開(kāi)車(chē)族可能會(huì)被“纏上”的健康問(wèn)題，并對(duì)此提出針對(duì)性的膳食調(diào)節(jié)，讓您享受便利和自由的同時(shí)，也能為自己的健康“保駕護(hù)航”。

除《開(kāi)車(chē)族營(yíng)養(yǎng)食譜》外，本套叢書(shū)還包括《熬夜族營(yíng)養(yǎng)食譜》、《電腦族營(yíng)養(yǎng)食譜》、《用嗓族營(yíng)養(yǎng)食譜》、《學(xué)習(xí)族營(yíng)養(yǎng)食譜》、《應(yīng)考族營(yíng)養(yǎng)食譜》、《吸煙族營(yíng)養(yǎng)食譜》、《飲酒族營(yíng)養(yǎng)食譜》、《肥胖族營(yíng)養(yǎng)食譜》、《吸塵族營(yíng)養(yǎng)食譜》，共十個(gè)分冊(cè)。從基本營(yíng)養(yǎng)知識(shí)到膳食調(diào)理原則，從美味食材到自制營(yíng)養(yǎng)菜譜，我們都傾情奉上，為你提供全方位的膳食營(yíng)養(yǎng)，讓你按需選擇，巧妙打理家庭餐桌，輕松擁有健康身體！

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一周健康營(yíng)養(yǎng)食譜

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