??減肥已經(jīng)是當(dāng)今最熱門的話題了，減肥的方法也是層出不窮的，但是方法雖多，卻不是適合所有人的，因為不同體質(zhì)，減肥的方法也是有所不同的，今天燕教授營養(yǎng)師給大家匯總史上最熱門的減肥法集合，快速高效“瘦”，看看有適合你的嗎？

一、GM減肥法

GM減肥方法，全稱叫做“GM Diet”，GM Diet全名是General Motors Diet，是由美國通用汽車公司（General Motors）得到美國食品藥品監(jiān)督管理局、美國農(nóng)業(yè)部協(xié)助而研發(fā)的。

GM減肥方法是有計劃有規(guī)律地攝入低熱量的蔬果，低脂的肉類且大量喝水來實現(xiàn)快速減重，號稱是極速健康的排毒減肥餐。

飲食計劃可看看下圖，僅供參考，具體方法還是要在專業(yè)的營養(yǎng)師或者減肥專家的指導(dǎo)下進(jìn)行。

二、816減肥法

816減肥法其實就是8+16輕斷食減肥法，就是在一天24小時中，把一天所需要的食物安排在8小時內(nèi)吃完，其余時間不吃，可以喝水。

8：16可有三種時間安排飲食：

1、早餐：8：00；午餐：12：00；晚餐：16：00。

2、午餐：12：00；晚餐：20：00之前。

3、早餐：7：00；午餐：15：00之前。

飲食計劃可看看下圖，僅供參考，具體方法還是要在專業(yè)的營養(yǎng)師或者減肥專家的指導(dǎo)下進(jìn)行。

三、生酮減肥法

生酮減肥法是指用高脂肪、低碳水、適量蛋白質(zhì)的飲食方法，通過降低胰島素，消耗糖原，肝臟將脂肪轉(zhuǎn)化成酮體，使身體的主要燃料由葡萄糖變?yōu)橹尽Ｗ屔眢w誤以為你處在饑餓模式中，產(chǎn)生酮體，達(dá)到減肥目的。

飲食計劃可看看下圖，僅供參考，具體方法還是要在專業(yè)的營養(yǎng)師或者減肥專家的指導(dǎo)下進(jìn)行。

四、碳水循環(huán)法

碳水循環(huán)法簡單來說，就是在某一段時間內(nèi)，突然加大碳水的攝入量，為了提高新陳代謝，然后在其他時候不攝入碳水化合物，這樣的目的是為了減脂。遇到減肥平臺期的時候可以試一試此方法，但是最好還是要在專業(yè)的營養(yǎng)師或者減肥專家的指導(dǎo)下進(jìn)行。

飲食計劃可看看下圖，僅供參考。

五、21天減肥法

21天減肥法簡單來說就是在21天內(nèi)通過控制飲食，分階段的進(jìn)行減肥。具體實行計劃可以參考下圖。

身體素質(zhì)不是很好的，建議不要采用21天減肥法，因為此方法相當(dāng)于節(jié)食減肥，對身體的傷害是非常大的。

綜上所述就是燕教授營養(yǎng)師給大家分享最熱門的減肥方法，其實不管什么方法都好，其原理都離不開“管住嘴，邁開腿”。能做到這6個字，健康瘦是遲早的事。

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注：文章中部分圖片源于網(wǎng)絡(luò)，侵刪。

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