一提到減脂，很多人的第一次反應(yīng)都是“節(jié)食”，但是這種方法的結(jié)果往往都不太美好，要么沒瘦，要么是反彈比較快。這是因為節(jié)食減脂失敗的重要原因就在于不了解身體和吃飯的關(guān)系。其實，想要擁有沒有贅肉并且有彈性的身材，應(yīng)該在科學(xué)鍛煉的同時，調(diào)整飲食。只有營養(yǎng)充足并且健康的飲食才能幫助你實現(xiàn)瘦下來的愿望。

　　那么減脂期間的飲食有哪些需要注意的事項呢？

　　一、少吃垃圾食品

　　垃圾食品指的一些高能量，能量來源主要是糖或者脂肪，含有大量添加劑，但是膳食纖維、蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)成分等成份卻很少。長期吃垃圾食品，不僅會讓人發(fā)胖，還會使人容易血壓升高、血糖升高，血脂異常，脂肪肝，甚至營養(yǎng)不良。因此，想要瘦下來，就要遠(yuǎn)離垃圾食品。

　　二、合理搭配食材

　　蛋白質(zhì)、碳水、脂肪是身體不可缺少的三大元素。有的人為了減肥選擇不吃主食或者不吃肉，導(dǎo)致身體碳水缺乏，蛋白沒有碳水提供動力，無法有效合成，而脂肪缺乏碳水的支撐，無法給激素的合成提供能量。這種情況很容易導(dǎo)致身體運轉(zhuǎn)功能受阻，代謝下降，激素水平紊亂。因此，吃飯時，主食應(yīng)粗細(xì)搭配，無論是蛋白質(zhì)、脂肪還是碳水，還是微量元素、礦物質(zhì)，都需要合理攝入，才能保證身體的正常運轉(zhuǎn)。

　　三、選擇優(yōu)質(zhì)食材

　　減肥期間主要通過食用復(fù)合碳水、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、高纖維食物這三種類型的食物來獲取能量。因此要學(xué)會聰明的選擇食材。因為食材不同，給人的飽腹感也是不同的。減脂期間，選擇熱量低、飽腹感強的食物，例如：番茄、黃瓜、冬瓜、西蘭花、卷心菜、空心菜、白菜等。讓自己吃飽，更容易瘦身成功。

　　除了以上飲食建議外，還可以在運動的前半個小時搭配食用湯臣倍健左旋肉堿強化減脂效果。左旋肉堿被稱為脂肪的搬運工，是一種能促使脂肪轉(zhuǎn)化為能量的類氨基酸，在運動的過程中搭配左旋肉堿，可以加快脂肪燃燒；除了左旋肉堿外，每片湯臣倍健左旋肉堿還茶多酚25.74mg及204.96μg總黃酮（荷葉提取物），茶多酚可以幫助身體分解脂肪，減少體內(nèi)脂肪的堆積；荷葉提取物則可以有效分解體內(nèi)的脂肪，抑制脂肪的增加。

　　科學(xué)減脂不是一個簡單的事情，需要飲食和運動互相搭配才能健康的瘦下來，在此期間，不妨試試吃點湯臣倍健左旋肉堿，三重營養(yǎng)搭配，消耗脂肪的效果更佳。

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