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拔罐減肥期間的飲食

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月16日 20:49

核心提示：拔罐減肥是一種以罐為工具，利用燃火、抽氣等方法產(chǎn)生負(fù)壓，使之吸附于體表，造成局部瘀血，達(dá)到通經(jīng)活絡(luò)、行氣活血、祛寒除濕等作用的中醫(yī)療法。在此期間可適當(dāng)攝入營(yíng)養(yǎng)豐富且低熱量的食物，避免加重機(jī)體不適。

拔罐減肥是一種以罐為工具，利用燃火、抽氣等方法產(chǎn)生負(fù)壓，使之吸附于體表，造成局部瘀血，達(dá)到通經(jīng)活絡(luò)、行氣活血、祛寒除濕等作用的中醫(yī)療法。在此期間可適當(dāng)攝入營(yíng)養(yǎng)豐富且低熱量的食物，避免加重機(jī)體不適。

1、主食類(lèi)：拔罐減肥期間，主食建議選擇五谷雜糧，如蕎麥、小米、糙米、燕麥等，此類(lèi)食物富含膳食纖維，能夠在一定程度上增加飽腹感，從而減少對(duì)其他食物的攝入，有利于減肥;

2、蔬菜類(lèi)：拔罐減肥期間，蔬菜方面可適當(dāng)吃一些菠菜、西紅柿、白菜、芹菜、黃瓜等，其中含有較多的維生素，而且熱量較低，有助于機(jī)體營(yíng)養(yǎng)均衡。同時(shí)其中含有的膳食纖維還能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，有利于排便，對(duì)減肥有一定幫助;

3、水果類(lèi)：拔罐減肥期間，水果方面可以選擇蘋(píng)果、香蕉、火龍果、獼猴桃、柚子、木瓜等，含有的熱量較低，不會(huì)導(dǎo)致熱量攝入過(guò)多，增加肥胖的風(fēng)險(xiǎn);

4、其他：如奶制品、豆制品等，拔罐減肥期間也可適當(dāng)吃一些肉類(lèi)，如雞胸肉、牛肉、魚(yú)肉等，其熱量較低，不會(huì)導(dǎo)致熱量攝入過(guò)多。同時(shí)也可適當(dāng)吃一些蛋類(lèi)，如雞蛋、鴨蛋等，蛋類(lèi)富含蛋白質(zhì)，減肥期間適量吃可補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。

拔罐減肥期間，飲食方面還要注意少吃或不吃油炸、高糖的食物，少吃火鍋和麻辣燙等辛辣刺激食品。也要注意少喝或不喝飲料，如可樂(lè)、雪碧等，其中含有較多的添加劑，容易影響身體代謝。平時(shí)注意適當(dāng)鍛煉身體，如慢跑、游泳等，有利于消耗脂肪。

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