BMI即BMI，又稱為體脂指數(shù)，是衡量人體脂肪含量以及脂肪類型的指標(biāo)。BMI大于24kg/m^2為超重，大于28kg/m^2為肥胖。通常情況下，如果按照世界衛(wèi)生組織建議的理想體重范圍，BMI在25-29.9kg/m^2為正常，在30-65.9kg/m^2則為超重，≥65.0kg/m^2為肥胖。因此，BMI<25.0kg/m^2為正常，而B(niǎo)MI在≥100.0kg/m^2為肥胖。

1、飲食控制：每日所攝入的熱量與消耗熱量的比例應(yīng)保持在平衡狀態(tài)，減少熱量攝入，做到每日消耗熱量大于攝入熱量。同時(shí)適當(dāng)增加蛋白質(zhì)、維生素、膳食纖維等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的攝入，有助于營(yíng)養(yǎng)均衡，對(duì)于控制BMI具有較好的輔助作用;

2、運(yùn)動(dòng)鍛煉：適量運(yùn)動(dòng)可消耗熱量，減少脂肪在體內(nèi)堆積，達(dá)到控制BMI的目的，可以進(jìn)行游泳、慢跑、瑜伽、爬山等運(yùn)動(dòng)。但是注意在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，應(yīng)避免劇烈運(yùn)動(dòng)，以免出現(xiàn)損傷;

3、控制基礎(chǔ)疾?。横槍?duì)患有部分疾病的人群，應(yīng)盡量避免BMI的數(shù)值。比如糖尿病、高血壓、高血脂等人群，需要嚴(yán)格控制血糖、血壓、血脂，可以通過(guò)飲食控制、運(yùn)動(dòng)等方式，將各項(xiàng)指標(biāo)控制在正常范圍內(nèi)，才能夠達(dá)到控制BMI的目的;

4、其他：如果過(guò)于肥胖，容易導(dǎo)致高血壓、高血脂、脂肪肝、睡眠呼吸暫停綜合征等疾病，會(huì)對(duì)身體健康造成較大的影響，應(yīng)該根據(jù)自身情況，制定合理的減肥計(jì)劃，達(dá)到控制BMI的目的。

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