導(dǎo)語(yǔ)：懶得節(jié)食懶得運(yùn)動(dòng)的妹紙們，只要你們上班時(shí)來(lái)一杯溫暖濃郁的咖啡，也能悄悄地變瘦！（來(lái)源：PCLADY）

　　喝咖啡也能減肥？原理是什么？

　　1、咖啡因可以加快脂肪的分解

　　咖啡在人體吸收后，可以把脂肪加速分解，從而提高血液中脂肪酸的含量。而一旦血液中的脂肪酸濃度升高，脂肪酸就會(huì)透過(guò)血管被肌肉吸收，從而以能量的形式被消耗掉。

　　2、咖啡刺激大腸運(yùn)動(dòng)

　　通過(guò)科學(xué)家的實(shí)驗(yàn)表明，喝咖啡后僅僅數(shù)分鐘，人類的大腸運(yùn)動(dòng)就會(huì)比平時(shí)有明顯加強(qiáng)，有利于排宿便的作用。因此科學(xué)家認(rèn)為，咖啡較粗纖維性食物而言是一種更迅速而溫和的導(dǎo)瀉劑，并且在女性身上表現(xiàn)得更加明顯。

　　3、咖啡因有利尿的作用

　　咖啡因有利尿的作用，在一定程度上可以提高排尿量，及時(shí)的排出身體多余的水分。

　　來(lái)個(gè)咖啡減肥食譜 輕松享瘦

　　1、咖啡+普洱，消滅游泳圈

　　材料：速溶咖啡、普洱熟茶、開水。

　　制作：選擇口感潤(rùn)滑、保護(hù)腸胃的普洱熟茶進(jìn)行沖泡，因?yàn)槠斩前l(fā)酵類茶葉，對(duì)腸胃有很好的保護(hù)作用，就算喝涼的也不會(huì)有刺激性。用沖開的普洱作為底湯沖泡咖啡，能讓咖啡因和茶堿搭配結(jié)合，對(duì)促進(jìn)腸胃運(yùn)動(dòng)、排出宿便、減少腰腹贅肉效果顯著。

　　減肥功效：普洱茶是保健養(yǎng)生、燃脂減肥的好幫手，與咖啡搭配的前提是濃度不宜過(guò)高。如果兩者都用很濃的濃度沖配，可能會(huì)讓人過(guò)于興奮睡不著覺。另外，此款DIY盡管可以喝涼的，但最好溫?zé)犸嬘?，這樣對(duì)身體的刺激會(huì)小一些效果會(huì)更好。而且不適合睡前飲，最好是運(yùn)動(dòng)前30分鐘，趕緊試試吧。

　　2、咖啡+檸檬，踢飛大象腿

　　材料：速溶咖啡、檸檬半個(gè)、開水。

　　制作：先用開水完全沖開咖啡，攪拌均勻，此時(shí)將新鮮檸檬切片，直接將擠出的檸檬汁水放入咖啡中，喜歡酸味比較重的還可以直接把小片的檸檬放入咖啡中，這種充滿異域風(fēng)情的獨(dú)特咖啡，一定能讓你快樂地燃燒脂肪。

　　減肥功效：檸檬中富含鉀元素，但鈉鹽含量卻很低，咖啡的主要燃脂原理是促進(jìn)血液循環(huán)，這同樣是減輕腿部水腫的關(guān)鍵因素。加入檸檬的咖啡，能利用滲透壓原理，加快咖啡利尿去腫的效果，同時(shí)還能調(diào)節(jié)人體的酸堿平衡度，減少附著在血管壁上的垃圾和毒素，幫助改善大象腿的狀況。

　　3、咖啡+豆?jié){，趕走小肚子

　　材料：速溶咖啡、無(wú)糖豆?jié){、開水。

　　制作：選擇無(wú)糖豆?jié){粉，如果有新鮮的黃豆可以自己打磨當(dāng)然最好。用滾水沖開豆?jié){，或是把新鮮豆?jié){煮開2-3分鐘后打泡，用熱豆?jié){作為沖咖啡的底，直接倒入咖啡粉中攪拌均勻，記得不要放糖哦，不然熱量就會(huì)太高了。

　　減肥功效：豆?jié){中不含有任何膽固醇，同時(shí)新鮮豆?jié){中還含有亞油酸，能促進(jìn)膽固醇的分解，因此豆?jié){是促進(jìn)腸胃排毒、降低血液中固醇含量的健康飲品。用豆?jié){搭配咖啡，不僅能幫助咖啡促進(jìn)脂肪燃燒，更能減少咖啡因?qū)δc胃和神經(jīng)的刺激，起到平緩疏通的作用。對(duì)于小肚子總是突出來(lái)的女生非常有效。

　　咖啡減肥并非越多越好 注意事項(xiàng)要看清

　　1、減肥咖啡不應(yīng)添加任何高糖碳物質(zhì)

　　有部分咖啡含有糖類的成分，這是不對(duì)的，實(shí)際上減肥咖啡所倡導(dǎo)的是以營(yíng)養(yǎng)膳食代替藥物減肥的理念，倡導(dǎo)食物中碳水化合物含量少、血糖指數(shù)低、營(yíng)養(yǎng)素含量多等。所以減肥咖啡是必須要符合營(yíng)養(yǎng)膳食代替藥物減肥的理念的標(biāo)準(zhǔn)的、不添加任何高糖碳物質(zhì)的。

　　2、黑咖啡一天一杯就夠了

　　黑咖啡是其中主要成分。為避免由于黑咖啡過(guò)度使用，而造成的口干，心悸等不良反應(yīng)?？Х让刻熳詈檬褂靡槐?。而且為了保證效果，最好飲用咖啡的前后一小時(shí)內(nèi)不要食用其他的食物。并避免在夜間和睡覺前服用減肥咖啡。

　　3、服用咖啡要配合體育鍛煉

　　服用咖啡要配合體育鍛煉哦。運(yùn)動(dòng)很重要，作用則是將運(yùn)動(dòng)的減肥速度提高數(shù)倍（間接減少運(yùn)動(dòng)量和運(yùn)動(dòng)時(shí)間，對(duì)于缺少時(shí)間運(yùn)動(dòng)者來(lái)說(shuō)可謂雪中送炭），但沒有運(yùn)動(dòng)之基礎(chǔ)。

　　4、咖啡不宜飲用過(guò)量忌“中毒”

　　大劑量的咖啡因是一種毒品，能夠?qū)е隆翱Х纫蛑卸尽?。由咖啡因引起的精神紊亂包括咖啡因過(guò)度興奮，咖啡因焦慮癥，咖啡因睡眠失調(diào)及其他咖啡因相關(guān)紊亂。

相關(guān)知識(shí)

喝黑咖啡能不能減肥 怎樣喝黑咖啡減肥
喝咖啡也可以減肥？ 正確喝咖啡也能幫助減肥
多喝咖啡能減肥？早上喝咖啡效果最好？
女人喝白咖啡好還是黑咖啡好
咖啡減肥法 如何喝咖啡減肥
黑咖啡能減肥嗎 咖啡減肥4注意
同樣是咖啡，“白咖啡”和“黑咖啡”啥區(qū)別？減肥不能喝哪種？
喝咖啡也能減肥？揭秘MCT防彈黑咖啡的科學(xué)減脂法
喝咖啡也能減肥？學(xué)會(huì)2招咖啡巧妙搭配可瘦身
喝黑咖啡能減肥嗎

網(wǎng)址: 咖啡愛好者福音 喝咖啡也能減肥 http://m.u1s5d6.cn/newsview576477.html