減肥期間飲品選擇指南：輕松瘦身不踩雷
果茶類：果茶中的果汁升糖速度快，隱形的糖分比奶茶還要高。建議選擇檸檬水（低糖款）或純茶。如果喜歡果汁類飲品，更推薦風(fēng)味咖啡。

罐裝飲品：礦泉水、純茶、氣泡水都是不錯的選擇。不建議含糖或代糖飲品，代糖的安全性有待考證，盡量避免飲用。

咖啡類：風(fēng)味咖啡（除咖啡液+奶）盡量避免，雖然宣傳是0卡糖，但0卡糖并不等于無糖，里面的糖漿或0卡糖都有一定的致癮性。首選美式咖啡，或只有咖啡液+奶或奶泡的款式，推薦拿鐵、澳白、馥芮白、卡布奇諾（咖啡因不耐受的朋友慎選，可以先嘗試低因）。

奶茶類：優(yōu)先選擇牛奶（乳）為底的，無糖，最好是去掉小料。小料成分無法判斷，熱量計算困難，牛奶做底相對低卡健康。

飲品的選擇可能會影響整天的糖分?jǐn)z入，如果三餐有計劃外的飲品，就需要減少碳水或水果的攝入，避免同類營養(yǎng)素疊加。減肥期間可以減少飲品次數(shù)，如果實在喜歡喝，那就改變飲品款式的選擇，留出一些熱量缺口。

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