■  支若愚

　　如果沒什么特別的事，高女士最近兩個月一吃完晚飯就要去健身房，下雨天也不愿偷懶。她并不是剛剛成為健身族，在她的印象中，也從沒這么堅持過?！肮饩氳べた隙ê芸炀蛥捔?，我們是邊跳肚皮舞邊練瑜伽，很有意思?！备吲空f。

　　肚皮舞加瑜伽？一動一靜合二為一會發(fā)生什么“化學反應”？據說這種新興的健身方式正開始流行，我們瞧瞧新鮮去。

　　來到高女士所在的這家健身房時，教室內已經有人開始隨著動感的音樂熱身了，動作很像肚皮舞。幾分鐘之后，教練換了一段舒緩些的音樂，瑜伽時間正式開始。大家調整氣息，慢慢拉伸身體，三角式、貓式、虎式……不過和以前見過的瑜伽動作相比，稍稍多了些動感。隨后，瑜伽漸漸過渡為肚皮舞的基本動作，抖肩、蛇形手臂、胸部波浪、胯部搖擺、側面眼鏡蛇，突顯柔美。

　　“一開始跳的正是肚皮舞，教練前陣子教的，一曲跳下來，全身的肌肉、關節(jié)活動開了，接下來做瑜伽動作就很容易?！睆慕衲晗奶扉_始，小李也用這種方式熱身，感覺很不一樣。而瑜伽的動作又有益于韌帶的拉伸，為下一階段的肚皮舞練習做準備?！跋矚g瑜伽，也喜歡肚皮舞，現在一晚上可以兼顧兩樣愛好，我也幾乎每晚都來?！比~女士也是忠實粉絲，讓她最開心的是，時間不長，腰上的贅肉少了一大圈。

　　據了解，瑜伽和肚皮舞雖然是兩種不同的健身方式，但結合的話能夠達到優(yōu)勢互補的作用。瑜伽以拉伸肢體、大肌肉群為主，肚皮舞的動作則更注重關節(jié)、小肌肉群的靈活、柔韌，瑜伽練習者跳跳肚皮舞，可以讓身體得到更全面的鍛煉，肚皮舞學習者練習瑜伽，可以幫助增強身體的柔韌性，使舞姿更加優(yōu)美、舒放。

　　瑜伽和肚皮舞都是深層次的鍛煉方式，瑜伽中的腹式呼吸、腰腹的拉伸、擰轉、擠壓，加上肚皮舞中無比豐富多變的腹部律動，比如腹部的波浪、腰部的扭擰擺，鍛煉到的不僅僅是外部的肌肉和韌帶，而且可以促進血液循環(huán)，有效地按摩腹腔內臟器官，加快腸胃的蠕動。

　　最好的瘦身運動應該是在減掉脂肪和肥肉的同時能塑造身體線條，瑜伽和肚皮舞就稱得上是這樣的瘦身搭檔。一方面，通過肚皮舞的練習，消耗大量卡路里；另外，各種瑜伽體位的練習，特別是瑜伽中拉伸型動作，可以使肌肉變得更加纖細和修長，讓人顯得更為挺拔矯健，而肚皮舞中的柔度型動作又可以集中地強化和塑造腰胯部位的S形線條。

　　瑜伽，修身養(yǎng)性，很適合放松和舒緩自己的情緒。肚皮舞展示的是女人最柔媚的一面，每個舞者都發(fā)覺舞蹈中另一個開朗、放松、熱情的自我?！皽赝袢缢譄崆樗苹稹！毙±钫f，在瑜伽和肚皮舞中，她找到了一種不同于以往的健康熱力。

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