肚皮舞的基本動(dòng)作講解
肚皮舞的基本動(dòng)作講解
時(shí)間:2024-07-09 08:00:01 肚皮舞 我要投稿
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肚皮舞是西方國(guó)家比較流傳的一種開(kāi)放性舞種,不僅可以作為一大喜好,還有著減肥的功效,肚皮舞不僅體現(xiàn)女性的線條美,更讓全身筋骨舒活,增加身體柔韌度。下面是小編為大家收集整理的肚皮舞的基本動(dòng)作講解,歡迎閱讀。
肚皮舞, 顧名思義,就是突出女性迷人肚皮的一種舞蹈,與其它舞蹈最大的區(qū)別在于把身體每個(gè)部分一節(jié)一節(jié)的分開(kāi)來(lái)舞動(dòng),比如可分成頭、頸、肩、手臂、胸、上腹、中 腹、下腹、腰、上臀部、下臀部、大腿等,主要?jiǎng)幼鞑课辉谟诟共颗c臀部的扭動(dòng),配合頸、肩、手臂、腿、腳的伸展,不僅體現(xiàn)女性的線條美,更讓全身筋骨舒活, 增加身體柔 韌度。下面針對(duì)塑造優(yōu)雅的上半身曲線,介紹一組肚皮舞動(dòng)作。
站立:任何功夫或者舞蹈,要想學(xué)得好,第一步的站立姿勢(shì)就該力求規(guī)范。肚皮舞的重點(diǎn)在于挺胸,拉伸脖子,背脊打直,翹臀;自信的把頭抬起切忌彎腰駝背。自信優(yōu)雅的氣質(zhì),從第一勢(shì)的站立開(kāi)始。
手臂:
1.兩只手臂在身體左右兩側(cè)自然打開(kāi),整個(gè)人的重心在脊柱上,從一只手的手指開(kāi)始彎曲,呈波浪狀通過(guò)手腕、小臂、大臂、肩膀和身體向另一只手臂傳遞。
2.手臂還可左右交替著舞動(dòng),只要注意到每個(gè)關(guān)節(jié)就可。過(guò)程中,眼神最好可以注視著手臂的曲線運(yùn)動(dòng)而一起靈動(dòng)。
經(jīng)常注意鍛煉手臂,不僅有助于提高肩部、手臂及手腕關(guān)節(jié)的靈活性,還能預(yù)防鼠標(biāo)手、肩肘炎這類慢性關(guān)節(jié)疾病。
手指:
1.可以先嘗試從簡(jiǎn)單的單個(gè)手指伸展做起,雙手輕握拳,從拇指開(kāi)始輪流伸出手指,伸出食指時(shí),自動(dòng)將拇指收回,依次類推。
2.中指和無(wú)名指的協(xié)調(diào)會(huì)比較困難,不用心急,可慢慢試,先力求能做到,再追求速度。
如果想要擁有纖長(zhǎng)靈活的十指,就要勤練這個(gè)肚皮舞動(dòng)作。
肚皮舞教程,動(dòng)作指導(dǎo)?溫馨提醒練習(xí)這些肚皮舞動(dòng)作可以有效鍛煉上半身的肌膚,讓你在輕松愉悅中收獲到靈活的上肢和完美的肌膚,從而在舉手投足間散發(fā)萬(wàn)千風(fēng)情。
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手臂:
1.兩只手臂在身體左右兩側(cè)自然打開(kāi),整個(gè)人的重心在脊柱上,從一只手的手指開(kāi)始彎曲,呈波浪狀通過(guò)手腕、小臂、大臂、肩膀和身體向另一只手臂傳遞。
2.手臂還可左右交替著舞動(dòng),只要注意到每個(gè)關(guān)節(jié)就可。過(guò)程中,眼神最好可以注視著手臂的曲線運(yùn)動(dòng)而一起靈動(dòng)。
經(jīng)常注意鍛煉手臂,不僅有助于提高肩部、手臂及手腕關(guān)節(jié)的靈活性,還能預(yù)防鼠標(biāo)手、肩肘炎這類慢性關(guān)節(jié)疾病。
手指:
1.可以先嘗試從簡(jiǎn)單的單個(gè)手指伸展做起,雙手輕握拳,從拇指開(kāi)始輪流伸出手指,伸出食指時(shí),自動(dòng)將拇指收回,依次類推。
2.中指和無(wú)名指的協(xié)調(diào)會(huì)比較困難,不用心急,可慢慢試,先力求能做到,再追求速度。
如果想要擁有纖長(zhǎng)靈活的十指,就要勤練這個(gè)肚皮舞動(dòng)作。
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