首頁(yè) 資訊 肚皮舞中有哪些美腹塑形的動(dòng)作

肚皮舞中有哪些美腹塑形的動(dòng)作

來源:泰然健康網(wǎng) 時(shí)間:2024年12月16日 17:59

肚皮舞中有哪些美腹塑形的動(dòng)作

作為一種腹部塑形的方法,肚皮舞有著三大獨(dú)特的優(yōu)勢(shì):

一、肚皮舞腹部動(dòng)作堪稱精細(xì),各個(gè)方向上的動(dòng)作可以全面、周到、細(xì)致地鍛煉到腹部的每一寸肌肉,包括腹橫肌,腹直肌,腹外斜肌等等平時(shí)無法鍛煉到的肌肉。

二、肚皮舞腹部動(dòng)作圓柔的用力方法和運(yùn)行路線,能夠使肌肉線條變得柔和流暢,幫助女性塑造出曲線之美。

三、肚皮舞腹部動(dòng)作能對(duì)腹腔器官起到活化和加強(qiáng)腹腔器官,刺激腸胃蠕動(dòng),促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)。

想知道肚皮舞中有哪些美腹塑形的動(dòng)作嗎?一起來看看吧!

上腹塑形

豎直面:上提胸、下點(diǎn)胸、圓胸;

水平面:胸部平移、水平圓胸、胸部8字;

美腹功效:提拉、舒展腹直肌,緊致上腹部,伸展和收縮腹斜肌,增強(qiáng)胃部蠕動(dòng)。

下腹塑形

豎直面:胯部上提、胯部下點(diǎn);

水平面:胯部平移、水平圓胯、胯部左右側(cè)點(diǎn);

立體圓:小圓胯

美腹功效:全面伸拉和收縮腹橫肌,緊致小腹;按摩腹腔子宮器官,促進(jìn)盆腔氣血循環(huán)。

側(cè)腹塑形

豎直面:胯部上8字、下8字;

水平面:胯部毛巾轉(zhuǎn)、胯部水平前8字、后8字;

美腹功效:鍛煉腹內(nèi)、外斜肌,減少腹部脂肪。

全腹塑形

Camo、反Camo

美腹功效:全面伸縮腹部肌肉,塑造腹部曲線美。

心動(dòng)不如行動(dòng),現(xiàn)在就來練習(xí)肚皮舞吧,讓肚皮舞幫你塑造玲瓏美腹!

相關(guān)知識(shí)

【肚皮舞】肚皮舞入門教學(xué)視頻,肚皮舞基本動(dòng)作,肚皮舞教程
肚皮舞,有氧運(yùn)動(dòng),減肥
肚皮舞入門
跳肚皮舞可以減肥嗎 肚皮舞可以瘦哪里
女人都該學(xué)肚皮舞!它可以減肥、塑形
肚皮舞塑身組操
肚皮舞減肥需要做好的五個(gè)動(dòng)作(肚皮舞減肥)
跳肚皮舞,減肥,瘦哪里
肚皮舞輕松塑造瘦腰美臀
學(xué)什么舞蹈可以美體塑形 跳哪種舞蹈可以幫助塑形

網(wǎng)址: 肚皮舞中有哪些美腹塑形的動(dòng)作 http://m.u1s5d6.cn/newsview574668.html

推薦資訊