肚皮舞中有哪些美腹塑形的動(dòng)作
肚皮舞中有哪些美腹塑形的動(dòng)作
作為一種腹部塑形的方法,肚皮舞有著三大獨(dú)特的優(yōu)勢(shì):
一、肚皮舞腹部動(dòng)作堪稱精細(xì),各個(gè)方向上的動(dòng)作可以全面、周到、細(xì)致地鍛煉到腹部的每一寸肌肉,包括腹橫肌,腹直肌,腹外斜肌等等平時(shí)無法鍛煉到的肌肉。
二、肚皮舞腹部動(dòng)作圓柔的用力方法和運(yùn)行路線,能夠使肌肉線條變得柔和流暢,幫助女性塑造出曲線之美。
三、肚皮舞腹部動(dòng)作能對(duì)腹腔器官起到活化和加強(qiáng)腹腔器官,刺激腸胃蠕動(dòng),促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)。
想知道肚皮舞中有哪些美腹塑形的動(dòng)作嗎?一起來看看吧!
上腹塑形
豎直面:上提胸、下點(diǎn)胸、圓胸;
水平面:胸部平移、水平圓胸、胸部8字;
美腹功效:提拉、舒展腹直肌,緊致上腹部,伸展和收縮腹斜肌,增強(qiáng)胃部蠕動(dòng)。
下腹塑形
豎直面:胯部上提、胯部下點(diǎn);
水平面:胯部平移、水平圓胯、胯部左右側(cè)點(diǎn);
立體圓:小圓胯
美腹功效:全面伸拉和收縮腹橫肌,緊致小腹;按摩腹腔子宮器官,促進(jìn)盆腔氣血循環(huán)。
側(cè)腹塑形
豎直面:胯部上8字、下8字;
水平面:胯部毛巾轉(zhuǎn)、胯部水平前8字、后8字;
美腹功效:鍛煉腹內(nèi)、外斜肌,減少腹部脂肪。
全腹塑形
Camo、反Camo
美腹功效:全面伸縮腹部肌肉,塑造腹部曲線美。
心動(dòng)不如行動(dòng),現(xiàn)在就來練習(xí)肚皮舞吧,讓肚皮舞幫你塑造玲瓏美腹!
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