肚皮舞中有哪些美腹塑形的動(dòng)作

作為一種腹部塑形的方法，肚皮舞有著三大獨(dú)特的優(yōu)勢(shì)：

一、肚皮舞腹部動(dòng)作堪稱精細(xì)，各個(gè)方向上的動(dòng)作可以全面、周到、細(xì)致地鍛煉到腹部的每一寸肌肉，包括腹橫肌，腹直肌，腹外斜肌等等平時(shí)無法鍛煉到的肌肉。

二、肚皮舞腹部動(dòng)作圓柔的用力方法和運(yùn)行路線，能夠使肌肉線條變得柔和流暢，幫助女性塑造出曲線之美。

三、肚皮舞腹部動(dòng)作能對(duì)腹腔器官起到活化和加強(qiáng)腹腔器官，刺激腸胃蠕動(dòng)，促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)。

想知道肚皮舞中有哪些美腹塑形的動(dòng)作嗎？一起來看看吧！

上腹塑形

豎直面：上提胸、下點(diǎn)胸、圓胸；

水平面：胸部平移、水平圓胸、胸部8字；

美腹功效：提拉、舒展腹直肌，緊致上腹部，伸展和收縮腹斜肌，增強(qiáng)胃部蠕動(dòng)。

下腹塑形

豎直面：胯部上提、胯部下點(diǎn)；

水平面：胯部平移、水平圓胯、胯部左右側(cè)點(diǎn)；

立體圓：小圓胯

美腹功效：全面伸拉和收縮腹橫肌，緊致小腹；按摩腹腔子宮器官，促進(jìn)盆腔氣血循環(huán)。

側(cè)腹塑形

豎直面：胯部上8字、下8字；

水平面：胯部毛巾轉(zhuǎn)、胯部水平前8字、后8字；

美腹功效：鍛煉腹內(nèi)、外斜肌，減少腹部脂肪。

全腹塑形

Camo、反Camo

美腹功效：全面伸縮腹部肌肉，塑造腹部曲線美。

心動(dòng)不如行動(dòng)，現(xiàn)在就來練習(xí)肚皮舞吧，讓肚皮舞幫你塑造玲瓏美腹！

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