如果對自己身處不滿意，如果覺得自己該減肥的話，健身是應(yīng)該展開了！但是你要知道，想要健身減肥，除了掌握正確的健身方式之外，有些注意點必須時刻謹(jǐn)記才行！

　　注意點1：健身后飲水。

　　進(jìn)行健身運動避免不了要流些汗水，如果沒有那就不靠譜了，盡管流汗特別難受，口干舌燥的，但你要時刻記住，健身后喝水適量最佳，過量的飲用水反而會讓你身體承受危險，甚至出現(xiàn)抽筋、痙攣等問題。還需要注意是，冷飲也要盡量避免，健身過后的身體是需要讓身體調(diào)節(jié)到適合食用這些東西的狀態(tài)，立刻食用容易導(dǎo)致腸胃不舒服，盡量小口喝水以及補充適當(dāng)?shù)柠}分就可以滿足了！

　　注意點2：下蹲休息。

　　大家有沒有發(fā)現(xiàn)很多健身項目都會對腿部有大的消耗，而當(dāng)你健身過后立馬休息的話，容易導(dǎo)致腿部血液循環(huán)受到影響，這樣訓(xùn)練過后不能正常的調(diào)整腿部肌肉的狀態(tài)，可能會讓自己的腿部甚至頭部不舒服，出現(xiàn)例如頭暈、惡心等癥狀，是非常危險的，減肥可不能搭上身體問題。盡量在健身后做好呼吸調(diào)整以及肌肉恢復(fù)，這樣最好。

　　注意點3：快速去熱去汗。

　　進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\動，肯定會讓自己身體發(fā)熱，出汗，很多人喜歡馬上去涼快的地方降溫，這也沒有錯，但吹空調(diào)要慎重才行。除了可能導(dǎo)致感冒、腹瀉等問題之外，還會影響到接下去的健身減肥計劃，很得不償失的做法。最好就是等其自然降溫，適當(dāng)喝些補充，自我調(diào)節(jié)的身體是最棒的！

　　注意點4：立即飲食。

　　健身減肥是為消耗身體的大量能量，如果不及時補充是會影響身體的各項機(jī)能的運轉(zhuǎn)，但要飲食也不能隨便的吃，有些東西能吃，有些是盡量不要碰的。其次對于健身后進(jìn)食的時間也要控制，起碼半個小時過后才行。為何不能立刻吃呢？因為如果馬上吃飯的話，會讓腸胃承受很大的工作負(fù)擔(dān)，可能導(dǎo)致其他功能紊亂，所以盡量在30分鐘之后再吃最好。

　　注意點5：洗澡。

　　當(dāng)我們出了一身汗的時候，是不是感覺整個身體都不舒適，汗流浹背的感覺是非常不舒服的，但是如果你馬上選擇去洗澡，那就做錯了。雖然這樣可以讓你馬上爽快，但你并沒有考慮到過后的影響。什么影響？立刻洗澡反而會讓熱身難散發(fā)，同時可能導(dǎo)致血液無法正常供應(yīng)，出現(xiàn)頭暈、惡心的癥狀是小問題，還可能影響到大腦，謹(jǐn)記不要做哦！不管是不是夏天，洗澡水溫度最好在30多度，這樣相對體溫也是比較適合，影響最小！

　　健身減肥本來是一件好事，也是自己想要追求的目標(biāo)，千萬不要因為這些可以避免的事情影響到，希望大家真的能夠認(rèn)真的看下，掌握起來，在進(jìn)行健身減肥的時候能夠遵守，相信減肥的目標(biāo)是可以早日實現(xiàn)的。(99健康網(wǎng)（www.99.com.cn）專稿，如需轉(zhuǎn)載請注明出處）

相關(guān)知識

嬰兒皮膚護(hù)理的禁忌，謹(jǐn)記五點注意事項
懷孕五個月注意事項
針灸減肥后注意事項有哪些 五大注意事項不可少
如何針灸減肥注意事項
瑜伽健身減肥真可以，可以大膽嘗試！謹(jǐn)記誤區(qū)！這些你要多注意！
如何扎針灸減肥注意事項
懷二胎謹(jǐn)記：十大紀(jì)律四項注意
五聯(lián)疫苗接種注意事項
服用減肥藥的注意事項
節(jié)食減肥你必須注意的五個注意事項

網(wǎng)址: 如何健身減肥 謹(jǐn)記五個注意事項 http://m.u1s5d6.cn/newsview574470.html