減肥對于很多女性來說是一件大事，但是你知道嗎？減肥雖好，切不可太過盲目。下面就講講女性減肥注意事項。

　　瘋狂減肥肌肉溶解

　　17歲的武漢女孩張?zhí)m（化名）今年剛參加完高考，成績優(yōu)秀。身高1.63米的她體重達到75公斤。高考結束后，她決心利用假期瘦身，并前往健身房鍛煉。

　　張?zhí)m第一次完成了一個多小時的動感單車訓練后，感到下肢肌肉酸痛。緊接著幾天，腿部肌肉酸痛感越來越嚴重。6月17日晚，張?zhí)m發(fā)現(xiàn)小便變成醬油色，并且排尿困難，家人立即把她送到同濟醫(yī)院。檢查發(fā)現(xiàn)張?zhí)m血液中肌酸激酶超過正常值117倍，肌紅蛋白也超出儀器測查范圍，確診為“橫紋肌溶解癥”。不得不進醫(yī)院重癥監(jiān)護室搶救。直到6月26日，才出院。

　　女性減肥注意事項

　　1.早睡

　　應當在11點半左右上床睡覺，睡前切忌喝水，以免影響到身體的代謝節(jié)奏，同時還可能形成浮腫和虛胖。

　　2.補充維生素

　　其實相對于我們常見的保養(yǎng)品來說，水果中的維生素含量非常豐富，但是由于天氣較為寒冷，因此很多朋友都比較嫌棄冷冰冰的水果，但是水果本身不僅具有非常充足的維生素，同時還是天然的瘦身良器，因此建議減肥的朋友也不要忘記多吃水果。

　　3.溫補

　　對于減肥而言，很多朋友都非常害怕會由于盲目的滋補導致身材臃腫，但是只需要適當?shù)目刂剖沉慷喑噪u肉、牛肉、魚類等食物，不僅可以起到溫補的效果，同時還可以避免肥胖。

　　4.養(yǎng)成排便習慣

　　在日常生活中我們也不要有便強忍不解，不然容易損傷人體中的正氣，引起痔瘡等疾病。我們每天要養(yǎng)成一個早睡早起，每天都要吃早餐的生活習慣，每天也要有適當?shù)倪\動，這樣我們就可以養(yǎng)成固定大便的好習慣了。

　　5.忌食辛辣、油膩食物及煙酒等

　　一般辛辣、油膩食物是指辣椒、生姜、韭菜、狗肉、羊肉、雞肉、奶油、黃油等。這些食物辛辣溫熱、油膩，難以消化，會使胃腸燥熱內結，津液不布，燥尿結滯。還有煙酒、咖啡、濃茶，能起興奮作用，特別是濃茶，含有鞣酸和咖啡因等物質，能減少胃腸道的分泌和蠕動，有一定的收斂作用，若便秘者再大量飲用，則可使癥狀加重。因此為了達到清腸通便，排毒瘦身的良好效果，一定要忌食辛辣。油膩食物及煙酒等。

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