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瘋狂減肥肌肉溶解 女性減肥注意事項

來源:泰然健康網(wǎng) 時間:2024年12月16日 17:49

  減肥對于很多女性來說是一件大事,但是你知道嗎?減肥雖好,切不可太過盲目。下面就講講女性減肥注意事項。

瘋狂減肥肌肉溶解 女性減肥注意什么好 女性減肥注意哪些事

  瘋狂減肥肌肉溶解

  17歲的武漢女孩張?zhí)m(化名)今年剛參加完高考,成績優(yōu)秀。身高1.63米的她體重達到75公斤。高考結束后,她決心利用假期瘦身,并前往健身房鍛煉。

  張?zhí)m第一次完成了一個多小時的動感單車訓練后,感到下肢肌肉酸痛。緊接著幾天,腿部肌肉酸痛感越來越嚴重。6月17日晚,張?zhí)m發(fā)現(xiàn)小便變成醬油色,并且排尿困難,家人立即把她送到同濟醫(yī)院。檢查發(fā)現(xiàn)張?zhí)m血液中肌酸激酶超過正常值117倍,肌紅蛋白也超出儀器測查范圍,確診為“橫紋肌溶解癥”。不得不進醫(yī)院重癥監(jiān)護室搶救。直到6月26日,才出院。

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  女性減肥注意事項

  1.早睡

  應當在11點半左右上床睡覺,睡前切忌喝水,以免影響到身體的代謝節(jié)奏,同時還可能形成浮腫和虛胖。

  2.補充維生素

  其實相對于我們常見的保養(yǎng)品來說,水果中的維生素含量非常豐富,但是由于天氣較為寒冷,因此很多朋友都比較嫌棄冷冰冰的水果,但是水果本身不僅具有非常充足的維生素,同時還是天然的瘦身良器,因此建議減肥的朋友也不要忘記多吃水果。

  3.溫補

  對于減肥而言,很多朋友都非常害怕會由于盲目的滋補導致身材臃腫,但是只需要適當?shù)目刂剖沉慷喑噪u肉、牛肉、魚類等食物,不僅可以起到溫補的效果,同時還可以避免肥胖。

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  4.養(yǎng)成排便習慣

  在日常生活中我們也不要有便強忍不解,不然容易損傷人體中的正氣,引起痔瘡等疾病。我們每天要養(yǎng)成一個早睡早起,每天都要吃早餐的生活習慣,每天也要有適當?shù)倪\動,這樣我們就可以養(yǎng)成固定大便的好習慣了。

  5.忌食辛辣、油膩食物及煙酒等

  一般辛辣、油膩食物是指辣椒、生姜、韭菜、狗肉、羊肉、雞肉、奶油、黃油等。這些食物辛辣溫熱、油膩,難以消化,會使胃腸燥熱內結,津液不布,燥尿結滯。還有煙酒、咖啡、濃茶,能起興奮作用,特別是濃茶,含有鞣酸和咖啡因等物質,能減少胃腸道的分泌和蠕動,有一定的收斂作用,若便秘者再大量飲用,則可使癥狀加重。因此為了達到清腸通便,排毒瘦身的良好效果,一定要忌食辛辣。油膩食物及煙酒等。

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