雖然俗語有：養(yǎng)秋膘過好冬，為了抵御寒冷，想為身體多攝取一些能量儲存。實際上現(xiàn)在，大家從飲食上攝取能量更多，又有空調(diào)、暖氣相伴，靠著多養(yǎng)出的“秋膘”來抵御寒冷是顯然不太符合當(dāng)下生活現(xiàn)狀的。反倒是讓自己多了一個借口長胖了，發(fā)現(xiàn)問題后的各位又開始著急減肥。

小編是不贊同什么節(jié)食不吃、只吃水果等方法極端減肥法的，關(guān)注了小編一段時間的觀眾應(yīng)該都知道，小編向來倡導(dǎo)的是健康生活，減肥也要健康進(jìn)行——最好的方法還是多運動。

正常飲食，適當(dāng)加強運動才是大家應(yīng)該選擇的方法。所以注意運動前后的飲食也是非常重要的，今天小編來好好的跟大家說說運動前后比較合適進(jìn)食的水果。

》》禁空腹運動，運動前必須進(jìn)食

很多人運動的目的是減肥，所以大家理所當(dāng)然的就奔著多燃燒脂肪少進(jìn)食的方向前進(jìn)著。實際上吃飽了才有勁運動這種方向才是正確的。當(dāng)然考慮到大家運動的目的，倒不是真的讓大家吃的肚皮撐起再運動，而是建議大家在運動前1—2小時吃些東西補充補充能量，不用完全飽，夠力氣運動就行。當(dāng)然最好是血糖指數(shù)比較低的食物，堅果、燕麥、部分水果是大家的首選。

這里的部分水果，小編比較推薦的是香蕉、牛油果。

其實很多人在減肥時選擇香蕉是考慮到它助消化，減輕腸胃的負(fù)擔(dān)。實際上，香蕉幫助健身的益處真的有很多。香蕉里含糖、蛋白質(zhì)、膳食纖維、鉀、鎂等多種微量元素和維生素。鉀能防止肌肉痙攣，鎂有能消除疲勞的效果，維生素A能促進(jìn)生長，核黃素能促進(jìn)人體正常生長和發(fā)育。正適合運動所需的功能。

而且運動前也不需要吃太多，一根香蕉足矣。一根香蕉提供的能量便能維持45分鐘的劇烈運動，可以說運動前吃一根真是再好不過了。

牛油果也是小編比較推薦的，牛油果也是網(wǎng)紅水果之一，特別是對于運動、健身、養(yǎng)生的人來說，這是必選的水果。牛油果熱量低，但又富含不飽和脂肪酸和豐富纖維，能讓人產(chǎn)生飽腹感。

》》運動后補充能量，這兩種水果方便食用

運動剛結(jié)束時，大家千萬不能不做拉伸運動、不能立刻進(jìn)食、不能立馬喝水，這三點一定要注意。還是那個觀點，消耗地更多，就也應(yīng)該補充更多能量。大家跑完步之后口干果腹怎么辦？運動半小時后，可以先吃一些水果。

此時進(jìn)食的主要目的是為了補充能量、消除疲勞。這個時候一個萬能的水果——蘋果就非常適合了。蘋果之所以萬能是有原因的，不論哪個季節(jié)，在水果攤上總能找到它的身影，相比之前提到過的牛油果，價格更平民，方便實在。蘋果不僅可以很好的補充水分，它富含的蛋白質(zhì)、鈣、鐵以及維生素B1、B2也可以有效補充運動消耗的能量。

第二個比較推薦的水果是橘子，運動過后身體會快速吸收維生素和礦物質(zhì)，因此，在這時候富含維生素Ｃ的橘子就比較合適了，不僅水分足而且還能減輕運動后的肌肉酸痛感。搭配堅果的效果更明顯。如果不愿意直接吃水果，用橘子來榨汁也是很劃算方便的。

這四類水果也希望喜愛運動的人能夠牢記，小編再次強調(diào)，健康的運動在剛準(zhǔn)備運動前還是剛運動后立即進(jìn)食都是不健康的，記得給出身體緩和的時間。養(yǎng)成健康的飲食習(xí)慣、健康的運動作息才能擁有健康的生活。當(dāng)然看完文章給小編點個贊也是一種健康閱讀生活喲~

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