泡面是一種很方便的一種食物，可以快速解決快速吃完，填飽肚子是沒有問題的，但是泡面的危害是比較多的，泡面和米飯哪個熱量大呢，今天我們就一起來看看吧！

泡面熱量大還是米飯熱量大

1、米飯的熱量：1碗（樂扣碗）米飯（100克）116大卡 ，1碗（瓷碗）米飯(150克）174大卡，1盒（快餐飯盒）米飯（250克) 290大卡 ，標準（100克）116大卡 ，  一包方便面的熱量相當于3-4碗的米飯。僅從熱量這方面的對比，顯而易見可知泡面的高熱量這一特點。

2、泡面的熱量：經(jīng)過研究證實，泡面中的調(diào)味包須經(jīng)過高溫滅菌、真空包裝，所以它里面的肉類本身所含的B族維生素、鐵質(zhì)，或是蔬菜所含的維生素C、維生素A，不是很多。以杯面為例，小杯有350卡，若是含調(diào)味包的大碗面，熱量有500~600卡。

3、米飯的主要成份是碳水化合物，米飯中的蛋白質(zhì)主要是米精蛋白，氨基酸的組成比較完全，人體容易消化吸收。糙米飯中的礦物質(zhì)、膳食纖維、B族維生素（特別是維生素B1）含量都較精米米飯中的要高，但米飯中的賴氨酸含量較低。

方便面的功效和作用

1、能夠補充能量：因為方便面畢竟是屬于麥制品，對于加班族或者是特殊情況下的人可以很好的提供大量的能量的，所以對于這部分人來說也算是一個小小的幫手了。

2、能夠補充熱量，進而減少脂肪的攝入：因為方便面中含有比較多的碳水化合物，碳水化合物本身就是可以給人體提供比較多的熱量，讓人產(chǎn)生飽腹感，進而能夠減少人體對于脂肪的攝入。

3、具有方便快捷的特點：現(xiàn)在生活節(jié)奏就是比較快，加班熬夜已經(jīng)成為很多人的常態(tài)了，還有部分人出于自身的惰性，能夠吃一頓飯就很奢侈了，而方便面就提供了這樣一個快捷的渠道。

4、口感鮮美：其實方便面之所以深受大家的喜愛，還有一個很大的原因就是它的口感的確是很不錯，所以對于食欲不好的人也未嘗不是一種好的提高食欲的方法。

泡面致癌嗎

你肯定看到過類似的新聞：為考研連吃1個月泡面，24歲女大學生患胃癌。先不論這類傳言是否真有其事，癌癥的發(fā)病的因素很多，至今尚無定論，就憑個案推斷方便面致癌，實在是說不通。

怎么健康吃泡面

1、煮著吃 

泡面中含有大量的添加化學物質(zhì)，不易于人體的消化，如果只是泡面的話，人體難以對其進行消化，最終不利于自身的健康。

2、泡兩遍 

泡面的面餅中含有較多的脂肪，若在煮泡面之前將其用熱水泡一下，可有效消除泡面中的油脂含量，但是口感也不會變差。 

3、醬料包放一半 

泡面的醬料包是廣泛適合大眾的口味的，所以醬料總量較多，我們在吃的時候只要倒去一半就可滿足口感和色澤方面的需求。這樣做可以避免攝入過多的脂肪，還能減少鹽分的攝入量。 

4、搭配青菜食用 

在吃泡面的時候搭配綠色青菜，或者是吃完泡面后吃點蘋果、草莓，不僅可以均衡營養(yǎng)，還可以幫助泡面后身體排毒。

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