1、D01DNK 香港楊中醫(yī)骨科 13808166289分享春季養(yǎng)生減肥的四道紅豆粥譜分享春季養(yǎng)生減肥的四道紅豆粥譜紅豆可是女性的補(bǔ)品，不僅排毒養(yǎng)顏還能瘦身減肥，而且 紅豆又是炒到的食物，也不貴是是常人都可以接受的?，F(xiàn)在天 氣開始回暖，是女性養(yǎng)生瘦身的最佳時(shí)期，因?yàn)闅鉁睾筒粫?夏季太熱，秋季太干冬季太冷。所以這是的女性如果選對食物， 在春季減肥是最合適的。紅豆瘦身原理紅豆富含維生素 B1、B2、蛋白質(zhì)及多種礦物質(zhì)，有補(bǔ)血、 利尿、消腫等多重功效，不僅如此，紅豆高纖維低脂肪，是排 毒佳品，經(jīng)常食用，可以讓你的腰部和腿部越來越窈窕。產(chǎn)后 吃些紅小豆，不僅可以瘦身，還能催乳。紅豆薏仁湯材料：生薏仁 20 克、紅豆 30 克做法：1.將紅豆和薏仁洗凈后浸泡半日，瀝干后備用;2.薏仁加水煮至半軟加入紅豆煮熟，再加入冰糖，待溶解 后熄火即可食用。瘦身功效：紅豆可益氣補(bǔ)血，利水消腫;薏仁可健脾利水， 清熱排膿。食用后，可以養(yǎng)顏美容，利水消腫。D01DNK 香港楊中醫(yī)骨科 13808166289蓮子百合紅豆沙材料：紅豆 500 克、白蓮子 30 克、百合 10 克、陳皮適量、 冰糖約 500 克做法：1

2、.將紅豆、蓮子、百合洗干凈后，用清水泡浸兩小時(shí);2.水煮開后，把紅豆(和浸豆水)還有陳皮、蓮子、百合放 入鍋中;3.煮開后用中慢火煲兩小時(shí)，最后才用大火煲半小時(shí);4.煲至紅豆起沙和還有適量水分后，加糖調(diào)味，甜度根據(jù) 各人所愛。Tips：紅豆不要浸泡太久，一到兩個(gè)小時(shí)即可，陳皮不要 用太多，但要用好的。在制作過程中可以加水，但是豆和水的 比例就要看個(gè)人喜好了，當(dāng)然紅豆沙不能煮出來太少豆，紅豆 湯就可以稀一點(diǎn)。冰糖要適量，一定要最后加。最后轉(zhuǎn)用大火 煲是為了紅豆能煲散成沙。紅豆黑米粥原料：紅豆、黑米、白砂糖做法：1.紅豆和黑米洗凈后，用清水浸泡 5 小時(shí)以上。D01DNK 香港楊中醫(yī)骨科 138081662892.將浸泡的水倒掉，將黑米、紅豆和適量冷水放入鍋里， 大火煮沸，轉(zhuǎn)至小火煮至熟透加糖即可。功效：活血養(yǎng)顏，瘦身消脂。如果你想快速減肥的話，不妨試試給你推薦的這四款美味 紅豆減肥湯吧，讓你吃得美味，瘦的迅速，關(guān)鍵是堅(jiān)持服用， 還能讓你更好御寒哦!紅豆冬瓜粥原料：赤小豆 50 克，冬瓜 2 小塊，大米 50 克做法 1.紅豆 和大米按 1：1 的比例洗凈，泡發(fā)一夜；2.冬瓜去皮，切片，不 要太薄加足夠的水，燒開后，熬煮紅豆和大米，至紅豆開裂， 加入冬瓜片同煮；3.熬至冬瓜呈透明狀即可，加鹽或加糖均可。

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