精神科：濟南治療精神病醫(yī)院-本月要聞！失眠的區(qū)別

舉報/反饋2024-12-14 濟南遠大中醫(yī)腦康醫(yī)院

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　　隨著年齡的增長，身體的機能開始逐漸衰退。許多老年人因為失眠而產(chǎn)生情緒焦慮、失眠和抑郁。同時，長期失眠還會引發(fā)很多并發(fā)癥。有效治療失眠已成為提高生活質(zhì)量的首要任務(wù)。

　　老年人失眠和年輕人失眠有什么區(qū)別？

　　老年人和年輕人失眠的癥狀和原因是不同的。年輕人失眠的主要癥狀是難以入睡。比較常見的原因是心理壓力過大、緊張、焦慮、抑郁，會導(dǎo)致他們無法正常睡眠。老年人失眠主要是因為容易早醒然后再睡。在睡眠狀態(tài)下，容易驚醒，睡眠淺。主要是因為老年人的大腦和身體正在老化，自身的睡眠和深度睡眠時間會相應(yīng)減少，所以容易早醒。

　　對于老年人來說，應(yīng)該如何緩解老年人失眠的情況？

　　1：避免睡前興奮。睡前興奮會導(dǎo)致失眠多夢。所以睡前不要做強度大的活動，不要看緊張的電視節(jié)目和電影，不要看深奧的書，不要擔(dān)心家里的事情，不要喝濃茶或咖啡。

　　2：正確對待失眠。一個人睡眠的關(guān)鍵是質(zhì)量，而不是睡眠的長短。對失眠的不良心理暗示，往往比失眠本身的危害更大。所以，不要太在意睡眠時間的長短，而是盡量能睡多少睡多少，用自然的心態(tài)對待睡眠。

　　3：當我們進入老年時，我們身體的營養(yǎng)元素經(jīng)常缺乏。營養(yǎng)元素的缺乏往往導(dǎo)致老年人失眠。所以，平時生活的時候，要多補充營養(yǎng)元素。比如牛奶、大棗、香蕉等，可以幫助老年人睡眠。

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