首頁資訊失眠癥心理疏導怎么做

失眠癥心理疏導怎么做

來源：泰然健康網時間：2024年12月16日 13:52

有問必答>全部問題>內科>神經內科>失眠癥心理疏導怎么做

失眠癥心理疏導怎么做

會員51458659女33已回復

我得失眠癥已經很久了，這讓我很困擾，請問失眠癥心理疏導怎么做

醫(yī)生回答共1條醫(yī)生回復因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

關注

呂志勤主任醫(yī)師北京大學第一醫(yī)院內科三級甲等

擅長：診治腦血管病、脊髓損傷、錐體外系疾病、神經科疑難病...

失眠癥心理疏導從如下幾個方面進行。
第一個是放下重擔。患者和醫(yī)生都可以開導患者，但重要的是患者在身體里，放下大病的精神負擔。運用不同的方法，全面徹底了解自身病情、病因、病理，消除憂慮和不良情緒，積極自信，有助于醫(yī)院治療失眠。
第二是快樂。中醫(yī)認為，上帝保持和平、安靜有助于長壽。也就是說，心態(tài)平和是長壽的前提，焦慮、抑郁、緊張等情緒對健康有很大的負面影響。這些不良情緒先消耗心靈，再擾亂臟腑、氣機，保持愉快是治療失眠的最好方法。
第三是不要害怕。很多患者每天晚上睡眠太少，擔心影響整體睡眠時間，認為這是損失。

有用0

相關問答

呂志勤主任醫(yī)師內科北京大學第一醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：診治腦血管病、脊髓損傷、錐體外系疾病、神經科疑難病癥和神經心理障礙疾病。

你好，造成失眠的原因很多.精神緊張,興奮,抑郁,恐懼,焦慮,煩悶等精神因素?？梢鹗?工作和學習壓力過重,環(huán)境改變,噪音,光和空氣污染等社會環(huán)境因素是另一重要原因;晚餐過飽,睡前飲茶和咖啡這些不良生活習慣也會造成失眠.避免失眠的最有效方法,是使生活起居規(guī)律化,養(yǎng)成定時入寢與定時起床的習慣,從而建立自己的生理時鐘.有時因必要而晚睡,早晨仍然按時起床;遇有周末假期,避免多睡懶覺;睡眠不能貯儲,睡多了無用

孫靜婦產科已幫助用戶：84452

擅長：輸卵管阻塞,附件炎,排卵期出血

病情分析：有可能是神經衰弱導致的，要多休息，生活要規(guī)律，精神要放松，飲食要加強營養(yǎng)，祝你健康。

意見建議：

馬林平醫(yī)師內科平鄉(xiāng)縣人民醫(yī)院已幫助用戶：29356

擅長：肛腸外科常見疾病

病情分析：睡眠質量的好壞很大程度上取決于睡眠環(huán)境,而睡眠環(huán)境一般位置、顏色（墻壁和窗簾）、聲音（包括室內聲音和室外聲音）、光線（室內照明，室外光線，溫度，濕度，通風及其他（蚊子、跳蚤、蒼蠅等妨礙睡眠的蟲類）。
意見建議：失眠癥的護理工作有：1、建立信心：對生活中偶而遇到失眠經驗，不必過份憂慮，相信自己的身體自然會調節(jié)適應。人的身心彈性甚大，偶而失眠之后，如不擔心失眠的痛苦，到困倦時自然就會睡眠。失眠之后愈擔心會再失眠的事，到夜晚就愈難入睡。2、使睡床單純化：養(yǎng)成睡床只供睡眠用的習慣；不在床上看書，不在床上打電話，不在床上看電視。因為在床上進行其他活動時，常常破壞了自己定時睡眠的習慣。3、飲酒不利睡眠：不少人對酒產生誤解，誤認飲酒有助于睡眠。固然，酒后容易入睡，但因酒所誘導的睡眠不易持久。酒氣一消，容易清醒，醒后就很難入睡。而且酗酒者容易導致更嚴重的窒息性失眠。4、忌服安眠藥物：失眠者切忌未經醫(yī)師處方，即自行購用安眠藥物。即使明天要大考，一夜失眠也不一定影響成績。而安眠藥雖能使人入睡，但第二天藥后的副作用，反倒對人身心不利。