首頁 資訊 體質(zhì)非常差的人怎樣開始恢復(fù)健康,如何調(diào)理?可以試試這5招!

體質(zhì)非常差的人怎樣開始恢復(fù)健康,如何調(diào)理?可以試試這5招!

來源:泰然健康網(wǎng) 時間:2024年11月24日 14:07

體質(zhì)非常差的人怎樣開始恢復(fù)健康,如何調(diào)理?可以試試這5招!
門診上難免會看到久病的患者,體質(zhì)可以說是非常差,渾身上下都覺得不舒服,如果你也有同樣的問題,現(xiàn)在教大家這5招,幫你的身體恢復(fù)健康。
1、注意營養(yǎng)
中醫(yī)中營養(yǎng)叫做水谷精微,通過脾胃轉(zhuǎn)換成身體所需的能量,其也是生化氣血的主要來源,體質(zhì)差,營養(yǎng)的吸收能力也相對變?nèi)?,如果沒有胃口,可以少量多次的吃,注意營養(yǎng)要均衡,蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、維生素、脂類物質(zhì)、碳水化合物等一樣也不能少,如果身體無法有效吸收,達不到消耗需求,可以選擇食物以外的能量來源,如復(fù)合維生素等,一定要確保營養(yǎng)的攝入,這是改善體質(zhì)的基石。
2、注意運動
俗話說,生命在于運動,適量的運動對調(diào)理身體有著極大的好處,會讓身體充滿活力,精神狀態(tài)也會有所改善,體質(zhì)差的人雖然無法進行一些相對劇烈的運功,但可以嘗試一些相對舒緩的運動、如太極拳。八段錦等都是不錯的選擇,可以幫你慢慢改善身體的狀態(tài)。
3、注意睡眠
因為經(jīng)常熬夜導(dǎo)致身體的問題,新聞里屢見不鮮。良好的睡眠是調(diào)理身體的關(guān)鍵,睡眠不夠精神狀態(tài)只會越來越差,有失眠困擾的朋友,可以試著改善生活方式,睡前遠離手機,不要吃太多,保持屋內(nèi)昏暗等。如果還存在失眠的困擾,可以嘗試西醫(yī)的褪黑素,或者吃中醫(yī)一些安心養(yǎng)神的中藥。
4、注意情緒
情緒是很多人最常忽略的一個問題,認為情緒只是個人情感的一部分,嬉笑怒罵是正常的,其實不然,兩者之間是相互的關(guān)系,優(yōu)思傷脾、生氣傷肝;反之肝火旺盛,就會出現(xiàn)易怒生氣的問題,所以要注意控制情緒,如果自己主觀控制不住情緒,可以嘗試辨證用藥,例如肝火旺盛導(dǎo)致的問題,可以選擇清肝火、疏肝解郁的藥物,來讓身體盡快恢復(fù)。
5、注意治療
因久病導(dǎo)致的體質(zhì)差,就意味著單憑身體的治愈能力是無法恢復(fù)健康的,需要根據(jù)病癥針對性治療,是氣虛、血虛、陰虛、陽虛,還是陽氣偏亢,陰氣偏亢,是需要補氣、補血、補陰、補陽、清火、驅(qū)寒、祛痰還是祛濕。中醫(yī)講三分治七分養(yǎng),需要先將出現(xiàn)問題的地方治療好了,養(yǎng)才能發(fā)揮作用,讓身體恢復(fù)健康。
看看你是哪一點沒有做到,及時改正,你會發(fā)現(xiàn)身體越來越好。

相關(guān)知識

體質(zhì)差有何表現(xiàn) 可這樣來進行調(diào)理
健康的減肥方法 可以試試這樣做
下班變沉默是病得治 這樣試一試
生完孩子怎樣快速恢復(fù)身材 如何健康減肥
教你六招試管移植前調(diào)理身體成功率會高的方法
人瘦體質(zhì)差怎么調(diào)理
運動康復(fù)可以幫助恢復(fù)體力嗎?如何通過運動康復(fù)提升身體素質(zhì)?
中醫(yī)心身健康調(diào)理師考試內(nèi)容(中醫(yī)康復(fù)理療師考試)
產(chǎn)后怎么樣恢復(fù)身材?產(chǎn)后恢復(fù)身材的方法?
人瘦體質(zhì)差怎樣調(diào)理身體

網(wǎng)址: 體質(zhì)非常差的人怎樣開始恢復(fù)健康,如何調(diào)理?可以試試這5招! http://m.u1s5d6.cn/newsview56989.html

推薦資訊