夏季減肥的最佳運(yùn)動(dòng) 五種水中運(yùn)動(dòng)清爽瘦
夏天要減肥,什么運(yùn)動(dòng)最合適?當(dāng)然是水中運(yùn)動(dòng)。今天,小編為大家準(zhǔn)備了五種夏季減肥的最佳運(yùn)動(dòng),即五種水中運(yùn)動(dòng),收好啦。
1.水中健身操
將陸地上的體操、韻律操、舞蹈與水中的游泳和花樣游泳相結(jié)合,在水中進(jìn)行走、跑、跳等不同節(jié)奏的身體動(dòng)作和舞蹈步伐。水的阻力可鍛煉人的力量、耐力,塑造完美的形體,水的浮力可鍛煉人的柔韌性、減少運(yùn)動(dòng)損傷等。長期堅(jiān)持做水中健身操可調(diào)節(jié)人體姿勢和脊柱生理彎曲,使整個(gè)人體向流線型發(fā)展,提高肌肉力量和柔韌性、耐力、平衡性。
2.水中瑜伽
水中瑜伽,并不是簡單地把瑜伽動(dòng)作搬到水中去做,而是自成體系,給予了瑜伽一種新的詮釋。相對于傳統(tǒng)的瑜伽而言,練習(xí)者可以借助水的浮力,輕松且愉快地練習(xí),讓身體在水中達(dá)到最大限度地放松。即便初學(xué)者也可以自然、輕松、愉快地完成那些在地面上難以完成的動(dòng)作。水可以保護(hù)人體在練習(xí)時(shí)不受損傷,還能享受SPA般的舒適休養(yǎng),讓運(yùn)動(dòng)者感受由內(nèi)而外的愜意和涼爽。
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