失眠都能吃什么水果

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失眠吃什么水果好，我叔叔失眠，不知道怎么讓他減緩失眠的癥狀，平時吃什么好呢？還有可以吃什么水果？要怎么治療？

醫(yī)生回答共1條醫(yī)生回復因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

您好，臨床上，失眠多夢常由精神緊張，思慮過度，苦惱憂慮，心事重重，神經衰弱等引起。。。。建議睡前不宜興奮、不宜吃東西、可以適當做下放松活動、注意要洗臉洗腳、保持空氣流通、少飲水等。。。。中藥治療失眠藥物主要成分如下：丹參、蓮子心、茯苓、遠志、炒酸棗仁、柴胡、珍珠粉、首烏藤。建議在專業(yè)醫(yī)生的指導下進行。祝早日能解除困擾。

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失眠后吃以下三種水果比較好：
1、香蕉，香蕉富含維生素b6、維生素b6能讓人遠離憂郁，保持快樂。并且還含有其他物質，可以緩解抑郁癥狀，從而改善失眠。
2、蘋果，蘋果富含糖分、蛋白質、果膠、胡蘿卜素。所以睡前吃一個蘋果，不僅可以補充身體所需的營養(yǎng)，還能起到鎮(zhèn)靜的作用，從而改善睡眠。
3、葡萄，葡萄中的黑色素可以幫助人睡眠，還可以起到褪黑的作用。

呂志勤主任醫(yī)師內科北京大學第一醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：診治腦血管病、脊髓損傷、錐體外系疾病、神經科疑難病癥和神經心理障礙疾病。

失眠患者可以吃富含維生素b的水果。
香蕉、蘋果、葡萄等，都富含維生素b。維生素B6可以讓人遠離抑郁，保持愉快的心情，而蘋果富含糖、蛋白質、果膠和胡蘿卜素。所以睡前吃蘋果還可以提高所需的維生素微量元素，從而幫助睡眠起到鎮(zhèn)靜作用。葡萄中的黑色素可以幫助人們睡眠，促進褪黑激素的分泌。獼猴桃、紅棗、酸棗都有色氨酸，可以幫助人睡眠。

呂志勤主任醫(yī)師內科北京大學第一醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：診治腦血管病、脊髓損傷、錐體外系疾病、神經科疑難病癥和神經心理障礙疾病。

蘋果、橘子、梨、柚子、圣女果，這些水果都可以吃。
因為蘋果中的維生素含量比較高，不僅能幫助睡眠，還能促進腸道蠕動，幫助身體排出毒素。橙子含有維生素c，長期食用會緩解失眠。吃橘子可以起到美容的作用。失眠患者要注意及時改善，創(chuàng)造良好的睡眠環(huán)境，調整身心。經常性失眠應及時到神經內科檢查，積極配合醫(yī)生服用藥物進行調節(jié)，如甲鈷胺片。

呂志勤主任醫(yī)師內科北京大學第一醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：診治腦血管病、脊髓損傷、錐體外系疾病、神經科疑難病癥和神經心理障礙疾病。

老失眠可以吃獼猴桃和葡萄。
獼猴桃含有豐富的鈣、鎂和維生素C，有助于神經傳導物質的合成和傳遞。一項新的研究表明，每天吃兩個獼猴桃可以提高40%的睡眠質量。葡萄對改善失眠有很好的作用。原因是葡萄中能幫助睡眠的物質是褪黑激素。褪黑素是大腦中松果體分泌的一種物質，與睡眠密切相關。因此，它可以幫助調節(jié)睡眠周期，改善異常的睡眠狀況。

呂志勤主任醫(yī)師內科北京大學第一醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：診治腦血管病、脊髓損傷、錐體外系疾病、神經科疑難病癥和神經心理障礙疾病。

孕婦失眠的話，可以在睡覺之前吃一些蘋果或者香蕉，也可以把一些新鮮的橘子剝開放在枕邊，這樣都有助于睡眠，香蕉是能夠有效促進睡眠的水果，它當中所含的維生素b6可以讓人們遠離憂郁。大棗中含有蛋白質，糖分，維生素C，鈣，磷，鐵等有益物質，具有補脾健神的作用，飯后用大棗加水煎煮加快睡眠時間。像蘋果，葡萄孕婦都是可以吃的，都有助于睡眠。

王鳳英主任醫(yī)師婦產科首都醫(yī)科大學宣武醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：高危妊娠、妊娠期合并癥及并發(fā)癥、妊娠期糖尿病、胎兒宮內生長受限。

失眠可以睡前吃一個蘋果，蘋果可以治脾虛火盛，補中益氣，而且蘋果有濃濃的香氣，對神經有很強的鎮(zhèn)靜的作用，有助于睡眠。香蕉中含有維生B6，能讓人遠離憂郁的情緒。大棗含有蛋白質，鈣，磷，維生素C，具有安神的作用，飯后還可以用大棗煮水服用。

廖張元副主任醫(yī)師內科天津醫(yī)科大學總醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：腦供血不足、腦梗塞及缺血性腦血管病、頸動脈狹窄的診斷與治療，側重神經介入治療

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