零食想必是我們生活中，最喜歡吃的東西，但是同時(shí)也是許多妹子又恨又愛的東西，因?yàn)榱闶澈苋菀鬃屓碎L胖，所以她們很頭疼，但是很多人都很喜歡，在看電視的時(shí)候，總會(huì)覺得嘴里有點(diǎn)無聊，總是吃點(diǎn)東西，然后就在這種時(shí)候，一下子可能就解決了一袋一袋的零食，這樣就很容易長胖了，但是對(duì)于很多美眉說，減肥最怕的就是管不住自己的嘴，其實(shí)有的零食是不會(huì)讓人長胖的，如果選擇了對(duì)的食物，還會(huì)對(duì)人體有好處，下面小編就告訴大家哪些零食吃了不僅不長胖還可以養(yǎng)生。

　　這些零食千萬不能碰：

　　可樂+炸薯?xiàng)l

　　可樂和薯?xiàng)l，零食中恐怕很難找到如此“般配”的組合了。但是，這兩樣食物一反應(yīng)，你就可能變成胖紙啦?？蓸诽欠指?，一瓶335ml的可樂含糖大概30g，約120大卡，相當(dāng)于一碗半米飯的熱量。薯?xiàng)l的熱量更高，一包炸薯?xiàng)l熱量大783大卡?？蓸芳邮?xiàng)l，欲罷不能的后果就是長脂肪啊。

　　炸雞翅+啤酒

　　炸雞配啤酒，就像千頌伊配都教授。不少人會(huì)在看電影的時(shí)候，像千頌伊那樣，一口炸雞，一口啤酒，感覺十分過癮。但是，吃過炸雞啤酒后，你還真以為能有千頌伊那樣的身材么?啤酒的熱量其實(shí)并不高，單喝啤酒并不會(huì)胖。但是，啤酒容易讓人產(chǎn)生饑餓感，胃口大開。而與啤酒搭配的炸雞翅，熱量相當(dāng)高，一只雞翅就有200大卡。

　　爆米花+果汁

　　爆米花看電影時(shí)的經(jīng)典零食，在看電影時(shí)，手中沒有一桶爆米花，總覺得確定什么，甚至覺得電影院白來了。但是，爆米花的熱量真的不是蓋，一桶中桶的爆米花熱量達(dá)580.5大卡。吃爆米花時(shí)，人們還喜歡喝點(diǎn)果汁。水果一般不容易胖，但是罐裝的果汁或果汁汽水的含糖量非常高，熱量也很高，容易令人發(fā)胖。

　　嘴饞可以吃這些：

　　海苔

　　紫菜(海苔)中含有多種維生素和礦物質(zhì)，含碘量尤其高，經(jīng)常食用可防止由于缺乏碘引起的皮膚灰暗、毛發(fā)干燥和生長緩慢，并能減少脂肪在體內(nèi)的存積，還能預(yù)防高血壓和冠心病。海苔薄薄的，幾乎不含什么脂肪，也沒有什么能量，吃了絕對(duì)不會(huì)發(fā)胖!但要注意的是，對(duì)于腎功能不佳、甲狀腺亢進(jìn)或身體較容易出現(xiàn)水腫情況的人就要小心食用海苔。

　　紅棗

　　紅棗雖然甜，可是卻是健康減肥的好食物。紅棗中含有大量的維生素C，能夠降低體能膽固醇水平，此外還含有豐富的鈣和鐵，對(duì)女人貧血也有很好的食療作用。紅棗的熱量并不高，因此把紅棗當(dāng)做零食，既養(yǎng)生又能瘦身。

　　小番茄

　　番茄中含有豐富的果膠原、纖維，不但讓人有飽腹感，也能吸收身體中的多余脂肪，并將之排除體外。另外，番茄獨(dú)特的酸味會(huì)刺激胃液分泌，促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，可提升新陳代謝，有助減肥。

　　低糖蒟蒻果凍

　　蒟蒻含有水溶性纖維，有助腸胃蠕動(dòng)，且吸水力強(qiáng)，食用后容易有飽肚感。蒟蒻的熱量很低，小杯裝即食蒟蒻的熱量主要來自其添加糖分，所以只要選擇低糖配方的，亦不失為健康的選擇。

　　薄荷糖

　　半盒子的薄荷糖只含有170卡路里的熱量，3克脂肪。所以，如果你想要在看電影的時(shí)候吃巧克力的話，用薄荷糖代替能減少熱量的攝入。另外，薄荷糖還有能潤喉嚨、除口臭、散火氣，令人神清喉爽的作用哦!

　　全麥纖維餅

　　管不住嘴想吃餅干的美眉，要避開高熱量的威化餅干、曲奇餅干和夾心餅可以挑選高纖維的全麥餅干來解饞。高纖維全麥餅干，全麥餅干使用全麥面粉，其中富含纖維，可以幫助腸胃蠕動(dòng)，有利于消化，不容易讓人發(fā)胖。

　　爐薯片

　　微波無油薯片的制法很輕松，把土豆切薄片，過水，洗掉附著在上面的淀粉，熱量會(huì)更低哦。濾干薯片，平鋪在盤子里，撒一點(diǎn)鹽，放入微波爐叮3—5分鐘。最后再根據(jù)自己的口味撒上辣椒粉或是抹茶粉即可。盡管烤制的薯片熱量脂肪含量低，但也不能多吃。另外，可樂加薯片是可樂是薯片的肥胖催化劑，所以不要一起吃。薯片可以和黑咖啡或是蔬果汁搭配，當(dāng)然用純水搭配才是最低熱量。

　　酸奶

　　無糖的酸奶含有豐富的蛋白質(zhì)以及對(duì)腸胃道有幫助的益生菌，有助腸胃消化同時(shí)能讓人減少饑餓感，進(jìn)而減少對(duì)其他食物的攝入，達(dá)到減肥效果。

　　酸梅

　　酸梅屬堿性食物，有助于體內(nèi)血液值酸堿平衡，降低肝火，更能幫助脾胃消化，滋養(yǎng)肝臟。酸梅還有著防老化、生津止渴、中和酸性代謝產(chǎn)物等功效。對(duì)于一些想減肥但是又愛吃的美眉，酸梅會(huì)是個(gè)好選擇。

　　煮毛豆

　　毛豆富含維生素C，富含磷、鉀等微量元素，且毛豆富含蛋白質(zhì)，而本身熱量低。因此，毛豆會(huì)是減肥食譜上的優(yōu)選零食哦。

　　小編結(jié)語：在我們的日常生活中，我們總喜歡在無聊的時(shí)候，買幾包零食陪伴自己，雖然說偶爾吃些零食能解饞，滿足口腹之欲，但零食的選擇也是有講究的，如果你每天都在吃大量的高脂肪、高熱量、低營養(yǎng)的食物，這不僅會(huì)讓你快速添膘長胖，而且還易損害健康，導(dǎo)致病從口入。所以小編建議多吃全麥?zhǔn)称?、酸奶、紅棗、酸梅這些食物熱量不高，飽腹感強(qiáng)，是不錯(cuò)的減肥零食。而且紅棗對(duì)女人貧血也是有很好的食療作用。還有酸奶是有助腸胃消化的，所以想吃零食的美眉可以選擇這些。

【免責(zé)聲明：本頁面信息為第三方發(fā)布或內(nèi)容轉(zhuǎn)載，僅出于信息傳遞目的，其作者觀點(diǎn)、內(nèi)容描述及原創(chuàng)度、真實(shí)性、完整性、時(shí)效性本平臺(tái)不作任何保證或承諾，涉及用藥、治療等問題需謹(jǐn)遵醫(yī)囑！請(qǐng)讀者僅作參考，并自行核實(shí)相關(guān)內(nèi)容。如有作品內(nèi)容、知識(shí)產(chǎn)權(quán)或其它問題，請(qǐng)發(fā)郵件至suggest@fh21.com及時(shí)聯(lián)系我們處理！】

相關(guān)知識(shí)

6種健康零食，日?？梢赃x擇！不怕長胖，避免營養(yǎng)陷阱！
如何給孩子們選擇健康的零食
孕婦可以吃的零食有哪些
孩子零食怎么選？這些有機(jī)零食了解一下
如何合理選擇零食
孕婦愛吃零食如何選擇？適合孕婦的零食有哪些？
盤點(diǎn)六種健康小零食 女性不再怕吃胖
孕早期可以吃什么零食
孕婦多吃什么零食好 這些都是不錯(cuò)的選擇
如何選擇兒童零食？

網(wǎng)址: 女孩吃零食怕胖 可以選擇這些食物 http://m.u1s5d6.cn/newsview569454.html