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最有效安全的水中瘦身減肥運動

健身 更新時間:2024-12-16 13:11:21

　　外國許多健身房還根據(jù)不同鍛煉者的需求，專門增加開展了水中體操、水中舞蹈等。要說水中健身，已經(jīng)被公認(rèn)為最有效、最快捷、最安全的瘦身減肥運動。水中瘦身要講究技巧，盲目的嬉水也是不可能達到瘦身效果的!

　　方法一：側(cè)踢鉆

　　首先，在游泳池的一端，臉朝右邊，蹬墻，左手臂向前伸直，右手臂放在你的身體后面。

　　然后輕輕用力一踢，左手臂向前繃緊;吸氣，把你的頭靠在你的肩膀。

　　當(dāng)你到達游泳池的另一端時，反身，再和前面一樣蹬墻，并換手，即右手手臂向前伸直，左手放在背后，重復(fù)游完四圈。

　　方法二：旋翻踢

　　經(jīng)過四圈的側(cè)踢鉆，向左漂浮在水面上，左手臂向前伸直，保持右臂沿著你的身體向后。

　　然后踢六次;右手臂向后擺動，確保雙臂都向前伸直游動6次。

　　雙手交替地重復(fù)游向游泳池的另一邊;并且要游完游泳池的四圈。.fxarea{ text-align:right; padding:4px; widht:100%;} 更多

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