暑假到來，許多人趁著假期開始活動(dòng)起來了，有的是和朋友約會(huì)逛街，有的則是出去旅行。旅行可能是美好的，也可能是糟糕的，特別是遇到旅游拉肚子這種事，不僅使我們的心情會(huì)大打折扣，我們身體也會(huì)及其不舒服。那旅游拉肚子怎么辦？我們應(yīng)該如何預(yù)防呢？

旅游拉肚子也叫旅行者腹瀉，是感染性腹瀉的特別類型，指在旅行期間或結(jié)束后，出現(xiàn)每天3次及以上排便不成形，可伴有惡心、發(fā)熱、嘔吐腹瀉等癥狀，絕大多數(shù)旅行者腹瀉由細(xì)菌、病毒引起，少數(shù)病原為原蟲或蠕蟲，其中細(xì)菌是導(dǎo)致旅行者腹瀉的罪魁禍?zhǔn)?，以產(chǎn)毒性大腸桿菌（ETEC）最為常見。

如果我們發(fā)生旅行者腹瀉，保持水分是最重要的一步。因?yàn)閲I吐腹瀉會(huì)導(dǎo)致身體流失水和電解質(zhì)，飲用加點(diǎn)食鹽的溫?zé)崴蜓a(bǔ)鹽液，維持水和電解質(zhì)平衡。之后要少食多餐，飲食清淡，減少對胃腸道的刺激，同時(shí)蔬菜水果也不要吃，腹瀉期間正是腸道菌群紊亂的時(shí)候，吃了會(huì)導(dǎo)致肚子脹氣和疼痛。如果以上方法都無法緩解癥狀，必要時(shí)還需要及時(shí)就醫(yī)。

雖然我們知道了旅游拉肚子怎么做，但是等腹瀉好轉(zhuǎn)了，旅行也差不多結(jié)束了。所以防患于未然，提前做好準(zhǔn)備預(yù)防發(fā)生旅游拉肚子。

1．注意衛(wèi)生

我們外出旅游時(shí)要保持良好的個(gè)人衛(wèi)生習(xí)慣，做到勤洗手和及時(shí)清潔器皿，盡量用肥皂水洗手，特別是在進(jìn)食前及使用廁所后。

2．安全飲食

清潔的水是健康的基礎(chǔ)，我們不要喝來源不明的水，要喝煮的開水或飲用純凈水等，選擇干凈衛(wèi)生的餐廳用餐，盡量不吃路邊攤。我們還要避免吃生冷刺激的食物和暴飲暴食，保護(hù)好自己的胃腸道。

3．接種疫苗

眾所周知，接種疫苗是預(yù)防控制傳染病的最經(jīng)濟(jì)有效的手段之一，主要由細(xì)菌引起且具有傳染性的旅行者腹瀉也能通過接種疫苗預(yù)防。類似可唯適疫苗具有良好的抗原性，可以有效預(yù)防多重細(xì)菌感染。目前，已經(jīng)廣泛應(yīng)用于預(yù)防2歲以上人群的細(xì)菌性腹瀉。

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關(guān)鍵詞:

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