拉肚子可能是日常最常見(jiàn)的疾病之一，著涼了會(huì)拉肚子，吃了不衛(wèi)生的食物也會(huì)拉肚子，而且好多人還會(huì)出現(xiàn)肚子痛。這時(shí)候就要注意了，要控制飲食，不能再吃高脂肪、辛辣刺激、高纖維等食物了。

一、忌口食物不能吃

1、高脂肪的食物

在拉肚子的時(shí)候，消化系統(tǒng)受到破壞，食物的消化和吸收能力也會(huì)受到影響。因此，我們應(yīng)該避免食用高脂肪的食物，例如油炸食物、肥肉、奶油、黃油等，這些食物容易刺激胃腸道，加重不適癥狀。

2、辛辣刺激的食物

常見(jiàn)的食物常見(jiàn)有辣椒、芥末、生蒜、生姜等，會(huì)對(duì)胃腸道產(chǎn)生刺激，從而導(dǎo)致胃腸蠕動(dòng)增加，情況嚴(yán)重的話，還會(huì)引起嚴(yán)重的腹痛，對(duì)人體有較大的影響。

3、高纖維的食物

通常包括火龍果、金針菇、芹菜、玉米等，這些食物在健康的情況下有益于身體，但是在拉肚子的時(shí)候，會(huì)導(dǎo)致腸道蠕動(dòng)加快，加重拉肚子的癥狀。

4、乳制品

在拉肚子的時(shí)候，腸道會(huì)受到破壞，消化酶的分泌也會(huì)受到影響。乳制品如牛奶、奶酪等含有較高的乳糖，會(huì)影響腸道消化，而且還容易產(chǎn)生較多的氣體，可出現(xiàn)腹脹不適感。

5、含咖啡因和酒精的食物

日常多見(jiàn)于咖啡、啤酒、白酒等，其中咖啡因可能會(huì)增強(qiáng)胃腸蠕動(dòng)，酒精會(huì)刺激胃腸黏膜，不利于疾病恢復(fù)。

二、多吃這些好得快

雖然在拉肚子期間，需要忌口一些食物，但是也需要保證身體充足的營(yíng)養(yǎng)和水分，因此，在日常生活中可以多吃以下食物。

1、軟面條、白粥

這兩種屬于易消化的碳水化合物，能夠?yàn)樯眢w提供能量，也不會(huì)增加胃腸道的負(fù)擔(dān)，有助于疾病恢復(fù)。

2、維生素含量高的食物

例如橙子、柚子、菠菜等，含有豐富的維生素C和鉀元素，不僅能為機(jī)體補(bǔ)充能量，還有助于補(bǔ)充身體所需的電解質(zhì)、維生素。

3、鹽水

在拉肚子期間，可以將適量的鹽加入清水中，飲用鹽水，以補(bǔ)充身體丟失的鹽分和水分。

最后需要強(qiáng)調(diào)的是，如果癥狀嚴(yán)重或持續(xù)時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，一定要及時(shí)就醫(yī)，尋求醫(yī)生的幫助和建議，避免延誤病情，同時(shí)在日常生活中，保持良好的生活習(xí)慣，避免暴飲暴食。

[1]萬(wàn)學(xué)紅,盧雪主編.診斷學(xué) 第九版.北京.人民衛(wèi)生出版社.2018.34-35.

[2]臧俊岐編.中老年防病飲食指南 修訂版[M].哈爾濱.黑龍江科學(xué)技術(shù)出版社.2020.05.105-106.

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