洗澡也能減肥 一起試試洗澡減肥法
天氣漸漸變冷了,洗澡時加入喜歡的入浴劑,慢慢享受泡澡時光的人也變多了?雖然純粹享受泡澡時光也不錯,但是血液循環(huán)變好,代謝UP的當(dāng)下,這可是減肥的絕佳時機哦?刷洗身體沖水的每個瞬間,都要意識到想讓自己變更美麗哦!
沖澡的溫度
適合泡澡的時間大家都是在什麼時間去泡澡的???
有人是一回到家就馬上洗澡,有的人是吃完晚飯後去,也有人睡前去,大家各有不同。
當(dāng)然在自己喜歡的時間去泡澡很好,但是能夠提高美容效果的泡澡,據(jù)說是有最佳時機點的哦!
那就是「晚飯前」☆(筆記)
如果是正常生活的人,晚上就是副交感神經(jīng)最活躍的時候,身體會處於放松狀態(tài)。
這個時間也被說是營養(yǎng)最容易儲存在體內(nèi),最容易變胖的時間。
所以刻意選在晚飯前淋浴讓肌膚受到刺激,使交感神經(jīng)活絡(luò),就能產(chǎn)生抑制食慾的效果?
此時的沖澡溫度要在40度?42度。
如果太溫感的熱水就會讓身體維持在放松狀態(tài),使用較熱的水來活絡(luò)交感神經(jīng),讓它運作吧?
在沖澡時減肥!按摩法①
下半身沖澡時水沖在身上的注意點就是,從下往上,慢慢往上這件事◎
水壓如果太強就會變成傷害肌膚的原因,把水壓設(shè)定到?jīng)_在肌膚上覺得舒服剛剛好的程度吧?
首先讓我來介紹下半身的按摩法?
①腳的外側(cè)~從腳踝的上面(大約在小腿肚和小腿骨中間)到膝蓋內(nèi)側(cè),慢慢地用蓮蓬頭沖水往上按摩。
②從膝蓋上到大腿,大腿也全都仔細(xì)地沖水按摩。
③最後,從大腿的外側(cè)到內(nèi)側(cè)也要記得全部沖水按摩哦!
下半身這樣就OK☆
女生有很多人都愛穿高跟鞋,到了晚上腳就會水腫得很嚴(yán)重??
只要在沖澡時沖水并按摩,足部的疲倦感就不會遺留到隔天早上哦
在沖澡時減肥!按摩法②
上半身接下來讓我來介紹上半身的沖澡按摩法吧?
學(xué)生會因為每天上課,出社會後則會因為每天上班,身體是不是都變得僵硬了呢?
肩膀僵硬、脖子酸痛都很難治好,為此煩惱的人也很多吧~
其實像這樣子的僵硬、酸痛,有時候是因為寒冷而造成的哦!
所以使用沖澡按摩法來溫暖它使它放松吧?
①從指尖開始經(jīng)過手背,慢慢的用蓮蓬頭的溫水加壓淋過,最後腋下也要仔細(xì)沖過并按摩哦!
②從脖子後面往肩頰骨內(nèi)側(cè),左右兩邊都要使用蓮蓬頭沖水按摩。
③屁股上面,從內(nèi)側(cè)到外側(cè),像畫圓一樣使用蓮蓬頭沖水按摩。
④再來是肚子~肚子則是要以肚臍為中心在周圍畫圓。
這個時候,記得要持續(xù)進(jìn)行到肚子變得暖呼呼的哦!
在沖澡時減肥!按摩法③
臉部周圍最後要介紹臉部周圍的沖澡按摩法☆
特別是女生,是不是很多人都有在做各式各樣的小臉按摩呀?
但是在平常的小臉按摩前,要不要也試試看沖澡按摩呢?
用水壓來刺激肌膚,不只是肌膚變得很活絡(luò),水腫也都會一并消失?
隔天化妝時也就能很好上妝哦?
①從耳朵下方往鎖骨,慢慢往下沖水。
這個時候,可以試著從耳朵前面或耳朵後面沖水,多方面的進(jìn)行都是可以的。
②再來是臉部~從下巴的中心到耳下。
臉頰內(nèi)側(cè)到外側(cè),額頭到耳下,左右邊都要一樣進(jìn)行沖澡按摩哦!
只要持續(xù)這麼做,有天也會有人對你說「疑~你臉是不是變小了?
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