天氣漸漸變冷了，洗澡時加入喜歡的入浴劑，慢慢享受泡澡時光的人也變多了?雖然純粹享受泡澡時光也不錯，但是血液循環(huán)變好，代謝UP的當(dāng)下，這可是減肥的絕佳時機哦?刷洗身體沖水的每個瞬間，都要意識到想讓自己變更美麗哦！

沖澡的溫度

大家都是在什麼時間去泡澡的??？

有人是一回到家就馬上洗澡，有的人是吃完晚飯後去，也有人睡前去，大家各有不同。

當(dāng)然在自己喜歡的時間去泡澡很好，但是能夠提高美容效果的泡澡，據(jù)說是有最佳時機點的哦！

那就是「晚飯前」☆（筆記）

如果是正常生活的人，晚上就是副交感神經(jīng)最活躍的時候，身體會處於放松狀態(tài)。

這個時間也被說是營養(yǎng)最容易儲存在體內(nèi)，最容易變胖的時間。

所以刻意選在晚飯前淋浴讓肌膚受到刺激，使交感神經(jīng)活絡(luò)，就能產(chǎn)生抑制食慾的效果?

此時的沖澡溫度要在40度?42度。

如果太溫感的熱水就會讓身體維持在放松狀態(tài)，使用較熱的水來活絡(luò)交感神經(jīng)，讓它運作吧?

在沖澡時減肥！按摩法①

沖澡時水沖在身上的注意點就是，從下往上，慢慢往上這件事◎

水壓如果太強就會變成傷害肌膚的原因，把水壓設(shè)定到?jīng)_在肌膚上覺得舒服剛剛好的程度吧?

首先讓我來介紹下半身的按摩法?

①腳的外側(cè)～從腳踝的上面（大約在小腿肚和小腿骨中間）到膝蓋內(nèi)側(cè)，慢慢地用蓮蓬頭沖水往上按摩。

②從膝蓋上到大腿，大腿也全都仔細(xì)地沖水按摩。

③最後，從大腿的外側(cè)到內(nèi)側(cè)也要記得全部沖水按摩哦！

下半身這樣就OK☆

女生有很多人都愛穿高跟鞋，到了晚上腳就會水腫得很嚴(yán)重??

只要在沖澡時沖水并按摩，足部的疲倦感就不會遺留到隔天早上哦

在沖澡時減肥！按摩法②

接下來讓我來介紹上半身的沖澡按摩法吧?

學(xué)生會因為每天上課，出社會後則會因為每天上班，身體是不是都變得僵硬了呢？

肩膀僵硬、脖子酸痛都很難治好，為此煩惱的人也很多吧～

其實像這樣子的僵硬、酸痛，有時候是因為寒冷而造成的哦！

所以使用沖澡按摩法來溫暖它使它放松吧?

①從指尖開始經(jīng)過手背，慢慢的用蓮蓬頭的溫水加壓淋過，最後腋下也要仔細(xì)沖過并按摩哦！

②從脖子後面往肩頰骨內(nèi)側(cè)，左右兩邊都要使用蓮蓬頭沖水按摩。

③屁股上面，從內(nèi)側(cè)到外側(cè)，像畫圓一樣使用蓮蓬頭沖水按摩。

④再來是肚子～肚子則是要以肚臍為中心在周圍畫圓。

這個時候，記得要持續(xù)進(jìn)行到肚子變得暖呼呼的哦！

在沖澡時減肥！按摩法③

最後要介紹臉部周圍的沖澡按摩法☆

特別是女生，是不是很多人都有在做各式各樣的小臉按摩呀？

但是在平常的小臉按摩前，要不要也試試看沖澡按摩呢？

用水壓來刺激肌膚，不只是肌膚變得很活絡(luò)，水腫也都會一并消失?

隔天化妝時也就能很好上妝哦?

①從耳朵下方往鎖骨，慢慢往下沖水。

這個時候，可以試著從耳朵前面或耳朵後面沖水，多方面的進(jìn)行都是可以的。

②再來是臉部～從下巴的中心到耳下。

臉頰內(nèi)側(cè)到外側(cè)，額頭到耳下，左右邊都要一樣進(jìn)行沖澡按摩哦！

只要持續(xù)這麼做，有天也會有人對你說「疑～你臉是不是變小了？

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