健身經(jīng)絡(luò)擊打
擊打頭頸法：可防治頭暈、頭痛等頭部疾病，有延緩腦力闌珊、增強(qiáng)回憶力的效果。
辦法：坐于椅上或站立，雙目平視，全身放松。然后舉起雙臂，用雙掌一起擊打頸部，左手擊打左邊頸部，右手擊打右側(cè)頸部。
先從后頸開端，逐步向上擊打，一直擊打到前額部，再?gòu)那邦~部往后擊打，直到后頸部，這樣重復(fù)擊打5～8遍為一次。每日晨起與臨睡前可各做一次。
踮腳健身法：合適在辦公室久坐的人，能夠緩解久坐或久站后的下肢酸脹、乏力，促進(jìn)下肢血液回流，預(yù)防下肢靜脈曲張。
辦法：將腳跟抬起，腳后跟離地上約1厘米，然后用力著地。
這樣為1次，1秒鐘內(nèi)不得多于1次，30次為1組，歇息5～10秒鐘。
每次訓(xùn)練1～2分鐘，每天訓(xùn)練3?5次。
要注意訓(xùn)練時(shí)抬高腳后跟不能超過(guò)1厘米，不然不只不會(huì)有用，反而還會(huì)引起腳掌的疲勞。
大喊大吸法：相似深呼吸，能調(diào)集機(jī)體內(nèi)氣，增強(qiáng)體質(zhì)和免疫力。
辦法：大喊大吸法是一種古代吐納、導(dǎo)引法。
詳細(xì)的辦法是用鼻用力地吸氣，用口呼氣，或用鼻用力地大喊大吸。
要求每一吸一呼都盡量延長(zhǎng)時(shí)刻，而且發(fā)出較大的聲音。
太乙站樁功：依據(jù)屈腿的程度有不同效果：高樁增肥，中樁瘦身，低樁練武。
辦法：舌頭輕抵上顎，提肛，雙手抱圓放在胸前，雙腿曲折，調(diào)整呼吸，吸氣時(shí)默念“靜”。
呼氣時(shí)默念“松”，堅(jiān)持半小時(shí)，收勢(shì)為雙手穿插放在身前(女人右手在內(nèi))。
女人駐顏法：常常做，能夠讓皮膚變得光滑、潤(rùn)澤。
辦法：雙手對(duì)搓，由慢到快，由輕到重，手搓熱后捂在臉上。
堅(jiān)持1分鐘，再自內(nèi)而外畫圓，像撫摸絲綢相同，一起以意念配合。

日常保健經(jīng)絡(luò)擊打

1、胃經(jīng)：白里透紅
假如臉上俄然起了皺紋，很可能是胃經(jīng)的氣血虧虛形成。
胃經(jīng)從鎖骨下開端，順雙乳，過(guò)腹部，到兩腿正面，止于第四腳趾趾間。
面部供血主要靠胃經(jīng)，顏面的光澤程度、皮膚的彈性都與胃經(jīng)供血有關(guān)。
關(guān)鍵：胃經(jīng)的最佳擊打時(shí)刻是早7點(diǎn)到9點(diǎn)。

2、肺經(jīng)：皮膚光滑
從肩胛骨凹陷處連出一條直線，沿著手臂內(nèi)側(cè)，到拇指內(nèi)側(cè)端止，為人體肺經(jīng)。
“肺主皮裘”，常常擊打肺經(jīng)的一起。
確保每天至少1500毫升的進(jìn)水量，就能使水分通過(guò)肺經(jīng)運(yùn)轉(zhuǎn)到真皮層。
關(guān)鍵：清晨3點(diǎn)到5點(diǎn)是肺經(jīng)運(yùn)轉(zhuǎn)時(shí)期，此刻擊打效果最好。
擊打肺經(jīng)時(shí)，從大臂到手腕上方，可用半空拳擊打。
因?yàn)槭终泼娣e較小，從手腕到拇指內(nèi)側(cè)。
主張你用另一只手的拇指按壓，以使穴道滿足受力。

3、小腸經(jīng)：手臂瘦身
小腸經(jīng)由眼角內(nèi)側(cè)半寸處的晴明穴開端，經(jīng)由臉頰、脖子，貫穿手臂，止于小拇指指尖。
小腸的功用是消化和吸收。
假如它的功用削弱，手臂就會(huì)呈現(xiàn)松松的肉肉。
關(guān)鍵：把手舉起來(lái)，用手指肚捏手臂內(nèi)側(cè)，以微有痛感為佳。

4、大腸經(jīng)：幫你排毒
大腸經(jīng)從鼻翼旁的迎香穴開端，通過(guò)脖子，貫穿手臂，止于食指指尖。
常常擊打大腸經(jīng)，可清腸潤(rùn)胃，使你代謝通暢。
有很強(qiáng)的排毒效果，使你皮膚滑潤(rùn)、口氣新鮮。
關(guān)鍵
大腸經(jīng)的效果時(shí)刻是早5點(diǎn)到7點(diǎn)，在早餐前擊打大腸經(jīng)。

5、心包經(jīng)：貪吃不胖
從乳頭外側(cè)一寸的天池穴開端，到中指指尖結(jié)尾，為心包經(jīng)。
心包經(jīng)的始端在心臟外圍。
中醫(yī)所說(shuō)的心包就是心臟外面的一層薄膜。
當(dāng)外邪侵犯時(shí)，心包擋在心臟前面，起到必定維護(hù)效果。
關(guān)鍵
晚上19點(diǎn)到21點(diǎn)是心包經(jīng)運(yùn)轉(zhuǎn)時(shí)刻，在晚飯后擊打心包經(jīng)。

6、膽經(jīng)：頭發(fā)烏亮
膽經(jīng)由臀部中點(diǎn)開端。
沿大腿筆直下滑，至腳踝底端完畢。
當(dāng)膽汁排泄缺乏時(shí)，人體無(wú)法有用分解食物中的油脂。
頭發(fā)會(huì)顯得油油的，在夏天特別如此。
敲膽經(jīng)還能協(xié)助大腿排出堆積在外側(cè)的脂肪。
關(guān)鍵：每天用力擊打膽經(jīng)。
左右各200下，進(jìn)步膽汁排泄速度，讓頭發(fā)健康、烏亮。

7、膀胱經(jīng)：進(jìn)步回憶
膀胱經(jīng)從頭頂?shù)陌贂?huì)穴開端，延至后背、臀部，于腳跟止。
常常擊打膀胱經(jīng)，可改進(jìn)腦部供血質(zhì)量，刺激腦神經(jīng)細(xì)胞活性，進(jìn)步回憶力。
關(guān)鍵：下午15點(diǎn)到17點(diǎn)是膀胱經(jīng)的運(yùn)轉(zhuǎn)時(shí)刻，此刻擊打可有用減少午乏。

8、三焦經(jīng)：增強(qiáng)免疫
三焦經(jīng)起于眼角魚尾紋的生長(zhǎng)處絲竹空穴，止于無(wú)名指之間。
中醫(yī)經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生學(xué)中三焦經(jīng)是人體健康功用的總指揮。
它能使各個(gè)臟腑順暢協(xié)作，步調(diào)一致，常常擊打三焦經(jīng)，能進(jìn)步身體免疫力，讓你不再小病連連?！　￡P(guān)鍵：三焦經(jīng)的運(yùn)轉(zhuǎn)時(shí)刻是21：00到23：00，主張擊打前盡量少喝水。
三焦經(jīng)還主管水液運(yùn)轉(zhuǎn)，體內(nèi)水液堆積太多，會(huì)讓你次日清晨感覺(jué)眼皮腫腫的。

9、心經(jīng)：自我體檢
心經(jīng)始于腋下，止于小拇指指尖，貫穿上臂內(nèi)側(cè)。
心經(jīng)可透露出人體最精確的健康目標(biāo)，是不可不試的健康自測(cè)法。
關(guān)鍵：先將手向前伸直，15秒后，斜放下45度，10秒后，再把手臂筆直抬高。
假如你的血液敏捷下賤，靜脈凸顯消失，闡明你目標(biāo)正常，假如靜脈凸顯消失緩慢，闡明你疲勞過(guò)度，急需減壓。

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