飲食是人類日常生活中最基本的需求之一。正確的飲食習(xí)慣對(duì)于保持身體健康至關(guān)重要。以日常生活中的飲食保健小常識(shí)有適當(dāng)控制食量、多吃蔬菜和水果、控制鹽攝入、多喝水、吃早餐、多吃粗糧、多食用乳制品、控制飲酒等。

　　1、適當(dāng)控制食量：飲食量應(yīng)該適量，過度飲食容易導(dǎo)致肥胖和各種慢性疾病。在進(jìn)餐時(shí)應(yīng)該控制食物攝入量，注意不要吃過多的高熱量、高脂肪和高糖分的食物。

　　2、多吃蔬菜和水果：蔬菜和水果富含維生素、礦物質(zhì)和纖維素等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，能夠幫助維持身體正常的代謝功能和消化功能。建議每天吃五份以上的蔬菜和水果。

　　3、控制鹽攝入：高鹽飲食與高血壓和心血管疾病有關(guān)。盡可能避免食用過咸的食物，建議每天的鹽攝入量控制在6克以下。

　　4、多喝水：水是身體的必需品，每天需要攝入足夠的水分來(lái)保持身體健康。建議每天喝8-10杯水，適量補(bǔ)充身體所需的水分。

　　5、吃早餐：早餐是一天中最重要的一餐，能夠提供身體所需的能量和營(yíng)養(yǎng)，幫助人們保持精力充沛的狀態(tài)。每天應(yīng)該保證吃一頓營(yíng)養(yǎng)均衡的早餐。

　　6、多吃粗糧：粗糧富含纖維素和其他重要營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，有助于降低膽固醇水平，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。建議將粗糧作為主食的一部分，適量增加粗糧的攝入量。

　　7、多食用乳制品：乳制品富含鈣、蛋白質(zhì)和其他重要營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，對(duì)于骨骼健康和身體的其他方面都有重要作用。建議每天食用適量的低脂乳制品，如牛奶、酸奶等。

　　8、控制飲酒：飲酒過度容易導(dǎo)致肝臟疾病和其他健康問題。建議適度飲酒，不要超過每天飲酒量的標(biāo)準(zhǔn)。

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