腹瀉可以通過(guò)避免吃腐乳、控制飲食、避免受涼等方式來(lái)預(yù)防。

1、避免吃腐乳

腐乳是一種發(fā)酵類(lèi)食品，通常會(huì)添加多種有益菌，經(jīng)發(fā)酵后，會(huì)產(chǎn)生大量的乳酸和醋酸，能夠促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，起到預(yù)防腹瀉的作用。平時(shí)應(yīng)避免吃腐乳，以免引起胃腸不適。

2、控制飲食

平時(shí)應(yīng)養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，避免吃辛辣刺激性的食物，以免對(duì)胃腸道黏膜產(chǎn)生刺激，導(dǎo)致胃腸道蠕動(dòng)過(guò)快，引起腹瀉。平時(shí)可以多吃新鮮的水果和蔬菜，如蘋(píng)果、香蕉、胡蘿卜、白菜等，能夠補(bǔ)充身體所需要的營(yíng)養(yǎng)，對(duì)身體有一定的好處。

3、避免受涼

腹部受涼后可能會(huì)導(dǎo)致胃腸道蠕動(dòng)過(guò)快，從而引起腹瀉。平時(shí)應(yīng)注意保暖，避免腹部受涼，以免導(dǎo)致胃腸道痙攣，使腹瀉加重。

除了上述方式外，還可以通過(guò)養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣來(lái)預(yù)防，同時(shí)還應(yīng)適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)身體抵抗力。

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