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一日三餐，早餐最重要，健康運動多元素營養(yǎng)均衡早餐

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月16日 10:41

一日三餐，早餐最重要，健康運動多元素營養(yǎng)均衡早餐

斌斌

<h3>一日三餐，早餐最為重要。每天堅持吃早餐，是延年益壽的要素之一。反之，不吃早餐會誘發(fā)很多疾病，比如肥胖、膽囊炎、膽結(jié)石，胃腸道疾病。健康營養(yǎng)早餐可選擇面包、牛奶、玉米，蔬菜，水果，小番茄，雞蛋，豆?jié){、粥、餛飩、面條、包子和豆腐腦等等。</h3> <h3>吃早餐前應(yīng)先喝一杯白開水，</h3><h3><br /></h3><h3>早餐前一杯溫水的目的是為了補充體液，稀釋一下血液和消化液，也可以幫助清腸排便，由于夜間長時間未補充水分，</h3> <h3>隨著生活節(jié)奏不斷加快，大多數(shù)人都不注重早餐，為了趕時間上班，有時候連早餐都不吃，不吃早餐對身體造成傷害，因為早上人的身體需要吸收營養(yǎng)，當(dāng)你沒有補充營養(yǎng)的時候，它會吸收前一天胃里的殘留物質(zhì)，久而久之出現(xiàn)各種疾病。</h3> <h3>對胃的傷害</h3><h3>現(xiàn)在都注重減肥，但你真的做對了嗎？</h3><h3>為了減肥，不吃早餐，不吃晚飯，有些還吃一些減肥的東西，這些都是在傷害你的腸胃，不吃飯是可以瘦一點，但它還是會返彈，傷胃。</h3><h3><br /></h3> <h3>健康綠色食品</h3><h3>健康的食品來自于農(nóng)民?</h3><h3>然而現(xiàn)在農(nóng)民種植，養(yǎng)殖的食物越來越少</h3><h3>小時候的味道，現(xiàn)在己找不到了，就像同樣的食、物，做不出小時候的味道！</h3><h3><br /></h3><h3>比如養(yǎng)殖的豬，農(nóng)民養(yǎng)殖一年豬才長200斤左右，而商業(yè)戶養(yǎng)殖的豬5個月就可以長200斤，包括（雞，鴨，魚肉，水果等等）為了賺錢，為豬吃生長激素，這樣速成的豬肉能好吃嗎？</h3><h3><br /></h3><h3>然而飯店用的都是這些食材，當(dāng)你吃了快速生長激素的食物，你的身體也會越來越胖。</h3><h3><br /></h3> <h3>健康的生活方式從早餐開始，</h3><h3>幸福的生活習(xí)慣從運動開始。</h3><h3>如果你是父親給孩子做個好榜樣，</h3><h3>如果你是母親給孩子做頓營養(yǎng)餐。</h3><h3>現(xiàn)在的孩子都體重增長快，發(fā)胖，有些胖是基因有關(guān)系，而有些是和食品有關(guān)系，（比如，零食，漢堡，冰淇淋，速成雞，鴨，魚，肉）讓孩子適當(dāng)運動，有助于身體健康，拒絕拉圾食品，</h3><h3><br /></h3><h3><br /></h3> <h3>對腸胃的傷害</h3><h3>夏天不易吃冰涼的食物，</h3><h3>人的身體體溫在37度多，而胃里的溫暖遠高于37度，當(dāng)你把冰淇淋吃在胃里，會對胃造成很大的傷害，把零下十多度的食物加熱到37度，需要吸收多少熱量？</h3><h3>年輕的時候可以支撐下去，久而久之，到年紀(jì)大了，留下胃病，當(dāng)年辛苦掙來的錢全部換成藥，胃是身體最重要的一個部位，人體所需營養(yǎng)要從胃里吸取，為了您的健康，請不要吃冷凍食品。</h3> <h3><br /></h3><h3>人生最大的財富是希望，</h3><h3>人生最大的資本是健康。</h3><h3>人生最大的幸福是快樂，</h3><h3>人生最大的幸運是平安！</h3><h3><br /></h3><h3>早餐是健康的基礎(chǔ)，水果是健康的支柱，</h3><h3>運動是健康源泉，蔬菜是健康的法寶，</h3><h3><br /></h3><h3>關(guān)愛生命，從早餐開始，</h3><h3>愿你余生有一個健康的身體！</h3> <h3>圖片來自于：斌斌，瑤姚老師共同作品</h3>