李常月 主任醫(yī)師 七臺(tái)河市人民醫(yī)院 三甲

擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)普外科尤其對(duì)肝膽胰腺，甲狀腺和乳腺疾病有獨(dú)特的見解。擅長(zhǎng)于膽囊炎，膽囊結(jié)石，結(jié)節(jié)性甲狀腺腫，甲狀腺癌肝癌以及結(jié)腸癌痔瘡，肛裂。

提問

肌肉損傷的康復(fù)治療可采取肌肉拉伸、功能性訓(xùn)練、冷熱敷交替、按摩療法、針灸治療、超聲波治療、低強(qiáng)度激光治療等方法。如果癥狀持續(xù)或加劇，建議患者及時(shí)就醫(yī)。
1.肌肉拉伸
肌肉拉伸通常由物理治療師指導(dǎo)，在特定時(shí)間段內(nèi)進(jìn)行一系列伸展動(dòng)作，旨在提高關(guān)節(jié)活動(dòng)度及緩解緊張。此方法有助于減少肌肉僵硬和緊張狀態(tài)，改善血液循環(huán)，促進(jìn)受損組織修復(fù)。
2.功能性訓(xùn)練
功能性訓(xùn)練包括一系列針對(duì)肌群力量、協(xié)調(diào)性和平衡性的鍛煉計(jì)劃，一般由專業(yè)人員設(shè)計(jì)并監(jiān)督執(zhí)行。通過針對(duì)性地強(qiáng)化受傷區(qū)域周圍肌群，可增強(qiáng)其支撐作用，預(yù)防二次傷害發(fā)生，并加速恢復(fù)過程。
3.冷熱敷交替
冷敷使用冰袋或冷毛巾覆蓋于患處10-15分鐘；熱敷則可用暖濕毛巾或溫水瓶外敷，每次15-20分鐘。冷敷能收縮毛細(xì)血管，減緩血流速度，降低局部代謝率，從而減輕腫脹和疼痛；而熱敷能夠擴(kuò)張血管，增加血流量，有利于促進(jìn)炎癥消退。
4.按摩療法
按摩療法通常由受過專門培訓(xùn)的物理治療師操作，在軟組織上施加壓力以放松緊繃的肌肉。此措施有助于促進(jìn)血液循環(huán)，緩解肌肉緊張和疼痛，進(jìn)而輔助加快損傷愈合進(jìn)程。
5.針灸治療
針灸治療需由經(jīng)驗(yàn)豐富的中醫(yī)師進(jìn)行，在特定穴位刺入特制針具以刺激身體內(nèi)部經(jīng)絡(luò)系統(tǒng)。針灸可調(diào)節(jié)氣血流通、舒緩神經(jīng)系統(tǒng)反應(yīng)，并促進(jìn)自然止痛機(jī)制發(fā)揮作用，對(duì)因外傷引起的軟組織損傷有較好效果。
在進(jìn)行肌肉損傷康復(fù)期間，應(yīng)避免劇烈運(yùn)動(dòng)，以免加重?fù)p傷。飲食方面宜選用富含蛋白質(zhì)的食物，如雞肉、魚肉，以支持肌肉修復(fù)。

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