五種抗疲勞食物,趕走春困,比補覺管用!
圖片來源:鳳凰網(wǎng)佛教 攝影:閆秀勇
俗話說,春困秋乏夏打盹。天氣開始轉(zhuǎn)暖,很多人突然變成了起床困難、精神渙散、有氣無力的“重度春困者”......
春天的時候人常常容易犯困,大多數(shù)人認(rèn)為是睡眠不足引起的,因此一有時間就補覺,可是長此以往會發(fā)現(xiàn),睡的越多反而更困,而且醒來的時候會感覺渾身不舒服。
事實上,春困并非睡不夠,它是指人體生理機能隨季節(jié)變化,隨之發(fā)生相應(yīng)調(diào)節(jié)的一種生理現(xiàn)象。中醫(yī)認(rèn)為,所謂的春困其實與季節(jié)無關(guān),而可能與人的精氣不足有關(guān)!人的健康跟自然界四季是相關(guān)聯(lián)的。
冬天氣溫低,人體為了防止熱量散發(fā),血管處于收縮狀態(tài),大腦的血流量增加,維持機體的生理恒溫和中樞神經(jīng)系統(tǒng)興奮的信息也增多,大腦相對清醒。而春天氣溫回暖,血管處于舒張狀態(tài),流入大腦的血液相應(yīng)減少,人的精力降低,便出現(xiàn)昏昏欲睡的現(xiàn)象。
如何緩解春困
平時除了早睡早起,適當(dāng)增加戶外活動外,還要合理飲食
一、枸杞
①抗疲勞:枸杞子能顯著增加肌糖原、肝糖原的貯備量,提高人體活力,有抗疲勞的作用。
②提高機體免疫力:食用枸杞子可以扶正固本和扶正怯邪,不但增強機體功能,促進健康恢復(fù),而且能提高機體的抗病能力,抵御病邪的侵害。增強機體對各種有害刺激的適應(yīng)能力。
注意:
1、枸杞性溫?zé)?,有高血壓、感冒發(fā)燒、炎癥、腹瀉的情況下,最好不吃;
2、枸杞不宜一次性過多食用,否則會引起失眠多夢、上火、加重感冒等不適癥狀。
二、黨參
黨參常常用作人參的替代品,有補氣、生津之效,多用于氣虛、氣血兩虧、氣津兩傷的輕證。
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)藥理研究證實,黨參含多糖、生物堿、皂甙、17種氨基酸及14種無機元素,能興奮中樞神經(jīng)、使精神振奮、緩解疲勞。
大家可以用黃芪、黨參、薏米、扁豆、紅棗、大米一同熬粥,能補中益氣、健脾祛濕,對春天出現(xiàn)的神疲乏力、昏昏欲睡等癥狀有很好的改善作用。
注意:
1、黨參與明黨參僅一字之差,但效果不一;黨參性平,側(cè)重于補中益氣,明黨參性涼,側(cè)重于潤肺化痰;
2、實證或熱證者不建議吃,還要注意別過量服用。
三、桂圓
中醫(yī)認(rèn)為,龍眼能補心脾、益氣血、健脾胃、養(yǎng)肌肉,可輔助治療思慮傷脾、頭昏、失眠、心悸怔忡、病后或產(chǎn)后體虛及由于脾虛所致之下血失血癥等病癥,李時珍說:“龍眼大補”,“資益以龍眼為良”。龍眼鮮果有開胃建脾,補益安神功效。
將龍眼烘成干果,就是桂圓。桂圓富含葡萄糖、蛋白質(zhì)、鐵等,可在提高熱能、補充營養(yǎng)的同時,促進血紅蛋白再生。
實驗研究發(fā)現(xiàn),桂圓肉除對全身有補益作用外,對腦細(xì)胞特別有益,能增強記憶、緩解疲勞,適合腦力勞動者、憂思較多的人食用,此外,桂圓還能安心養(yǎng)神、改善失眠。
注意:
不同的食療方法,桂圓有不同的功效:
1、補氣:蓮子+木耳+紅棗+桂圓干,燉半小時;
2、助睡眠:桂圓干+鹽,用熱水沖泡15分鐘;
3、祛虛火:桂圓干+人參須,沖泡20分鐘。
四、香蕉
功效:香蕉營養(yǎng)豐富、熱量低,含有稱為“智慧之鹽”的磷,香蕉又是色氨酸和維生素B6的超級來源,含有豐富的礦物質(zhì),特別是鉀離子的含量較高。
一根中等大小的香蕉就含有451毫克的鉀,常吃有健腦的作用。
五、芝麻
功效:芝麻中含有豐富的磷脂質(zhì),它是我們?nèi)梭w發(fā)育所必須的的營養(yǎng)元素。磷脂質(zhì)中含有的脂肪、氮、磷等化合物,也是制作腦組織和神經(jīng)的主要營養(yǎng)成分。
當(dāng)用腦適度的時候,體內(nèi)的磷脂質(zhì)就會逐步的被耗費,如果能夠吃點芝麻,對補充大腦的養(yǎng)分有很大的好處。
春困哈欠連天,警惕中風(fēng)
有些人在春天特別容易打哈欠,這是一種生理本能,醫(yī)學(xué)上認(rèn)為是由于大腦缺血、缺氧所致。
打哈欠會使肺部得到擴張,顱內(nèi)壓下降,血液中的含氧量增加,降低腦部溫度、改善缺氧狀態(tài),被看作是一種機體的自我保護行為。
春天時,每一兩個小時打1至2次哈欠都屬于正?,F(xiàn)象;哈欠連天則意味著大腦缺氧情況比較明顯,此時要引起注意。
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一種具有抗氧化、抗疲勞功能的營養(yǎng)補充劑.pdf
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