圖片來源：鳳凰網(wǎng)佛教 攝影：閆秀勇

俗話說，春困秋乏夏打盹。天氣開始轉(zhuǎn)暖，很多人突然變成了起床困難、精神渙散、有氣無力的“重度春困者”......

春天的時候人常常容易犯困，大多數(shù)人認(rèn)為是睡眠不足引起的，因此一有時間就補覺，可是長此以往會發(fā)現(xiàn)，睡的越多反而更困，而且醒來的時候會感覺渾身不舒服。

事實上，春困并非睡不夠，它是指人體生理機能隨季節(jié)變化，隨之發(fā)生相應(yīng)調(diào)節(jié)的一種生理現(xiàn)象。中醫(yī)認(rèn)為，所謂的春困其實與季節(jié)無關(guān)，而可能與人的精氣不足有關(guān)！人的健康跟自然界四季是相關(guān)聯(lián)的。

冬天氣溫低，人體為了防止熱量散發(fā)，血管處于收縮狀態(tài)，大腦的血流量增加，維持機體的生理恒溫和中樞神經(jīng)系統(tǒng)興奮的信息也增多，大腦相對清醒。而春天氣溫回暖，血管處于舒張狀態(tài)，流入大腦的血液相應(yīng)減少，人的精力降低，便出現(xiàn)昏昏欲睡的現(xiàn)象。

如何緩解春困

平時除了早睡早起，適當(dāng)增加戶外活動外，還要合理飲食

一、枸杞

①抗疲勞：枸杞子能顯著增加肌糖原、肝糖原的貯備量，提高人體活力，有抗疲勞的作用。

②提高機體免疫力：食用枸杞子可以扶正固本和扶正怯邪，不但增強機體功能，促進健康恢復(fù)，而且能提高機體的抗病能力，抵御病邪的侵害。增強機體對各種有害刺激的適應(yīng)能力。

注意：

1、枸杞性溫?zé)?，有高血壓、感冒發(fā)燒、炎癥、腹瀉的情況下，最好不吃；

2、枸杞不宜一次性過多食用，否則會引起失眠多夢、上火、加重感冒等不適癥狀。

二、黨參

黨參常常用作人參的替代品，有補氣、生津之效，多用于氣虛、氣血兩虧、氣津兩傷的輕證。

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)藥理研究證實，黨參含多糖、生物堿、皂甙、17種氨基酸及14種無機元素，能興奮中樞神經(jīng)、使精神振奮、緩解疲勞。

大家可以用黃芪、黨參、薏米、扁豆、紅棗、大米一同熬粥，能補中益氣、健脾祛濕，對春天出現(xiàn)的神疲乏力、昏昏欲睡等癥狀有很好的改善作用。

注意：

1、黨參與明黨參僅一字之差，但效果不一；黨參性平，側(cè)重于補中益氣，明黨參性涼，側(cè)重于潤肺化痰；

2、實證或熱證者不建議吃，還要注意別過量服用。

三、桂圓

中醫(yī)認(rèn)為，龍眼能補心脾、益氣血、健脾胃、養(yǎng)肌肉，可輔助治療思慮傷脾、頭昏、失眠、心悸怔忡、病后或產(chǎn)后體虛及由于脾虛所致之下血失血癥等病癥，李時珍說：“龍眼大補”，“資益以龍眼為良”。龍眼鮮果有開胃建脾，補益安神功效。

將龍眼烘成干果，就是桂圓。桂圓富含葡萄糖、蛋白質(zhì)、鐵等，可在提高熱能、補充營養(yǎng)的同時，促進血紅蛋白再生。

實驗研究發(fā)現(xiàn)，桂圓肉除對全身有補益作用外，對腦細(xì)胞特別有益，能增強記憶、緩解疲勞，適合腦力勞動者、憂思較多的人食用，此外，桂圓還能安心養(yǎng)神、改善失眠。

注意：

不同的食療方法，桂圓有不同的功效：

1、補氣：蓮子+木耳+紅棗+桂圓干，燉半小時；

2、助睡眠：桂圓干+鹽，用熱水沖泡15分鐘；

3、祛虛火：桂圓干+人參須，沖泡20分鐘。

四、香蕉

功效：香蕉營養(yǎng)豐富、熱量低，含有稱為“智慧之鹽”的磷，香蕉又是色氨酸和維生素B6的超級來源，含有豐富的礦物質(zhì)，特別是鉀離子的含量較高。

一根中等大小的香蕉就含有451毫克的鉀，常吃有健腦的作用。

五、芝麻

功效：芝麻中含有豐富的磷脂質(zhì)，它是我們?nèi)梭w發(fā)育所必須的的營養(yǎng)元素。磷脂質(zhì)中含有的脂肪、氮、磷等化合物，也是制作腦組織和神經(jīng)的主要營養(yǎng)成分。

當(dāng)用腦適度的時候，體內(nèi)的磷脂質(zhì)就會逐步的被耗費，如果能夠吃點芝麻，對補充大腦的養(yǎng)分有很大的好處。

春困哈欠連天，警惕中風(fēng)

有些人在春天特別容易打哈欠，這是一種生理本能，醫(yī)學(xué)上認(rèn)為是由于大腦缺血、缺氧所致。

打哈欠會使肺部得到擴張，顱內(nèi)壓下降，血液中的含氧量增加，降低腦部溫度、改善缺氧狀態(tài)，被看作是一種機體的自我保護行為。

春天時，每一兩個小時打1至2次哈欠都屬于正?，F(xiàn)象；哈欠連天則意味著大腦缺氧情況比較明顯，此時要引起注意。

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