夏天男人在高溫下工作非常容易中暑，所以很多的男性飲食中都會經常出現(xiàn)綠豆湯，因為它的解暑效果是非常的好的，但是夏天光解暑是不行的，男人在夏天抗疲勞的食物也是非常重要的，男人如果要想抗疲勞那么三餐是非常重要的。下面小編就來為大家介紹抗疲勞的食物有哪些，一起來看看!

　　抗疲勞的食物有很多，男人要想抗疲勞早餐是非常重要的，如果你習慣于只吃兩片白面包就打發(fā)，那就有可能很快感覺到疲勞了。因為精致白面包或土司等碳水化合物，就是所謂“高GI”食物，會使血糖迅速升高，隨之人體將釋放大量的胰島素，又令血糖急速下降，從而讓人產生疲倦感。

　　那么什么樣的早餐才會讓我們抗疲勞呢？富含纖維的全麥類食物，并搭配質量好的蛋白質類食物，例如牛奶、蛋類，淀粉和蛋白質的攝取比例最好是1：1，以及幾片黃瓜或西紅柿，配上1杯牛奶或果汁。這些食物含有豐富的維生素B，能持續(xù)提供充沛活力。

　　男人如果想要抗疲勞中餐也是非常重要的，午飯過后，常常覺得昏昏欲睡，其實，這往往可能是食物惹的禍。如果午餐中吃了大量米飯或馬鈴薯等淀粉食物，同樣也會造成血糖迅速上升的危險，從而產生困倦感。

　　抗疲勞的常見食物的特點

　　疲勞和大腦有很大的關系，所以抗疲勞食物通常具有提高情緒、消除抑郁、減輕壓力功效和作用。而具有這些功效的食物營養(yǎng)元素主要包括糖分和碳水化合物、維生素C、鉀、氨基酸、維生素B、鐵、鈣、色氨酸等營養(yǎng)方面的元素。

　　抗疲勞的常見食物的類別

　　所以具有抗疲勞特點食物很多，包括苦瓜、大棗、葡萄、銀耳、蜂蜜等。由于抗疲勞食物不同特點在選擇上要根據(jù)具體的需求，所以在具體選擇上有所不同。如果是碳水化合物缺乏引起的疲勞，多食糖類、面包往往更好的效果。缺鐵引起的貧血建議多食血腸，肝，紅肉類，乳鴿等。

　　(參考網(wǎng)站：尋醫(yī)問藥網(wǎng))

相關知識

男人抗疲勞吃什么保健品
白領吃什么抗疲勞？上班族抗疲勞飲食原則
吃什么抗疲勞
男人抗疲勞的最佳補品是什么
抗疲勞吃什么保健品？
上班族吃什么可以抗疲勞？上班族抗疲勞飲食好辦法
抗疲勞食物有哪些？抗疲勞的方法有哪些？
為什么女人比男人更容易疲勞
吃什么保健品抗疲勞效果很好？
抗疲勞吃什么保健品

網(wǎng)址: 男人吃什么抗疲勞的食物好 http://m.u1s5d6.cn/newsview565045.html