健康減肥的糙米飯團

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用料

健康減肥的糙米飯團的做法步驟

步驟 2

第二天加入大米一起放入電飯鍋中煮（煮糙米時水記得要少放一點，不然容易煮成稀飯）

步驟 3

雞胸肉加入料酒，胡椒，花椒，蠔油腌制 腌制15分鐘后放入空氣炸鍋220度18分鐘 （沒有空氣炸鍋的，可以用少量油在鍋里煎熟）

步驟 4

胡蘿卜切絲，黃瓜切絲，火腿腸切絲

步驟 5

在火腿腸也放入空氣炸鍋烤大概五分鐘 （喜歡直接吃的也可以不加熱）

步驟 6

一切準備就緒后，先鋪上保鮮膜，再鋪上一層糙米飯

步驟 7

然后加入準備好的各種材料

步驟 8

還可以鋪上一層生菜，讓飲食更加健康！

步驟 9

不能接受白味的，可以加入番茄醬或者辣椒面

步驟 10

然后抓住保鮮膜的四個角，用力一捏，然后旋轉(zhuǎn)保鮮膜形成的小圓球

步驟 11

最后就是飯團開會啦?。?（已經(jīng)被我吃掉了一個）

健康減肥的糙米飯團的小貼士

火腿腸其實并不太適合減肥，但是少量添加不太影響，如果有顧慮的，也可以不加這個，換成蝦之類的會更健康。 在這里我選擇了番茄醬，因為番茄醬相對于沙拉醬熱量更低，只有它的1/4。不喜歡吃白味的，可以適量地加入番茄醬，也不用擔心長肉的問題哦！

菜譜創(chuàng)建時間：2020-08-18 13:13:59

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