減肥可以吃黑米，但應(yīng)避免大量進(jìn)食。黑米是一種常見(jiàn)的粗糧。

黑米中含有較為豐富的蛋白質(zhì)、微量元素、維生素等，減肥期間一般可以適量食用黑米，可為機(jī)體提供能量，補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，有助于提高機(jī)體免疫力。但黑米熱量較高，100克黑米的熱量大約為333千卡，且黑米中含有較多的碳水化合物和脂肪，大量進(jìn)食黑米，可能不利于減肥。

黑米是一種常見(jiàn)的粗糧，膳食纖維含量較小麥粉、大米等細(xì)糧稍多，減肥期間適量食用，可促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，以緩解或預(yù)防便秘；且黑米因膳食纖維含量稍高，飽腹感較強(qiáng)，減肥期間適量攝入，有助于控制進(jìn)食量。

減肥期間應(yīng)注意均衡營(yíng)養(yǎng)，保證食物多樣化，除了適量攝入粗糧，還可多吃些新鮮的水果蔬菜，如蘋(píng)果、西紅柿、芹菜等，還應(yīng)注意補(bǔ)充蛋白質(zhì)，可適量攝入豆?jié){、雞蛋等。

減肥期間，應(yīng)注意結(jié)合體育鍛煉，適量進(jìn)行慢跑、跳繩等，有助于消耗多余熱量，長(zhǎng)期堅(jiān)持減肥效果可能更佳。必要時(shí)，可到醫(yī)院相關(guān)科室咨詢，在醫(yī)師的指導(dǎo)下規(guī)范服用。

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