黑米一般不能減肥，而且任何食物都達不到減肥的效果。

黑米是日常生活中比較常見的食物，營養(yǎng)價值比較豐富，含有大量的蛋白質(zhì)、多種維生素以及礦物質(zhì)，而且鈣元素含量也比較高，每天適量的吃一些黑米可以補充身體所需的營養(yǎng)，對增強身體免疫能力有一定的幫助。而且黑米中的粗纖維含量也比較高，吃了以后可以促進腸胃蠕動，腸胃蠕動加快以后可以防止便秘以及大便干結(jié)的情況出現(xiàn)。黑米的營養(yǎng)價值雖然比較高，但是達不到減肥的效果，所以黑米一般不能減肥。

想要達到減肥的效果首先需要多運動，運動的方法一般有跳繩、跑步、打乒乓球等，每天堅持運動半小時到一個小時左右可以促進脂肪的代謝，對減肥瘦身起到輔助作用。飲食上不可以吃高脂肪的食物，比如動物內(nèi)臟、肥肉等，以免對減肥的效果造成影響。

相關(guān)知識

【黑米減肥法】黑米減肥法有用嗎
黑米可以減肥嗎 黑米的熱量
黑米減肥法 減肥又美容
黑米減肥法：健康減肥，營養(yǎng)豐富
黑米的快速健康減肥食譜
黑芝麻糊的熱量？多吃黑芝麻糊能減肥嗎？
減肥又養(yǎng)顏 瘦身黑米粥的做法(2)
西米熱量高嗎 吃西米露可以減肥嗎
坐月子可以吃黑米嗎
吃高粱米能減肥嗎

網(wǎng)址: 黑米減肥嗎 http://m.u1s5d6.cn/newsview271518.html