黑米一般不能減肥，而且任何食物都達(dá)不到減肥的效果。

黑米是日常生活中比較常見的食物，營養(yǎng)價(jià)值比較豐富，含有大量的蛋白質(zhì)、多種維生素以及礦物質(zhì)，而且鈣元素含量也比較高，每天適量的吃一些黑米可以補(bǔ)充身體所需的營養(yǎng)，對增強(qiáng)身體免疫能力有一定的幫助。而且黑米中的粗纖維含量也比較高，吃了以后可以促進(jìn)腸胃蠕動，腸胃蠕動加快以后可以防止便秘以及大便干結(jié)的情況出現(xiàn)。黑米的營養(yǎng)價(jià)值雖然比較高，但是達(dá)不到減肥的效果，所以黑米一般不能減肥。

想要達(dá)到減肥的效果首先需要多運(yùn)動，運(yùn)動的方法一般有跳繩、跑步、打乒乓球等，每天堅(jiān)持運(yùn)動半小時(shí)到一個(gè)小時(shí)左右可以促進(jìn)脂肪的代謝，對減肥瘦身起到輔助作用。飲食上不可以吃高脂肪的食物，比如動物內(nèi)臟、肥肉等，以免對減肥的效果造成影響。

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