黑米有哪些豐富的營養(yǎng)物質(zhì)
來源:泰然健康網(wǎng) 時(shí)間:2024年12月16日 06:55
病情分析:黑米是一種非常營養(yǎng)豐富的粗糧,它含有多種重要的營養(yǎng)物質(zhì),包括:
1.蛋白質(zhì):黑米是一種優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)來源,每100克大約含有8克蛋白質(zhì)。
2.碳水化合物:黑米是一種良好的碳水化合物來源,每100克大約含有72克碳水化合物。
3.纖維素:黑米富含纖維素,有利于消化和排便。
4.維生素B群:黑米含有豐富的維生素B群,包括維生素B1、B2、B6等,這些維生素對身體的能量代謝、神經(jīng)系統(tǒng)和心血管系統(tǒng)健康都非常重要。
5.鎂:黑米含有豐富的鎂,每100克大約含有143毫克鎂,這對骨骼、肌肉和神經(jīng)系統(tǒng)健康都非常重要。
6.鋅:黑米也是一種很好的鋅來源,每100克大約含有2.2毫克鋅,鋅對免疫系統(tǒng)和生殖系統(tǒng)健康都非常重要。
總之,黑米是一種非常營養(yǎng)豐富的粗糧,它含有多種重要的營養(yǎng)物質(zhì),對人體健康非常有益。
2023-08-30
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