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減肥期間可以吃黑米粥，但是要適量食用，注意飲食合理搭配。

黑米屬于粗糧類的食物，煮成粥后含有多種維生素、礦物質以及微量元素等，營養(yǎng)豐富，而且熱量較低，適合減肥人群食用。黑米粥還含有豐富的膳食纖維，食用后可產生較強的飽腹感，能夠減少對其他食物的攝入，避免脂肪堆積，有減肥的功效。

減肥期間食用黑米粥也要適量，最好和其他食物搭配食用，做到營養(yǎng)攝入合理均衡，而不能單純依靠黑米粥減肥，以免造成營養(yǎng)單一、營養(yǎng)不良的情況出現。減肥期間應注意主食粗細糧搭配，可以多吃雞蛋、魚肉等優(yōu)質蛋白質，以及西紅柿、黃瓜、蘋果等新鮮蔬果，同時控制高脂、高糖食物的攝入，如甜食、肥肉等。

科學減肥還需要配合合理的運動鍛煉，通過運動鍛煉促進新陳代謝及脂肪的消耗，可以選擇游泳、跳繩、快走等有氧運動的形式，并長期堅持，配合飲食控制，可起到較好的瘦身效果。

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