一般情況下，吃黑米粥是可以減肥的。黑米粥的熱量低，脂肪含量少，并且含有豐富的膳食纖維，可以增加飽腹感，減少食物的攝入。因而，吃黑米粥能起到減肥的作用。

黑米粥能減肥嗎

吃黑米粥可以減肥。

黑米粥的脂肪量比較少，熱量也不多，而且黑米粥中還有膳食纖維和各種維生素及蛋白質(zhì)，適量食用能幫助消化，增加飽腹感，減少食物脂肪和熱量的攝入，從而達(dá)到減肥的效果。

喝黑米粥減肥的原因

1.黑米粥是糙米，吃起來口感比較粗，口感粗的淀粉類食物更容易感覺飽，不容易吃過量。

2.黑米粥富含膳食纖維，淀粉消化速度比較慢，喝黑米粥后血糖上升慢，胰島素分泌少，使血糖不容易轉(zhuǎn)化成脂肪。

3.黑米粥富含礦物質(zhì)和維生素，在減肥的時候能補充人體所需的能量，不容易發(fā)生營養(yǎng)缺乏而缺乏減肥動力。

黑米粥減肥的效果好嗎

理論上黑米減肥的效果是比較明顯的。

黑米粥水分多熱量很低，含有的纖維素比較高，飽腹感比較強(qiáng)，脂肪量也很低，所以理論上減肥效果很好。但是黑米粥所含營養(yǎng)不全面，而且喝黑米粥減肥，效果比較慢，需要長期堅持才能見效。所以黑米粥減肥效果不是不是特別好，最好的減肥方法是合的理飲食加適當(dāng)?shù)倪\動。

減肥時能多喝黑米粥嗎

減肥時不能多喝黑米粥。

雖然黑米粥的熱量和含糖量比較低，但是多喝黑米粥熱量和糖分?jǐn)z入就會變多，攝入過多糖分會轉(zhuǎn)化成脂肪堆積，那樣不僅瘦不下來，可能還會變胖，建議每次喝一碗即可。

喝黑米粥減肥注意事項

1.黑米粥的粘性比較強(qiáng)，腸胃不好消化能力差的人不宜食用黑米粥來減肥。

2.減肥時不能吃沒有煮爛的黑米粥。黑米粥如果不煮爛，不僅不能完全釋放營養(yǎng)元素，而且吃了以后容易引起急性腸胃炎。

3.減肥時不能只喝黑米粥，還要適當(dāng)?shù)难a充一些蔬菜水果及蛋白質(zhì)等食物，合理減肥。

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