吃黑米能減肥嗎?黑米減肥怎么做?
來(lái)源:泰然健康網(wǎng) 時(shí)間:2024年12月16日 06:33
現(xiàn)在越來(lái)越多的人意識(shí)到黑米的保健效果,在我們的生活中經(jīng)常吃黑米,黑米是一種健康營(yíng)養(yǎng)的食物,如果我們想減肥朋友可以嘗試經(jīng)常喝黑米粥,減肥,黑米屬于糙米,粗纖維含量高,少量食用可以給人飽腹感,黑米含熱量很低,即使多喝一碗也不用擔(dān)心過(guò)量和肉,讓我們介紹一下吃黑米的減肥方法。
黑米含有足夠的碳水化合物,蛋白質(zhì)量略低,但質(zhì)量?jī)?yōu)于其他食物,脂肪含量很低。但米胚中含有少量必需脂肪酸和維生素E,除了維生素BB族維生素含量非常豐富,還富含鉀、鎂、鐵等微量元素,比白米豐富多了。
第一天:減肥前"熱身"
早餐:照常;
午餐:平時(shí)四分之三左右;
晚餐:以水果代餐。
第三天:開(kāi)始吃黑米減肥:
注意事項(xiàng)
早餐、午餐和晚餐只吃一小碗黑米粥。如果你餓了,多喝水。如果你真的做不到,吃少量的水果。或者,把黑米煮成米飯吃起來(lái)更容易不餓。飽腹感比粥好。
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