心臟病一直是困擾人們健康的慢性病，雖然有些心臟病不會(huì)一下子危及生命，但是也有很多心臟病來(lái)勢(shì)兇猛，甚至可能在瞬間結(jié)束生命，也有的心臟病是一個(gè)漫長(zhǎng)的折磨人的過(guò)程，我們大家都知道的心肌梗塞就是發(fā)病突然、死亡突然的嚴(yán)重的心臟病，而風(fēng)濕性心臟病則是慢慢折磨人的一種心臟病，最后可能是因?yàn)樾牧λソ呋蛘咚ㄈ劳觥?/p>

　　不論哪種心臟病，我們都不希望發(fā)生在自己的身上和自己親人的身上，心臟病和遺傳有一定的關(guān)系，但是后天的預(yù)防也是非常的重要。先天的占40%，后天占60%。因此，盡管家族有心臟病史，也不用擔(dān)心，后天的預(yù)防還是會(huì)起很大的作用的。

　　遠(yuǎn)離心臟病可以從生活的方方面面去注意，要有良好的生活習(xí)慣，不要經(jīng)常熬夜，熬夜對(duì)心臟的損害是非常大的，還有就是經(jīng)常的抽煙和喝酒，這些都會(huì)對(duì)心臟造成傷害。其實(shí)預(yù)防心臟病的方法很多，只要提高健康的意識(shí)。

　　專(zhuān)家告訴我們很多的食物都有養(yǎng)生的作用，每天堅(jiān)持吃堅(jiān)果類(lèi)的食物可以讓我們遠(yuǎn)離心臟病，據(jù)韓國(guó)的一篇發(fā)在網(wǎng)上的報(bào)道，像核桃、杏仁、花生、腰果及開(kāi)心果等堅(jiān)果類(lèi)食品，每天吃一次，心臟病威脅可降低30%左右。

　　而中國(guó)華中科技大學(xué)與美國(guó)哈佛公眾保健學(xué)院聯(lián)合研究小組研究了1.2萬(wàn)名糖尿病患者、1.5萬(wàn)名心臟病患者及5萬(wàn)名死亡者，他們的疾病與飲食的關(guān)系，研究的結(jié)果顯示，堅(jiān)果類(lèi)確實(shí)具有上述保健功效。

　　研究人員指出，用堅(jiān)果類(lèi)來(lái)代替糖分與脂肪過(guò)多的食品，可將心臟病的發(fā)病率降低28-29%，死亡率可降低17%。當(dāng)然，在研究過(guò)程中發(fā)現(xiàn)，攝入堅(jiān)果的人與不攝入堅(jiān)果的人的糖尿病數(shù)值并無(wú)較大差異，也就是說(shuō)對(duì)糖尿病的發(fā)病率影響并不是很高，但對(duì)于中風(fēng)威脅一項(xiàng)，攝取堅(jiān)果的人群顯示出較低的傾向。

　　專(zhuān)家告訴我們堅(jiān)果類(lèi)內(nèi)含有不飽和脂肪酸、維生素、礦物質(zhì)等各種營(yíng)養(yǎng)成分，更能有效降低膽固醇，使得體內(nèi)炎癥減少。而心臟病很多也是因?yàn)樾呐K的炎癥引起的，所以，常吃堅(jiān)果類(lèi)食物對(duì)于預(yù)防心臟病還是非常有意義的。堅(jiān)果類(lèi)食品是十分值得推薦的健康食品。

　　堅(jiān)果類(lèi)食品在我們的飲食選擇中似乎只是零食，所以，很多不習(xí)慣吃零食的朋友攝取的就會(huì)相對(duì)較少，那位了預(yù)防心臟病，建議大家還是適當(dāng)?shù)某砸恍┝闶常瑢?duì)我們的健康還是非常有幫助的。而正確選擇零食也是很重要的，可以多選食堅(jiān)果類(lèi)。

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