材料:
　　 牛奶,麥片各適量。

　　 　　 做法:

　　將兩種材料以小火拌煮約10分鐘，麥片膨脹即可熄火。 兔兔告訴您：專家的叮嚀富含鈣質(zhì)和高蛋白的牛奶和麥片，不但可以豐胸，作法也很簡單。

牛奶麥片

　　 材料:
　　 牛奶，麥片

　　 　　 做法:

　　1、牛奶+麥片以小火拌煮約10分鐘；

　　2、麥片膨脹即可熄火。

堅果牛奶麥片

　　 材料:
　　 胡桃仁30g，腰果30g，杏仁20g，葡萄干20g，迷你早餐谷物麥片（巧克力口味）100g，全脂牛奶300g

　　 　　 做法:

　　1、將腰果、杏仁、胡桃仁放入預熱的180℃烤箱烤出香味，拍碎備用。

　　2、將麥片、牛奶攪勻，撒上堅果碎和葡萄干即可。

小訣竅

　　早餐麥片還可以搭配低脂和脫脂牛奶，口感同樣美味。

雜果牛奶麥片

　　 材料:
　　 低脂牛奶300ml，麥片100g，膨化谷物100g，杏干，葡萄干適量，蛋餅1個

　　 　　 做法:

　　低脂牛奶（牛奶不必加熱）沖麥片和膨化谷物，撒一把杏干、葡萄干拌勻。

　　頭天煎好1個蛋餅，卷好用微波爐大火加熱1分鐘即可。

　　讓它們相互吸收滋味。

生梨牛奶麥片粥

材料:
　　 燕麥片75克，牛奶450克（2瓶），雞蛋1只，生梨2只，丁香1顆，蜜糖適量。

　　 　　 做法:

　　1．生梨去皮、核切成斜方塊，加少許蜜糖腌片刻。

　　2．凈鍋內(nèi)加100克水，投入丁香，沸煮5分鐘后下梨塊，加30克蜜糖煮5分鐘起鍋待用。

　　3，麥片加100克水浸透，用匙子攪成糊，倒入牛奶，用文火煮沸，調(diào)入打勻的雞蛋液，加入蜜糖。一邊煮一邊需不斷攪拌，以防糊底，至沸起鍋。

　　4．盛出麥片粥，放上幾塊梨片即成。

牛奶麥片粥

材料:
　　 牛奶50克，麥片150克，白糖適量。

　　 　　 做法:

　　干麥片用冷水450克泡軟，將泡好的麥片連水放入鍋內(nèi)，置火上燒開，煮兩三滾后，加入牛奶，再煮5—6分鐘，使麥片酥爛、稀稠適度，盛入碗內(nèi)，加入白糖，攪勻即成。

牛奶麥片

　　 材料:
　　 牛奶,麥片各適量。

　　 　　 做法:

　　將兩種材料以小火拌煮約10分鐘，麥片膨脹即可熄火。 兔兔告訴您：專家的叮嚀富含鈣質(zhì)和高蛋白的牛奶和麥片，不但可以豐胸，作法也很簡單。

脫脂牛奶煮蒸麥片

　　將燕麥片用少量水浸泡片刻，與脫脂牛奶一同下鍋邊煮邊攪拌，至燕麥片熟爛呈干糊狀即可。

麥片牛奶粥

材料:
　　 麥片20克，鮮牛奶100毫升，雞蛋1個，白糖（或精鹽）適量。

　　 　　 做法:

　　先將400毫升清水煮開，加入麥片和白糖，改用小火煮粥至熟，倒入鮮牛奶，打入雞蛋，攪動調(diào)勻，稍沸即可。每日早上溫熱服用。

牛奶蛋花麥片粥

材料:
　　 牛奶250毫升、麥片25克、雞蛋1個。

　　 　　 做法:

　　1、將牛奶放入鍋內(nèi)煮開；雞蛋磕開打散。 2、加入麥片攪動至變稠。 3、淋入蛋液，待開鍋即可。

蔬菜玉米麥片粥

　　 材料:
　　 棒渣50克，大米30克，玉米面20克，即食燕麥片20-30克，清水適量（做成粥或稀飯都可以），玉米粒，豌豆粒，胡蘿卜粒，土豆丁，西蘭花

　　 　　 做法:

　　1.先準備煮粥的材料，這里有燕麥片，棒渣，大米和玉米面。

　　2.棒渣洗凈，要提前一晚浸泡，第二天再洗一下就可以用來煮粥了。

　　3.取小鍋，放入淘洗干凈的大米和浸泡過一晚的棒渣，再注入足夠量的清水。

　　4.把小鍋放置火上大火煮滾。

　　5.煮滾后倒入玉米面，玉米面下鍋前可先用水調(diào)成糊狀，邊倒邊用湯勺攪勻，以免結(jié)塊。然后轉(zhuǎn)小火慢慢熬制。

　　6.在粥快煮好的時候準備蔬菜，把你選的蔬菜洗凈，切小丁備用。

　　7.粥煮到米粒開花就可以了，這時放入蔬菜丁和燕麥片，不易煮熟的蔬菜可以先放，略煮一下至所有材料成熟就可以關(guān)火了。

　　8.喝的時候可加一點鹽調(diào)味，也可以什么都不加，可以搭配烤吐司一起吃，全麥吐司切片，涂上一層黃油，放入烤箱烤約10分鐘左右即可。

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