「牛奶麥片」做法和菜譜大全
材料:
牛奶,麥片各適量。
做法:
將兩種材料以小火拌煮約10分鐘,麥片膨脹即可熄火。 兔兔告訴您:專家的叮嚀富含鈣質(zhì)和高蛋白的牛奶和麥片,不但可以豐胸,作法也很簡單。
牛奶麥片
材料:
牛奶,麥片
做法:
1、牛奶+麥片以小火拌煮約10分鐘;
2、麥片膨脹即可熄火。
堅果牛奶麥片
材料:
胡桃仁30g,腰果30g,杏仁20g,葡萄干20g,迷你早餐谷物麥片(巧克力口味)100g,全脂牛奶300g
做法:
1、將腰果、杏仁、胡桃仁放入預熱的180℃烤箱烤出香味,拍碎備用。
2、將麥片、牛奶攪勻,撒上堅果碎和葡萄干即可。
小訣竅
早餐麥片還可以搭配低脂和脫脂牛奶,口感同樣美味。
雜果牛奶麥片
材料:
低脂牛奶300ml,麥片100g,膨化谷物100g,杏干,葡萄干適量,蛋餅1個
做法:
低脂牛奶(牛奶不必加熱)沖麥片和膨化谷物,撒一把杏干、葡萄干拌勻。
頭天煎好1個蛋餅,卷好用微波爐大火加熱1分鐘即可。
讓它們相互吸收滋味。
生梨牛奶麥片粥
材料:
燕麥片75克,牛奶450克(2瓶),雞蛋1只,生梨2只,丁香1顆,蜜糖適量。
做法:
1.生梨去皮、核切成斜方塊,加少許蜜糖腌片刻。
2.凈鍋內(nèi)加100克水,投入丁香,沸煮5分鐘后下梨塊,加30克蜜糖煮5分鐘起鍋待用。
3,麥片加100克水浸透,用匙子攪成糊,倒入牛奶,用文火煮沸,調(diào)入打勻的雞蛋液,加入蜜糖。一邊煮一邊需不斷攪拌,以防糊底,至沸起鍋。
4.盛出麥片粥,放上幾塊梨片即成。
牛奶麥片粥
材料:
牛奶50克,麥片150克,白糖適量。
做法:
干麥片用冷水450克泡軟,將泡好的麥片連水放入鍋內(nèi),置火上燒開,煮兩三滾后,加入牛奶,再煮5—6分鐘,使麥片酥爛、稀稠適度,盛入碗內(nèi),加入白糖,攪勻即成。
牛奶麥片
材料:
牛奶,麥片各適量。
做法:
將兩種材料以小火拌煮約10分鐘,麥片膨脹即可熄火。 兔兔告訴您:專家的叮嚀富含鈣質(zhì)和高蛋白的牛奶和麥片,不但可以豐胸,作法也很簡單。
脫脂牛奶煮蒸麥片
將燕麥片用少量水浸泡片刻,與脫脂牛奶一同下鍋邊煮邊攪拌,至燕麥片熟爛呈干糊狀即可。
麥片牛奶粥
材料:
麥片20克,鮮牛奶100毫升,雞蛋1個,白糖(或精鹽)適量。
做法:
先將400毫升清水煮開,加入麥片和白糖,改用小火煮粥至熟,倒入鮮牛奶,打入雞蛋,攪動調(diào)勻,稍沸即可。每日早上溫熱服用。
牛奶蛋花麥片粥
材料:
牛奶250毫升、麥片25克、雞蛋1個。
做法:
1、將牛奶放入鍋內(nèi)煮開;雞蛋磕開打散。 2、加入麥片攪動至變稠。 3、淋入蛋液,待開鍋即可。
蔬菜玉米麥片粥
材料:
棒渣50克,大米30克,玉米面20克,即食燕麥片20-30克,清水適量(做成粥或稀飯都可以),玉米粒,豌豆粒,胡蘿卜粒,土豆丁,西蘭花
做法:
1.先準備煮粥的材料,這里有燕麥片,棒渣,大米和玉米面。
2.棒渣洗凈,要提前一晚浸泡,第二天再洗一下就可以用來煮粥了。
3.取小鍋,放入淘洗干凈的大米和浸泡過一晚的棒渣,再注入足夠量的清水。
4.把小鍋放置火上大火煮滾。
5.煮滾后倒入玉米面,玉米面下鍋前可先用水調(diào)成糊狀,邊倒邊用湯勺攪勻,以免結(jié)塊。然后轉(zhuǎn)小火慢慢熬制。
6.在粥快煮好的時候準備蔬菜,把你選的蔬菜洗凈,切小丁備用。
7.粥煮到米粒開花就可以了,這時放入蔬菜丁和燕麥片,不易煮熟的蔬菜可以先放,略煮一下至所有材料成熟就可以關(guān)火了。
8.喝的時候可加一點鹽調(diào)味,也可以什么都不加,可以搭配烤吐司一起吃,全麥吐司切片,涂上一層黃油,放入烤箱烤約10分鐘左右即可。
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