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鈣鐵鋅是補(bǔ)什么的

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年11月24日 13:20

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鈣鐵鋅是補(bǔ)什么的

張克明營養(yǎng)科副主任醫(yī)師天津中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院三甲

鈣、鐵、鋅主要是為人體補(bǔ)充身體所需的鈣元素、鐵元素、鋅元素，都是人體必不可少的營養(yǎng)素。適量補(bǔ)充鈣、鐵、鋅，對于促進(jìn)骨骼健康，改善貧血，以及改善味覺等方面，具有較為重要的作用，可以分別進(jìn)行分析。

1、鈣元素：鈣是人體骨骼和牙齒的重要組成部分，適量補(bǔ)充對于維持骨密度、保護(hù)骨骼健康、促進(jìn)骨骼發(fā)育有利，對于神經(jīng)系統(tǒng)、肌肉功能也具有較為重要的作用。日常生活中，可以適當(dāng)進(jìn)食含鈣豐富的食物，如牛奶、豆腐、核桃、榛子、花生、蝦皮、芝麻醬、白菜、黑木耳、海帶等，有利于人體的健康發(fā)育；

2、鐵元素：是血紅蛋白的主要成分，可以幫助氧氣的運(yùn)輸。若缺鐵，容易導(dǎo)致貧血。對于存在缺鐵性貧血的人群，可以適量進(jìn)食雞肝、豬肝、牛肝等動物肝臟，以及菠菜、雞肉、瘦肉、動物血等含有鐵元素的食物，補(bǔ)充一定的鐵元素，從而對于改善缺鐵性貧血有幫助；

3、鋅元素：鋅具有促進(jìn)生長發(fā)育，維持人體正常食欲，改善味覺的作用。日常生活中，可以適量進(jìn)食牡蠣、干貝、豬瘦肉、牛肉、蛋類、蟹、花生、核桃等含鋅較豐富的食物，對于促進(jìn)生長發(fā)育、維持食欲、改善味覺有利。

2023-10-05瀏覽5334次

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