正所謂生命在于運動。運動能夠幫助女性朋友實現(xiàn)健康、美麗的夢。女性如何通過運動塑造s型身材？以下是小編精心收集的最適合幾種運動減肥的方法，愛美的女性一定要參考哦。

　　1、跳繩

　　每天跳繩100下。跳繩是一種非常有效的有氧運動，它是一項健美運動，對心肺系統(tǒng)等各種臟器、協(xié)調(diào)性、姿態(tài)、減肥等都有相當(dāng)大的幫助。

　　2、彎腰

　　彎腰100次。雙腳站立與肩同寬，而后逐漸彎腰，彎腰一次就用左手打右肩，右手打左肩，兩秒鐘一次，每天堅持100次，可以減掉腹部的贅肉。彎腰運動還能給大腦充氧，保持大腦清醒。

　　3、踢毽

　　每天踢毽100個。有時打跳、有時打偷、有時打翹、有時打剪，盤、拐、磕、蹦樣樣方法都用上。其實踢毽對便秘等還有很大的好處。尤其踢毽對場地要求不高，只需一小塊比較平坦的空地，無論在室內(nèi)，還是室外都可以鍛煉。

　　4、扎馬步瘦身方法

　　扎馬步很累人，不過只要姿勢正確，其實扎馬步挺酷的，關(guān)鍵是扎馬步能瘦身嗎?答案是肯定的。扎馬步可以同時瘦腰和瘦腿，一舉兩得，不過就是有點小累人。但試問那個減肥運動不累人?所以想嘗試新的瘦身方法的，不訪試試扎馬步。

　　5、平地步行

　　首先選擇在一塊平坦的草坪或者是球場上，來回走幾圈。腰一定要挺直，千萬不要彎著腰或者是駝背。同時腿也要伸直，不要拱著腳。眼看前方，頸部肌肉要保持放松的狀態(tài)，兩手臂自然的向前后方向擺動，腳跟要落地。一次至少要半個鐘，一周最好做3到4次，這樣才有快速減肥的效果。

　　溫馨提示：在選擇做以上運動減肥方式時，先看看自己屬于什么體質(zhì)，如果是肥胖者或許患有高血壓、糖尿病、脂肪肝、心肌梗塞、哮喘等疾病，并不是每項運動都可以做，因此在選擇減肥運動時，一定要請教專家的意見，根據(jù)自己的體質(zhì)選擇適合自己的運動，以免損傷身體，損害健康。

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