適合孕期吃的水果一般包括高維生素類(lèi)、高鐵類(lèi)，另外高葉酸類(lèi)、高纖維素類(lèi)以及低糖類(lèi)水果等，也比較適合孕婦進(jìn)食，對(duì)自身健康有益。

1、高維生素類(lèi)：如桃子、葡萄、獼猴桃等，其中含有的維生素量較高，適當(dāng)吃后不僅可以為身體提供維生素，還有利于自身對(duì)鐵劑的吸收，有一定補(bǔ)血作用。

2、高鐵類(lèi)：常見(jiàn)的有梨、櫻桃、杏等，鐵元素為血液形成重要物質(zhì)之一，孕婦適當(dāng)進(jìn)食該類(lèi)食物后，有助于預(yù)防貧血。

3、高葉酸類(lèi)：石榴、楊梅以及橙子等水果內(nèi)，包含相對(duì)較多的葉酸，懷孕后的女性適量食用可以在一定程度上預(yù)防胎兒神經(jīng)血管畸形。

4、高纖維素類(lèi)：火龍果、蘋(píng)果、香蕉等食物內(nèi)包含較多纖維素，妊娠期女性適當(dāng)進(jìn)食后會(huì)加快胃蠕動(dòng)，進(jìn)而利于食物消化、大便排出。

5、低糖類(lèi)：包括雪蓮果、柚子等，罹患糖尿病或血糖高的孕婦適量進(jìn)食后不會(huì)使得體內(nèi)血糖發(fā)生明顯波動(dòng)，對(duì)自身病情沒(méi)有影響，還可以為自身補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)、提供水分。

此外，還可能包括高鈣類(lèi)、高蛋白質(zhì)類(lèi)水果，包括無(wú)花果、冬棗、金桔等。不建議孕婦暴飲暴食，以免增加消化負(fù)擔(dān)，繼發(fā)胃脹、打嗝、惡心、腹痛等現(xiàn)象，而且有些水果內(nèi)的糖分較多，過(guò)量食用后還會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)血糖明顯波動(dòng)。

有些孕婦體質(zhì)特殊，應(yīng)避免攝入致敏水果，防止引發(fā)皮膚紅斑、丘疹、瘙癢等過(guò)敏現(xiàn)象。孕婦在生活中合理進(jìn)行散步、瑜伽等運(yùn)動(dòng)，保持情緒穩(wěn)定，并按時(shí)前往產(chǎn)科進(jìn)行產(chǎn)檢。

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