燕麥片是粗糧的一種，而且有一定的降壓功效，現(xiàn)在已經(jīng)成了很多人喜歡的食物，那么燕麥片的熱量是多少大卡呢？接下來一起來了解一下吧。

燕麥片的熱量 燕麥片的熱量是多少大卡

每100克的燕麥片所含有的熱量為367大卡，而一勺燕麥片大約是12克，其所含有的熱量大約為44大卡。需要我們散步半個小時才能將這些熱量消耗掉。

燕麥片怎么吃減肥最快

1.玉米燕麥粥

材料：玉米粉150克，燕麥仁100克。

做法：將燕麥仁去雜質(zhì)洗凈，放入鍋內(nèi)，加水適量煮至熟而開花。用冷水調(diào)成的稀玉米糊徐徐倒入煮熟的燕麥仁鍋內(nèi)，用勺不停攪勻，燒沸后改用小火稍稍煮一下，即可出鍋。

2.燕麥片果蔬沙拉

材料：橙子100克，西紅柿80克，燕麥片80克，甜瓜50克，酸奶50克。

做法：洗凈的甜瓜去皮，切小塊。洗好的西紅柿切瓣，去皮，改切成塊。洗凈的橙子切成粗片。鍋中注入適量清水燒開，倒入燕麥片，大火煮5分鐘至熟。關(guān)火后將煮好的燕麥片撈出，泡入涼水中。冷卻后，瀝干水分放入碗中，倒入甜瓜、西紅柿，拌勻。取一碗，擺上切好的橙子，加入拌好的食材，澆上酸奶即可。

3.燕麥黑芝麻粥

材料：大米、燕麥、黑芝麻。調(diào)料：白糖。

做法：將燕麥用水泡開備用，再將大米和黑芝麻煮成粥，出鍋前放入燕麥，再煮5分鐘，放入適量白糖攪勻，就可以上碗了。

4.牛奶麥片粥

材料：燕麥片50克，牛奶150毫升，白糖少許。

做法：

砂鍋中注適量清水燒熱，倒入牛奶，大火煮沸。放入備好的燕麥片，拌勻、攪散，轉(zhuǎn)中火煮3分鐘，至食材熟透。撒上白糖拌勻，煮至糖分完全融化，盛出即成。

經(jīng)過對上文的閱讀，相信大家對燕麥片的熱量是多少大卡已經(jīng)有了自己的認識了，此外還介紹了燕麥片怎么吃減肥最快，希望以上內(nèi)容可以幫助到大家，祝你生活愉快，身體健康。

來源：pcbaby2021-07-27 11:26:34

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