核心提示：55歲每天走多少步最健康？每天通常走5000－10000步健康?！〔叫惺且环N有益的體育鍛煉，一般建議上午10點左右散步，堅持走5000－6000步，有利于鍛煉心肺功能，增強抗病能力。對于剩下的步驟，可以在晚飯后適當散步30分鐘，日綜合步數(shù)1萬步相對合理。

55歲每天走多少步最健康？散步是一種舒緩的運動方式，堅持散步鍛煉，有助于促進下肢的血液循環(huán)，隨著轎車的普及，人們逐漸變得懶惰，即便只有2公里的路程，依舊會打開手機中的各種打車APP，仿佛科技的進步就是為人們懶惰找借口。

最好的醫(yī)生是自己，最好的藥物是時間，而最好的運動則是散步，散步運動時能夠帶動人體60%~75%的肌肉參與活動，增強下肢關節(jié)和韌帶的力量有極好的促進效果，運動是不錯的有氧方式，無論任何年齡段的人都應該積極嘗試起來。隨著年齡的增長，身體各器官各組織衰老的速度越來越快，很多老年人，為了以后的晚年生活開始積極投入到健身運動的行列中，每天天不亮公園里就會涌入許多半鬢白發(fā)的中老年人，年齡越大走路越好嗎？年齡大了，到底該不該運動？不妨參考一下。

每天通常走5000-10000步健康。 步行是一種有益的體育鍛煉，一般建議上午10點左右散步，堅持走5000-6000步，有利于鍛煉心肺功能，增強抗病能力。對于剩下的步驟，可以在晚飯后適當散步30分鐘，日綜合步數(shù)1萬步相對合理。然而對于老年人，如膝關節(jié)損傷和心肺功能差等一般情況較差的人，應該盡其所能，進行適當?shù)牟叫?，而不是被迫。以免增加體育鍛煉的負擔，甚至誘發(fā)哮喘、心力衰竭等疾病。 通常步行是簡單、經(jīng)濟的鍛煉方式，尤其是年輕人應該在下班和學習后活動，避免長時間坐著的危害。

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