計(jì)劃是一種靈活性和適應(yīng)性的工具，也是一種組織和管理的工具。通過制定計(jì)劃，我們可以更好地實(shí)現(xiàn)我們的目標(biāo)，提高工作效率，使我們的生活更加有序和有意義。下面我?guī)痛蠹艺覍げ⒄砹艘恍﹥?yōu)秀的計(jì)劃書范文，我們一起來了解一下吧。

我的減肥計(jì)劃篇一

我一生下來就十分肥胖，而且貪吃，不喜歡運(yùn)動(dòng)，因此如今成了班里數(shù)一數(shù)二的大胖子。同學(xué)們經(jīng)常嘲笑我，還叫我“李胖子”，真難聽。

這個(gè)學(xué)期，一次體檢后，當(dāng)我把結(jié)果告訴媽媽時(shí)，她驚奇地大叫道：“什么？你的體重竟然達(dá)到了63千克！這樣胖下去，后果不堪設(shè)想，你一定要減肥了?！睆拇?，我便下定了減肥的決心，并在筆記本上快速地寫下了少吃和多運(yùn)動(dòng)這兩大減肥方案。

我首先實(shí)行a計(jì)劃——少吃。開始減肥第一天，我每餐只吃半碗飯，課間餐也不吃了，就連以前天天都要喝的可樂也堅(jiān)持不買了。這天，我總是感覺肚子空空的,十分饑餓，但是為了減肥，我只好忍饑挨餓?？墒?，就在第二天中午，我終于挺不住了，餓得趴在書桌上,作業(yè)也不愿做。爸爸見了，急忙給我端來一碗水餃，我端起水餃三下五除二,就將一碗餃子一掃而光.這才填飽了我的肚子，媽媽心疼地說：“寶貝兒子，以后不要這樣了，吃飯一定要吃飽，餓了就一定得跟媽媽說，知道了嗎?！卑Γ鏇]辦法，看來我只能放棄a計(jì)劃了。

不過不要緊，我對(duì)b計(jì)劃充滿信心。從今往后，我每天吃過晚飯，就下樓去進(jìn)行減肥運(yùn)動(dòng)，盡管累得汗流浹背，但我也永不放棄。在學(xué)校里，每天下午放學(xué)以后，我都要與同學(xué)打上一場(chǎng)籃球再回家。你還別說，b計(jì)劃真奏效，一星期后，我的體重居然減少了三斤！當(dāng)我把這一好消息告訴媽媽時(shí)，她高興地說：“是嗎？那真的太好了，照這樣下去不出兩個(gè)月，你就能和其他同學(xué)一樣苗條了，你一定要堅(jiān)持到底！”

我點(diǎn)點(diǎn)頭，美美地想著自己變苗條以后的樣子，不禁開心地笑了。

我的減肥計(jì)劃篇二

噢不！我的天哪！真是太可怕啦！一大清早，響亮的叫聲回蕩在家里。

原來，今天早上，我想稱一下我的凈重，當(dāng)我站在電子稱上忐忑不安地睜開眼睛時(shí)，發(fā)現(xiàn)一直在49公斤附近的指針，突然跳躍到51公斤的恐怖數(shù)字上。

看著這個(gè)魔鬼數(shù)字，我拿起呼啦圈和跳繩直奔樓下，媽媽問我干嘛去，我頭也不回地大聲回答：我要減肥！

到了草坪上，我把跳繩和呼啦圈一扔，趴在地上，十分吃力地做起了俯臥撐，一個(gè)、兩個(gè)、三個(gè)到了第二十一個(gè)的時(shí)候，我的手臂發(fā)酸，臉紅得像豬頭似的，無力地趴在了草坪，再也不想起來了。

可是，一想到同學(xué)們嘲笑我胖時(shí)的樣子，心里又燃起了斗志。我掏出了隨身攜帶的果凍，一口吃了下去，補(bǔ)充一下能量。

接著，我又拿起了跳繩，當(dāng)呼呼的風(fēng)聲在我耳邊掠過時(shí)，我暗暗發(fā)誓：?jiǎn)敚偸橇R我胖，我就不信了！我一定要讓你們大吃一驚！

我的減肥計(jì)劃篇三

在平日的學(xué)習(xí)、工作和生活里，大家都跟作文打過交道吧，借助作文人們可以反映客觀事物、表達(dá)思想感情、傳遞知識(shí)信息。你知道作文怎樣才能寫的好嗎？以下是小編為大家整理的我的減肥計(jì)劃作文，供大家參考借鑒，希望可以幫助到有需要的朋友。

電子秤無情地顯示出我的體重，上上個(gè)星期二，“41.1千克”；上個(gè)星期二，“42千克”；這個(gè)星期二，“42.6千克“。我哭……電子秤啊電子秤，你就給我留一點(diǎn)面子唄，這驚人的數(shù)字讓我情何以堪！

這不，我一個(gè)瘦子朋友來拜訪我，恰巧見我在稱體重，差點(diǎn)沒把她給嚇?biāo)?，她先是驚訝，于是開始挖苦我，調(diào)侃我。在她的笑聲背后，便是羞得像只烏龜?shù)奈?。于是我決定了！我要開始減肥！

對(duì)于第一次減肥的我，雖然沒有經(jīng)驗(yàn)，但在家中，單是看媽媽和姐姐那減肥時(shí)的痛苦，就知道減肥不是輕松活，對(duì)于第一次減肥的我，雖然沒有吃過豬肉，但也卻見過豬跑，但看媽媽和姐姐減肥時(shí)光吃蔬菜不吃米飯和肉，就知道減肥的重要步驟。

在我做好心理準(zhǔn)備后，我踏上了一段艱苦的旅程……

早餐——杜絕雞蛋牛奶，迎來醬黃瓜。

午餐——不看一眼盤子里的肉。

晚餐——不準(zhǔn)殘忍地吃小動(dòng)物！（偶爾吃一塊蠢豬的肉也不會(huì)咋滴哈）

但這樣的狀態(tài)也就持續(xù)了幾天，我馬上便支持不住了，我想我減肥也減得差不多了吧，我充滿期待地站上電子秤，它總算沒讓我再哭，——我的體重減了“0.4千克”。雖然比我預(yù)料的效果差得很多很多，但我還是高興地差點(diǎn)沒飛起來，立刻給自己定了一個(gè)減肥大王的稱呼。于是，我對(duì)肥胖的禁戒線立即松弛了下來。

天哪！我居然又肥了“1千克”啊！姐姐幸災(zāi)樂禍地送了我一個(gè)準(zhǔn)確用語——這叫做“反彈！”我哭了……我那個(gè)叫做后悔啊……床邊的那只流氓兔依舊平靜地望著我，但我此時(shí)看著這只兔子，怎么就感覺它在賊笑呢，仿佛和我姐姐一樣幸災(zāi)樂禍。我飛奔過去揍了幾拳這只兔子，心里煩得很。唱著不成調(diào)的自編咋歌——“胖子木前途，生前是個(gè)小胖子，死了也只是一個(gè)死胖子……”

我的減肥計(jì)劃沒成功，反成為了增肥……姐姐一本正經(jīng)，對(duì)我說了一大堆胖子的好處，我折服了，就是就是！胖子有什么不好，胖子就是比瘦子健康，哈哈哈哈！

我的減肥計(jì)劃篇四

由于第n此增肥計(jì)劃失敗，所以我總結(jié)出失敗經(jīng)驗(yàn)，然后制定了一個(gè)計(jì)劃周全的行動(dòng)第“n+1”行動(dòng)正式成立！

又一次的失敗，我為了推卸責(zé)任，就把責(zé)任放在飯菜不好吃身上。于是爸爸只好帶我去開元名都吃了。一到那我就裝點(diǎn)拿下貴的（便宜不好貨，好貨不便宜嘛?。?。可爸爸在一旁擦冷汗—這可是他省吃儉用的小金庫(kù)啊。所以他一把拉我到外面一個(gè)飯館里點(diǎn)了份蛋炒飯……所以該計(jì)劃當(dāng)然失敗了。

一天，爸爸回來，看到一個(gè)小攤，小攤上有一個(gè)叫“食欲引誘器”的東西。爸爸大喜，立刻賞了那小攤主5毛錢回去來復(fù)命。我一看：“這包裝挺科學(xué)的?！边€以為是真的呢。于是學(xué)著往里面聞了一下。這下可好，我馬上打了一個(gè)大噴嚏。心里馬上生疑，于是又聞了一下，果然又打出了個(gè)更響的噴嚏。最后鑒定出來是胡椒粉，再去找小販，那還有人??！

經(jīng)過多次計(jì)劃，我們最終以失敗的下場(chǎng)而與增肉無緣。唉！這真是賠了夫人又折兵那。不過各位讀者不要緊?，F(xiàn)在n+2行動(dòng)正在釀壇中！敬請(qǐng)期待！

我的減肥計(jì)劃篇五

隨著年齡的增長(zhǎng)，煩惱也會(huì)增加，而我唯一的煩惱胖，最令我頭痛，下面就來看看我為了減肥是怎么做的吧！

絕食計(jì)

自從我的體重達(dá)到了八十八斤以后，我就決定減肥，既然要減肥還不如就跟肥來個(gè)一刀兩斷。于是，我開始了我的絕食計(jì)劃。早上，媽媽給我蒸了一籠包子，要知道，包子很長(zhǎng)肉，我肯定不能吃。我只好咽了咽口水，背著媽媽把熱乎乎的包子裝到袋子里，帶到學(xué)校分給同學(xué)吃了。本以為這樣下去就能瘦十斤，結(jié)果因?yàn)樘I，所以中午把飯全吃光了。回家一稱重，反倒長(zhǎng)了兩斤。

勞累計(jì)

通過上一次的教訓(xùn)，我覺得飯還是要吃的。俗話說得好，心急吃不了熱豆腐嘛！于是我認(rèn)為勞累可能對(duì)我有效。所以每天放學(xué)后，我都圍著小區(qū)跑，一直跑到天黑，我已經(jīng)累得不行了，幸虧補(bǔ)充大量食物，我才緩過來，可這樣又長(zhǎng)了五斤。

生病計(jì)

已經(jīng)嘗試兩種辦法了，但都不行，我明顯底氣不足。我只好抱著最后一絲希望使用生病計(jì)。聽人說發(fā)燒可以使人消瘦，我決定試一試。正好明天有雨，我不帶傘出門肯定會(huì)被雨淋到，淋到雨，肯定要發(fā)燒唄！可結(jié)果雨很小，淋了半天，也只得了個(gè)輕微的感冒而已，一斤都沒減。

經(jīng)過這一次，我明白了什么事情都要講究方法，也必須經(jīng)過大腦思考后再做，否則除了讓自己更狼狽，都是無用功，一定要三思而后行?。?/p>5/13頁(yè)

我的減肥計(jì)劃篇六

“小牛，快起床了！跟我一起出去買早餐。

”你瞧！爸爸又來叫我了，讓我和他一起出去晨練，硬是活生生的把我從暖和的被窩里拉了出來。

有人看到這里便有些忙茫然了：你們小孩子現(xiàn)在正是需要睡眠充足的時(shí)候，你爸爸為什么要你去鍛煉呢？大家有所不知啊！事情要從今年過年的時(shí)候講起，除夕那天我們到大伯伯家去吃年夜飯，吃完飯，爸爸讓我稱一下體重，我一開始不肯，后來經(jīng)過妹妹的軟磨硬泡，我終于被打倒了，我一站上去，真是不看不知道，一看嚇一跳，差點(diǎn)兒把爺爺嚇出心臟病來，我竟然有一百二十七斤。

從那以后，爸爸便開始了對(duì)我的魔鬼訓(xùn)練：每天放學(xué)回家不得吃點(diǎn)心，晚飯不可以超過一碗半。

平時(shí)，每天早晨沿小區(qū)花壇晨跑十圈星期六星期天早上晨跑十五圈，晚上去瓜渚湖旁邊散步一個(gè)小時(shí)，中飯和晚飯只能吃兩碗，做作業(yè)是不可以吃任何零食。

自從爸爸訂閱了這個(gè)計(jì)劃之后，我便整天叫苦不迭，我們學(xué)校的伙食本來就不大好，中餐我基本上不吃，一到下午第二節(jié)課時(shí)肚子就不停地“咕嚕咕?！苯?，餓得不得了，一回到家便饑餓為疼痛，厲害時(shí)我都疼得在床上打滾了。再說，我晚上只能吃兩碗，而等會(huì)兒去瓜渚湖走一個(gè)小時(shí)，回到家肚子里哪還有東西?。?shí)在不行的時(shí)候只能用水充饑。昨天，我偶讓在一則報(bào)紙上看到肥胖會(huì)導(dǎo)致高血脂、高血糖、高血壓，還容易腦溢血。我恍然大悟，現(xiàn)在我每天中午多吃些飯，下午便不餓了，晚上散步回來吃一些水果又充饑又有營(yíng)養(yǎng)。

現(xiàn)在我已經(jīng)瘦了兩斤了，我相信只要我堅(jiān)持不懈一定會(huì)瘦下來的。

我的減肥計(jì)劃篇七

噢不！我的天哪！真是太可怕啦！一大清早，響亮的叫聲回蕩在家里。

原來，今天早上，我想稱一下我的凈重，當(dāng)我站在電子稱上忐忑不安地睜開眼睛時(shí)，發(fā)現(xiàn)一直在49公斤附近的指針，突然跳躍到51公斤的恐怖數(shù)字上。

看著這個(gè)魔鬼數(shù)字，我拿起呼啦圈和跳繩直奔樓下，媽媽問我干嘛去，我頭也不回地大聲回答：我要減肥！

到了草坪上，我把跳繩和呼啦圈一扔，趴在地上，十分吃力地做起了俯臥撐，一個(gè)、兩個(gè)、三個(gè)到了第二十一個(gè)的時(shí)候，我的手臂發(fā)酸，臉紅得像豬頭似的，無力地趴在了草坪，再也不想起來了。

可是，一想到同學(xué)們嘲笑我胖時(shí)的樣子，心里又燃起了斗志。我掏出了隨身攜帶的果凍，一口吃了下去，補(bǔ)充一下能量。

接著，我又拿起了跳繩，當(dāng)呼呼的風(fēng)聲在我耳邊掠過時(shí)，我暗暗發(fā)誓：，總是罵我胖，我就不信了！我一定要讓你們大吃一驚！

我的減肥計(jì)劃篇八

我最欣賞的格言是“世上無難事，只怕有心人?！币?yàn)槲揖陀幸欢芜@樣的經(jīng)歷。

讀四年級(jí)時(shí)，我漸漸變胖了，家里人見我白白胖胖的樣子說：“你怎么長(zhǎng)胖了，以前沒有這么胖呀！”我的臉?biāo)⒁幌伦泳图t了，火辣辣的。

親戚朋友來了說：“嘉文，你怎么長(zhǎng)胖了？以前不是不胖嗎？”我的臉上一下子從晴轉(zhuǎn)陰，面赤耳紅的，渾身不自在。

幾天后，爸爸回到家說：“嘉文，你不是想減肥嗎，最近有一個(gè)籃球訓(xùn)練班，你去打籃球吧，既可以減肥，又可以長(zhǎng)高、強(qiáng)健身體?！惫?！一舉三得呀！我一定去！我暗喜。

第一天，我去的時(shí)候還好，可是沒有過幾天，大太陽散發(fā)出大量熱氣，像是要把地球蒸發(fā)了一樣。在這種大熱天中訓(xùn)練更是熱上加熱，我都想放棄了，因?yàn)閷?shí)在太累太熱了。不過，爸爸好像看透了我的心思，便語重心長(zhǎng)地對(duì)我說：“既然你要減肥就必須要有恒心，要有毅力。持之以恒，不要半途而廢，不要功虧于潰。記住世上無難事，只怕有心人！”在爸爸的鼓勵(lì)下，我堅(jiān)持了下來，完成了籃球訓(xùn)練。

我的減肥計(jì)劃也成功了，不再那么胖了。“世上無難事，只怕有心人”，我細(xì)細(xì)品味這句話。

我的減肥計(jì)劃篇九

想要擁有良好的身材就必須要有一個(gè)良好的飲食習(xí)慣，下面瘦身男女小編就要介紹給大家一個(gè)超強(qiáng)的減肥食譜，幫助大家快速游俠的達(dá)到瘦身減肥的目的，那么來看看我們應(yīng)該如何安排飲食吧。

7:30早餐用豐富蛋白質(zhì)和大量維生素的來養(yǎng)護(hù)美麗肌膚。

可以自由享受美食的早餐你絕對(duì)不想錯(cuò)過，除非你想像日本相撲選手練就一身膘肉，他們可從不吃早餐。最佳早餐時(shí)間是7:30，這時(shí)是全身新陳代謝最旺盛的時(shí)間，也是身體最容易接納食物的時(shí)間，這時(shí)享用早餐不易造成脂肪堆積。如果起晚了，也要盡量在起床后1小時(shí)內(nèi)吃早餐，不要想著在午餐一口氣補(bǔ)回來。

補(bǔ)充能量：嫩煎菠菜加荷包蛋、黑麥面包、時(shí)令水果、香蕉汁。

溫暖身體：谷物粥點(diǎn)是很好的的營(yíng)養(yǎng)早餐，如燕麥粥、黑米粥。

調(diào)整腸內(nèi)環(huán)境：對(duì)亞洲人來說酸奶比牛奶更健康，可以多喝水果酸奶。

11:30午餐用彩色食物來均衡營(yíng)養(yǎng)。

享用最佳午餐的時(shí)間來臨!這時(shí)是脾臟消化食物和吸收營(yíng)養(yǎng)的黃金時(shí)間，中午可以吃自己喜歡的東西，但是搭配要均衡。不同色彩的食物對(duì)身體起著不同的功效和作用，如何平衡各類食物之間的營(yíng)養(yǎng)平衡，是需要特別注意的地方。

彩色食物均衡營(yíng)養(yǎng)：紅柿子椒、胡蘿卜、南瓜、菠菜、菜花、藍(lán)莓。

各色蔬菜與貝類：放入蛤蜊與大量蔬菜的菜粥。

用糙米替代白米：如果吃米飯的話，糙米是比白米更健康的選擇。

餐后飲上一杯芝元堂qiao克茶，消脂怡神，特別是夏季，給身體補(bǔ)水，促進(jìn)脂肪的代謝，減重塑身，排出體內(nèi)多余脂肪。

17:30晚餐攝取蔬菜促進(jìn)消化吸收。

誰說減肥不能吃晚餐?17:30享用美食就用擔(dān)心會(huì)長(zhǎng)胖，這時(shí)體內(nèi)消耗能量的生物酶最活躍，儲(chǔ)存能量的激素分泌較低，哪怕想小酌兩杯來助興，都不用擔(dān)心會(huì)對(duì)肝臟造成傷害，因?yàn)檫@時(shí)喝下的究竟能很快被代謝掉。

雖然料很多，對(duì)胃卻很好：放入大量蔬菜的意式蔬菜濃湯。

橄欖油讓湯更美味：南瓜濃湯。

同時(shí)攝取雞肉與蛋白：根莖類蔬菜雞肉末湯。

我的減肥計(jì)劃篇十

咳，都怪我太貪吃，所以，我的老媽一會(huì)兒說我肥，一會(huì)兒說我胖，但我不覺得我胖嘛。

自從我老媽說我胖后，我就一直在家里制定我的“減肥計(jì)劃”。過了好幾天，我的“減肥計(jì)劃”終于成功出爐啦！再給點(diǎn)掌聲！我的“減肥計(jì)劃”是這樣的：每天早上騎單車，繞著大樓轉(zhuǎn)5圈，然后，在跑一圈。每天中午放學(xué)回家，同早上，騎單車，繞著大樓轉(zhuǎn)5圈，然后，在跑一圈。每天晚上，我要和酷愛體育的我的老豆（老father）打排球、踢足球、打羽毛球，共1小時(shí)。

每到晚上，我都極不情愿的跟老豆下樓，因?yàn)槊看未蛲昵颍叶祭鄣脻M頭大汗，雙腳發(fā)抖，你不知道那個(gè)累呀！你問我為什么要我要這么嚴(yán)格要求自己，你不知道，這是我老媽制定的！這簡(jiǎn)直就是“魔鬼訓(xùn)練”嘛??！幾天下來，我竟輕了8公斤！但我不能忍受這種“魔鬼訓(xùn)練”，否則，我會(huì)變成一根細(xì)面條！

我的減肥計(jì)劃篇十一

今天又到開飯的時(shí)候啦！我迫不及待的沖到飯桌前坐下，拿起飯碗狼吞虎咽，風(fēng)卷殘?jiān)?，不一?huì)兒就吃完了。這時(shí)，老媽發(fā)現(xiàn)了我最近胖了不少，便讓我稱了一下體重。??？！我一百斤了。為此，老媽給我制定了兩套減肥瘦身的運(yùn)動(dòng)計(jì)劃：一、每天做五十個(gè)仰臥起坐；二、便是從第五樓開始上下樓梯四個(gè)來回。我想了一想，毫不猶豫的選擇了一方案，因?yàn)槲乙环昼娍梢宰龆鄠€(gè)仰臥起坐，五十個(gè)最多三分鐘就行了。然而，我做到了三十個(gè)就沒勁了因此只好選擇二方案：

開始爬樓梯，第一來回時(shí)還好，下樓梯快，上樓梯也還好，到第二來回的時(shí)候還可以勉強(qiáng)支撐，第三來回時(shí)就體力不支了，想打退堂鼓，媽媽這時(shí)走過來鼓勵(lì)我說：“男子漢當(dāng)大丈夫，不要當(dāng)大豆腐。來，跑起來，男人要頂天立地，就只有一丁點(diǎn)累就放棄了，羞不羞?。　蔽衣犃?，打消了放棄的念頭，一鼓作氣跑完了。

上來后，我滿頭大汗，一下子坐在了椅子上面，不停的喝水，氣喘吁吁，讓老媽幫我把汗擦了。雖然我很累，但我很高興，因?yàn)槲疫€是堅(jiān)持了，還是成功了，我以后還要繼續(xù)我的減肥計(jì)劃。

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我的減肥計(jì)劃篇十二

[飲食方面]:。

1.早餐吃得好，午餐吃得飽，晚餐吃得少。

2.以粗糙食物代替主食類，如糙米、全麥制品。

3.口味要盡量清淡，少加鹽、醬油或蕃茄醬等調(diào)味料。

4.先喝一碗湯或一杯開水，然后從喜歡吃的食物開始夾起。

5.選擇較費(fèi)事的食物，如吃帶骨的雞肉比雞丁好。

7.吃到八分飽后絕不勉強(qiáng)再吃。

8.吃過東西后，馬上刷牙或漱口，多吃蘋果，多喝水。

9.盡量避免吃零食，尤其是邊看電視邊吃零食。

10.感到肚子餓時(shí)，先吃點(diǎn)小東西會(huì)比強(qiáng)忍肌餓來得好。

我的減肥計(jì)劃篇十三

當(dāng)你看到這幅圖時(shí)一定很奇怪，樹怎么會(huì)跑呢？唉，這都?xì)w功于小小樹老爸的減肥計(jì)劃。

小小樹是一棵很懶的樹，不愛運(yùn)動(dòng)，天天吃零食。同學(xué)們一定會(huì)說，這樣對(duì)身體不好。沒錯(cuò)，壞處很快就顯出來了。小小樹肚子上長(zhǎng)出了一個(gè)大大的“救生圈”，里面藏了許多害蟲，啄木鳥醫(yī)生沒辦法治，因?yàn)椴氐锰盍?，于是小小樹的老爸提出讓小小樹減肥。

老爸先讓小小樹運(yùn)動(dòng)減肥：跑步。但是小小樹太懶了，一步也邁不開。老爸急得葉子都黃了。但兵來將擋，水來土掩。小小樹的老爸想出了一個(gè)辦法。這天，老爸神神秘秘地叫小小樹來到操場(chǎng)，又在小小樹的腰上系上一圈火腿腸。突然，小小樹身后竄出一條大狼狗，把小小樹嚇了一跳。然后，狼狗開始沒命地追，小小樹開始沒命地跑。從那以后，每天都要進(jìn)行這樣的“超級(jí)魔鬼地獄式恐怖訓(xùn)練”（小小樹的說法）。

一天天過去了，小小樹肚子上的“救生圈”也在一天天縮小。最后小小樹肚子上的“救生圈”消失了。漸漸地，小小樹喜歡上了跑步。

如果你在操場(chǎng)上看見一棵樹在狂奔時(shí)，請(qǐng)不要驚訝，那沒準(zhǔn)兒是小小樹在備戰(zhàn)奧運(yùn)會(huì)呢！

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