騎行讓我們保持健康的體魄，但前提是要健康的騎行，以下十條是來自一位自行車瘋狂愛好者同時(shí)也是一名運(yùn)動(dòng)醫(yī)院醫(yī)生給出的十條健康忠告。

1、多樣化。只做一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)并不是一個(gè)非常好的注意。按季節(jié)進(jìn)行多樣化是一個(gè)好主意，它可以幫助您以其他方式增強(qiáng)力量。重量訓(xùn)練對(duì)任何運(yùn)動(dòng)員來說都不是一個(gè)壞主意，也應(yīng)該考慮。

2、 騎自行車是一項(xiàng)重復(fù)性的運(yùn)動(dòng)。當(dāng)您反復(fù)進(jìn)行相同的活動(dòng)時(shí)，合適的自行車非常重要，包括尺寸車型，就像職業(yè)病一樣，重復(fù)性的運(yùn)動(dòng)如果裝備不適合，很容易對(duì)某些身體部位造成傷害。

3、注意運(yùn)動(dòng)損傷。如果您在騎車時(shí)感到特定肌肉或關(guān)節(jié)疼痛，這個(gè)時(shí)候最好縮短這一次騎行，而不是堅(jiān)持騎行，否則和可能會(huì)伴隨著一個(gè)新的慢性損傷。

4、 受傷后復(fù)出：運(yùn)動(dòng)員不能做與受傷前相同的訓(xùn)練量力度。應(yīng)該循序漸進(jìn)，以達(dá)到原來的訓(xùn)練水平。

5、不要低估補(bǔ)水的重要性。一旦你脫水了，你的旅程可以將無法繼續(xù)。如果您在四個(gè)小時(shí)的騎行中根本不需要小便，那么您就處于脫水狀態(tài)。

6、進(jìn)食同樣重要。在騎行過程中進(jìn)食對(duì)于確保您不會(huì)耗盡能量很重要，在任何超過一小時(shí)的騎行中進(jìn)食。一旦您處于卡路里不足的狀態(tài)，幾乎不可能恢復(fù)您的騎行速度或樂趣。

7、休息很重要。過度訓(xùn)練是另一個(gè)一旦陷入就很難擺脫的缺陷。過度訓(xùn)練的運(yùn)動(dòng)員可能需要一個(gè)完整的賽季才能恢復(fù)。不要認(rèn)為更多的訓(xùn)練量和更高的強(qiáng)度是正確的訓(xùn)練方式。休息日是任何培訓(xùn)計(jì)劃的重要組成部分；請(qǐng)?jiān)试S你的身體和精神恢復(fù)。

8、每次騎行都不應(yīng)該是比賽節(jié)奏。騎行有時(shí)候應(yīng)該是毫無競(jìng)爭(zhēng)力的，騎游同樣重要！

9、生病時(shí)不要訓(xùn)練。如果您感覺不舒服，您應(yīng)該縮短培訓(xùn)時(shí)間。如果出現(xiàn)全身癥狀，包括發(fā)燒或頸部以下癥狀（如咳嗽），則應(yīng)減少或推遲訓(xùn)練，直至好轉(zhuǎn)。

10、出現(xiàn)意外及時(shí)檢查。如果騎行出意外，堅(jiān)持去醫(yī)院檢查，這很重要，不要自我感覺良好不去檢查，有些癥可能并沒有你想象的那么明顯。同時(shí)如果下次騎車前，記得檢查你自行車的狀態(tài)。

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騎行是一條虔誠者的朝圣之路

是一種苦修與歷練

有時(shí)候常常在想騎行的意義是什么？是一路的堅(jiān)持？是沿途美麗的風(fēng)景？還是到達(dá)目的地的幸福？或許都不是。每個(gè)熱愛騎行的人心里，騎行都有不同的意義，或許是一種生命的感悟，或許是一種自我的突破，或許是一種回憶的追尋，或許是一種成長的磨礪，但無論它以怎樣的姿態(tài)出現(xiàn)在人們心里，它都是一種健康、向上生活方式的代言。

騎行的過程或許很苦很累，我們卻一直都在堅(jiān)持，即使很累，也是快樂的。挑戰(zhàn)，騎行的意義，更是生命的意義。

老狼

編輯

天空中有道彩虹，它在雨后的天空中美麗奪目，生命中也有一道彩虹，那就是騎行，他讓生命豐富多彩。充滿了生機(jī)青春的我們，青春的生命，青春的騎行，使我們的心放飛年輕，沒有失敗，無論成敗，騎行就是我們生活的彩虹?。?！

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